強大內心的自我對話

推薦序 如何克服影響我們的思維雜念
導讀 痛苦的時候，請把自己當外人
引言 心理學家也會遭遇的心理問題

第一章 我們與自己的對話
腦海中的聲音如何控制我們，我們又如何控制它

第二章 內省反而會加劇壓力
負面思維會侵佔神經容量，消耗大腦的執行功能，
影響你的正常表現

第三章 外部視角與心理距離
採用 廣闊的外部視角獲得心理距離，
善用抽離的方法獲得優勢

第四章 抽離式自我對話：當“我”變成“你”
語言提供的情緒管理工具

第五章 利用社交關係強化正向思維
採取 廣闊、 冷靜、 客觀的視角，
使內心對話的積極結果 化
第六章 由外而內：物理環境與內在秩序
大自然和充滿秩序感的物理環境説明建立內在的秩序

第七章 心理魔法
激發大腦的復原力，成為內心強大的自己
結論 駕馭與自己的對話
工具 對抗大腦思維雜念的26 個心理學方法

致謝
注釋

伊桑·克羅斯（Ethan Kross）

實驗心理學家兼神經科學家，控制大腦意識的專家，密西根大學羅斯商學院的獲獎教授。2008年，他在密西根大學創立了“情緒與自我控制實驗室”，研究內省科學，探究人們的自我對話如何影響他們的健康、表現、決策和人際關係。他把自己的工作稱為“大腦的修理工”，即使用心理學和其他學科－醫學、哲學、生物學和電腦科學來解決情緒和思維產生的問題。

他曾參與美國白宮的政策討論，其開創性的研究文章曾發表於《紐約時報》《華爾街日報》《紐約客》《哈佛商業評論》《經濟學人》《大西洋月刊》《福布斯》《時代》等。

目前他與妻子和兩個女兒住在美國。