黑暗中的光：抑鬱康復者的66封來信

抑鬱症對一個人的影響和折磨一般人無法想像，更體會不到。但是，如果那些正在康復的抑鬱症患者寫信給那些正受抑鬱之苦的人，會發生什麼呢？如果患者讀到抑鬱症是可以康復的，結果會怎樣呢？如果這些信點燃了希望之光呢？如果這些信幫助抑鬱症患者明白他們並不孤單呢？

上述問題正是本書編者之一詹姆斯·威西抑鬱嚴重住院接受治療時想到的，從精神病院出院後，他開了一個博客，寫下了第一封康復者來信，這封信就在這本書中——“詹姆斯來信”。在後來的康復過程中，詹姆斯萌生了編輯《康復者來信》一書的念頭。抑鬱者分享自己的故事，幫助別人也幫助自己，把自己的經歷寫得越多、說得越多、分享得越多，抑鬱症狀就減輕得越多。

無論何種形式的來信都值得珍視，值得重讀和保存。沒有比這更私密的了，有人坐下來想你，只想著你，寫給你。現在你讀到了他們的關心。

1． 克雷爾來信 需要時要尋求説明 002
2． 安德魯來信 你並不孤單，你從來就不孤單 005
3． 馬特來信 我學會了重拾自信 008
4． 羅娜來信 抑鬱不等於脆弱 010
5． 米利亞姆來信 要經常與鼓勵你的人在一起 012
6． 娜塔麗來信 善待自己 015
7． 保羅來信 未來比你想像的更加光明 018
8． 芭芭拉來信 辦法總比困難多 021
9． 克莉絲蒂娜來信 兒子需要我，需要當媽媽的我 023
10． 塔利亞來信 一切都會過去 026
11． 邁克爾來信 活下來就是勝利 030
12． 吉瑪來信 痛苦總會消失 034
13． 韓妮來信 不要為了活著而活著 035
14． 哈莉特來信 你也會好起來的 037
15． 彼得來信 希望再次降臨 038
16． 娜塔夏來信 痛苦存在著另一面 041
17． 艾倫來信 直面低到塵埃裡的自卑 044
18． 莎拉來信 拒絕下落，學會飛翔 047
19． 伊茲來信 我不怕再來一次 050
20． 娜塔莉來信 猶如一場夢一樣 052
21． 娜塔莎來信 有一 天這一切都將不再 055
22． 蒂姆來信 早上起床很值得 057
23． 拉姆來信 請不要被黑暗困住 059
24． 麗薩來信 總是有好日子和壞日子 062
25． 阿爾來信 考慮多種康復方案 066
26． 瑟文來信 不可能變成了可能 070
27． 甘迺迪來信 不要輕易放棄 074
28． 約翰來信 永遠盡力而為 075
29． 約瑟夫來信 自殺念頭是可控的 080
30． 傑西來信 愛你的人依然愛你 083
31． 蘇珊娜來信 黑暗中亮起一點火光 086
32． 特雷弗來信 重要的是要與他人交流 088
33． 詹姆斯來信 你的身體想休息一下 091
34． 喬恩來信 寫信給你讓我很開心 093
35． 愛麗絲來信 向前走 095
36． 佐伊來信 麻木和絕望漸行漸遠 098
37． 史蒂夫來信 別怕瞥見歧視的目光 102
38． 艾瑪來信 強撐著於事無補 104
39． 維多利亞來信 你得學會在風雨中舞蹈 106
40． 芭芭拉來信 多吃簡單、健康的食物 109
41． 阿克爾來信 我走過你正在走的路 113
42． 安妮來信 治癒的方法因人而異 117
43． 艾麗薩來信 無法自助時就去尋求幫助 120
44． 基斯來信 要遠離煙、酒和毒品 123
45． 克雷爾來信 養寵物也是很好的治療方式 125
46． 埃爾西來信 抑鬱時你的大腦在撒謊 129
47． 普麗雅來信 你理想中的幸福會降臨 131
48． 凱蒂來信 幫助自己渡過難關 133
49． 漢娜來信 發生的就是最好的 138
50． 本來信 人生本來就是一場磨煉 140
51． 黛博拉來信 我肯定抑鬱可以醫治 145
52． 吉姆來信 寫這封信時我正告別抑鬱 149
53． 艾薇來信 新手媽媽也有鬱悶的時候 152
54． 琳達來信 每次我只努力前進一點點 157
55． 阿倫來信 能活下來，我滿懷感激 160
56． 南森來信 你不能丟了夢想 165
57． 比爾來信 不投降，永遠 169
58． 休來信 恃強淩弱的辦公氛圍令人不快 171
59． 梅根來信 我追尋自己曾有的亮點 175
60． 瑞吉兒來信 抑鬱症，值得你為之而戰 178
61． 傑克來信 我們可以好好把握自己 182
62． 奧德蘭來信 過好當下即幸福 186
63． 艾米瑞達來信 要把健康放在首位 190
64． 麗莎來信 藥物治療是關鍵 194
65． 克麗絲來信 只要你在前進並堅持 197
66． 馬智睿來信 這不是一個人的戰場 200

後記 信中有生命 203
致謝 209

詹姆斯。威西是一名重性抑鬱症患者，曾因抑鬱接受住院治療。出院後，他開了一個博客，寫下了第一封康復者來信，這封信就在這本書中——“詹姆斯來信”。在後來的康復過程中，詹姆斯萌生了編輯有關康復者來信一書的念頭。

奧莉維亞· 薩根現任英國瑪格麗特女王大學心理學、社會學和教育學系主任，是英國皇jia公共衛生學會的協理、英國心理諮詢與心理治療協會會員。