拉筋拍打 轟炸式塑體法

　　“拉筋拍打”看似古老的天然療法，

　　但懂得掌握方法，適時適地的做，

　　不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線，

　　是一種”扎實”且”深入”的塑體法。

　　本期改變大家對“拉筋拍打”只有老年人在做的既定印象，

　　其實年輕女性也是很適合的，

　　透過詳細的分類與圖解，教你如何在生活中輕鬆塑體。 本書特色

　　1、繼瑜珈風潮之後，還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化曲線、矯正不良姿勢呢？其實古老的”拉筋拍打”轟炸式塑體法，將帶給你不同的美體經驗。

　　2、本期針對各部位&坐躺站等分類，你可依據自身需求，輕鬆打造窈窕曲線。

　　◎腰部緊實拉筋∕腿部纖直拉筋∕臉部消水腫拉筋∕腹部緊實滑線條拉筋……

　　◎家裡（坐or躺）＆辦公室（站）適合進行的拉筋拍打法 ……

　　3、誰說好曲線一定得搞得自己氣喘吁吁，”拉筋拍打”轟炸式塑體法既不需要汗流挾背，也不需要難記的步驟，只要維持掌握關鍵訣竅，短短一首歌的時間，就能達到伸展肌肉、美化曲線的功效。

　　4、想要蘋果臉不難，靠”輕拍打”就能拍出肌膚緊實度與好氣色。

你不能不知道 ~ 解答所有拉筋疑問
到底什麼是「拉筋轟炸式塑體法」？
小心！「筋縮族」正在變老、變醜中
誰說一定要拉筋拍打不可？
11大狀況，檢測你的筋「縮」了嗎？

零體育細胞也能輕鬆辦到！
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「七要」原則，一定要照著做！
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第2招　上半身美身拉筋法
第3招　美腿拉筋法
第4招　美膝瘦腿拉筋法
第5招  消腹美身拉筋
第6招  臉部線條柔和拉筋法
第7招  消除水桶腰拉筋法

拍出肌膚緊實度100%！
輕拍打塑體法 
什麼是「輕拍打塑體法」？
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拍打的練習時間及強度，要如何拿捏？
徹底執行教室 ~ 5招輕拍打拉筋美身法
第1招　告別肥腰拍打法
第2招　蝴蝶袖BYE BYE
第3招　緊實大腿
第4招　消除蘿蔔腿
第5招　淡斑除皺紋