暖體質瘦身法

　　知道嗎？只要溫度上升1℃，身體的基礎代謝率就可以提升
　　保持身體的體溫在36.7℃，你會感受到身體的代謝率變好了，膚質也會變得水嫩有光澤，甚至煩惱著女孩們的生理小問題都可以解決！想知道是什麼樣的原理造成的嗎？本書會給你完整的解答！

　　減肥不再只是挨餓而已！快點擺脫對身體不好的減肥法　　　
　　不吃三餐絕對不是減肥的良方，身體少了能量進行排毒，反而將毒素累積至體內，這樣指會讓身體的機能每況愈下。

　　正常飲食也可以達到甩肉的效果，但要怎麼吃、怎麼選擇食物，這些都是暖體質瘦身術的大絕招！快來一窺究竟吧~

　　輕鬆消耗脂肪的瘦身操，讓不愛動的你也能自然瘦
　　運動絕對是每個積極於減肥的女孩的惡夢之一，其實只要從事讓身體暖和起來的基本體操，也可以輕易地達到效果！太激烈的運動反而一不小心造成運動傷害或使肌肉增壯。

　　睡眠、泡澡都能使體溫上升，讓生活品質變得更好也是暖體質瘦身術的魅力之一呢！

本書特色

　　★日本女孩風靡 自然健康的減肥法
　　不必挨餓、不會復胖
　　任何人都能輕易實踐的暖體質瘦身術

　　★教妳怎麼吃  輕鬆燃燒體脂肪
　　只要掌握暖體質瘦身術的飲食原則
　　正常吃三餐也能打擊妳的體脂肪

　　★簡易瘦身操  在家也能加速甩肉
　　不用揮汗如雨的激烈運動
　　一天5分鐘的體操
　　讓身體體溫保持在36.7℃

序言  日本風行的健康減肥法
告訴你何謂暖體質瘦身術，只要身體暖暖的就可以自然瘦！不復胖！

CHECK !!  快來檢驗看看你的體質是否為寒冷體質
Q身體平均體溫在36.7℃以下嗎？
Q小腹有微微的突出？
Q一到下午臉部和小腿會有浮腫的感覺？   
Q喜歡吃冰或愛喝冷飲？
Q常常在冷氣房呆上一整天？……

5大種類燃燒系食材大公開
暖體質瘦身術的重點之一就是飲食的攝取！
平常人體所需的五大種類食材，到底該怎麼選擇呢？
肉類、魚類、主食、蔬果、油&調味料etc…..

一天5分鐘  暖體美人瘦身操
運動是加快瘦身的不二法門
懶懶的女孩們如果不想在大太陽下揮汗如雨
不妨試試在家也可以輕鬆運動的瘦身操
頭部&肩頸、背部&腰部、胸部、腹部、股關節、臀部&大腿
溫暖臉部的保養與按摩

優質睡眠  提高基礎代謝率
良好的睡眠品質絕對可以體溫力上升
深受失眠困擾的女孩們
一定要學習的睡眠法則！

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