太極拳，你練對了嗎 - 城邦阅读花园


	本書是一部為太極拳習練者答疑解惑的專業性著作。作者以十多年練拳、教拳的體悟為基礎，主要針對習練者平時練習中遇到的問題和疑惑，逐一進行詳細分析解讀，對太極拳習練者來說，是一部不可多得的進階寶典。　　這是一本教大家如何習練太極拳的書。教練太極拳的書很多，多是「中規中矩」，以理論基礎列具體動作。此書作者方法獨特，以問題為導向，直接切入到習練中的誤區，習練中經常遇到的問題，習練秘笈，有助於太極拳愛好者短時間內解決習練中的難題，快速提高水準。本書作者堅持問題導向，梳理歸納總結了太極拳習練中的典型問題，重構了讀者對太極拳的認識，幫助大家走出誤區，真正達到強身健身、修身養性的目的。趣味性、探究性的問題設計是本書的一大特點，對於傳統文化的普及方式具有積極的探索意義和出版價值。


	目錄序言捅破太極拳那層紙前言太極拳究竟要練什麼太極拳，最慈悲的運動十道自測題，檢測一下你對太極拳的認知太極拳說明書2.0 版 1 誤區篇「鬆鬆鬆」是碗迷魂湯，練太極拳鬆不出丹田氣練太極拳一定要站樁嗎研究穴位，能練好太極拳嗎沉肩墜肘，害人難入太極門內三合，外三合，小心「合」到溝裡去都說命門很重要，太極拳名家為何隻字不提太極高手愛猜謎，腰隙究竟在哪裡水蛇腰錯了嗎？未必低架真的出功夫嗎虛靈頂勁，真是頭部的要領嗎練推手，未必長功夫欲練神功，必廢套路太極拳起式可以不練嗎？可以用意不用力，究竟有沒有道理熱身的4個誤區頭頂魚缸，能不能練好太極拳想練好拳，一定要學會做減法老師的保守，多是學生「培養」的 2 丹田萌動、轉動篇丹田不轉，太極白練練太極只為健身，為什麼要練丹田氣內氣人人有，你為什麼練不到丹田丹田內轉究竟是什麼感覺練丹田氣，為什麼不能直奔丹田從舒服到彆扭，再從彆扭到舒服太守規矩，練不好太極拳練拳不琢磨，琢磨不練拳七有七無—丹田氣修煉的核心秘訣入門第一步，看懂這張圖開胯、練丹田氣、治膝蓋疼16字詳解太極步法很講究，談談腳的5種落地方式太極步法很重要，兩個原則要把握好腳上有這4種毛病，影響開胯轉丹田兩腿重心分配，4：6好還是3：7好抬腿過高，原來有這樣的弊端開步要用胯催，「鞦韆腿」弊端有4個大步弊端多「甩手掌櫃」，練不好太極拳手要領勁不使勁一張太極大師的老拳照洩露開肩的秘密關節的秘密一定要知道有這種感覺？恭喜你！快入門了纏絲—丹田聚氣內轉的核心練太極拳開胯，99％的人易入兩個誤區練太極拳開胯，究竟是什麼感覺壓箱底的開胯秘訣，都在這裡了練太極拳胯不開，跟「不自覺偷懶」有關襠運行的秘密，動線很重要一定要學會用胯開步，有3點需要注意避開這3個陷阱，走太極貓步才能開襠開胯不屈膝會影響胯，可惜90％的人會經常忘記開胯練丹田氣，一定要注意這個細節高效實用開胯方法匯總想練太極腰，先搞清腰在哪裡含胸拔背的技巧練丹田氣，不注意這兩個細節功虧一簣丹田內轉，平圓變立圓的訣竅逢轉必沉是氣沉丹田的秘訣，可惜99％的人沒練對身體要練成環以身領手有三層，看看你在哪一層平面太極拳，丹田不成「球」，你練對了嗎身備五張弓，真把它當弓，你就錯了升級你的太極拳，必知「三先」告訴你一個合胯的秘訣 3 答疑解惑練太極拳要悟，怎麼悟慢不下來？試試這個方法沒有標準，如何練好太極拳找不到感覺比感覺太好強多了用腰打拳好，還是用胯打拳好哪些動作練不出丹田內轉膝蓋到底要扣，還是要撐究竟要斂臀，還是泛臀找不到「明師」，怎樣練好太極拳丹田不轉？可能被理論「撐」著了練太極拳產生丹田氣後，還會消失嗎有氣感，卻沉不到丹田的5個原因學太極拳，這5個問題一定要弄明白 4 巧練秘笈太極拳的整勁，是如何「整」的人人都是瓜子俠練太極拳，我是怎麼堅持下來的練太極拳，要有球體感練太極如拉麵想練好太極拳，要從3個角度看拳學太極拳，四重四不重最好的捏架老師，是你的一個「器官」練太極拳，莫把呼吸太當回事巧練太極拳，可以把1小時變成2小時夏天膝、肩最易受傷，練太極拳要注意這幾點宇航員太空打太極，顛覆了幾個你堅信的太極拳觀念雲手的真相哪些部位需要丹田「照射」練太極拳的終極秘訣是什麼附錄丹田內轉，給夢想插上了騰飛的翅膀太極之巔的美景，我想去看看黃醫生夫婦學拳記尋道之旅丹田已萌動，內轉不是夢六月印象萬里學拳見證奇蹟我的丹田追夢之旅