狀態的科學

為什麼有的天才會早早隕落？健康的狀態可以延續嗎？表現背後藏著怎樣的通用法則？像我們這樣的普通人如何才能堅持這些法則？

為解答這些問題，本書綜合運動科學、生理學、心理學、醫學、神經科學等多方面知識與前沿研究成果，在大量統計資料的基礎上深入淺出地介紹了人體生理機制，提出了三條關鍵原則，告訴讀者如何正確利用與調節自己的身體和大腦，從而獲得異的表現。除了幫你實現狀態，本書還會幫你在這個過程中避免意志力的過度消耗與身體機能高效運轉帶來的傷害，讓你保持健康、獲得幸福感。

序/ 1
第一部分　成長等式
第一章　可持續成功的兩個要素　/ 16
第二章　重審壓力　/ 29
第三章　給自己壓力　/ 41
第四章　以退為進的休息　/ 63
第五章　像秀的人一樣休息　/ 82

第二部分　準備工作
第六章　優化習慣　/ 108
第七章　想獲得多，從極簡開始　/ 124

第三部分　目標的力量
第八章　忘記自我，提升表現　/ 142
第九章　開發你的目標　/ 164
總　結　/ 175
致　謝　/ 185

布拉德·斯圖爾伯格（Brad Stulberg）：
斯圖爾伯格對健康和表現的科學興趣濃厚。他是《戶外》雜誌和《紐約》雜誌的專欄作家，還為《福布斯》《洛杉磯時報》《跑者世界》和《哈佛公共衛生評論》寫文章。他擅長將科學發現與引人入勝的個人故事相結合，為讀者提供實用的建議。

史蒂夫·馬格內斯（Steve Magness）：
馬格內斯為一些世界長跑運動員擔任教練，曾為許多參加奧運會與世錦賽的運動員提供指導，一直走在體育界理論創新的前沿。他在聖瑪麗大學力量與調節專業任兼職教授，也是《跑者世界》《紐約時報》《紐約客》《華爾街日報》《ESPN》雜誌和英國廣播公司的特邀專家，著有《跑步的科學》（The Scienceof Running）。