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【回頭書】心情之書:擺脫爛情緒泥淖,我的美好生活要訣(如欲購買新書請洽客服)

The Book of Moods: How I turned My Worst Emotions Into My Best Life
       
 
ISBN 9786269584468
定价 NT420
售价 RM65.60
优惠价 RM32.80 * (-50%)
作者 蘿倫‧馬汀
译者 駱香潔
出版社 行路
出版日期 2022-06-29
装订 平裝. 單色印刷. 320 页. 21.
库存量 海外库存
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  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

  

「《過得還不錯的一年》與《今天好難過》的綜合體」、
「爆笑機智」……亞馬遜書店讀者近五星超高好評!
 
不是你特別難搞,而是人人皆有此等煩惱!
迴響熱烈的「女人說」網站創辦人坦率供出自身故事與內心小劇場,
解析生活七大面向中的情緒誤區,教你怎麼拆解心情地雷。
 

  五年前,蘿倫.馬汀認為自己肯定哪裡有問題。她在紐約擁有一份好工作、住在布魯克林一間舒適的公寓、有個貼心負責的男友,但是她每天都在跟自卑、焦慮和暴躁易怒等負面情緒搏鬥。

 

  某天,她偶遇一名迷人又成功的陌生女子,發現這個人生勝利組居然跟她有相同的感受。她這才意識到,人人都有自己的問題要面對,而女性又因先天與後天因素,尤其有一些獨特的情緒困擾。她們都跟她一樣:茫然、憂鬱、陰晴不定,並且渴望改變。於是蘿倫決定研究壞心情會帶來什麼影響,並且探索有什麼方法能夠扭轉它們。她藉由廣泛閱讀,從眾多知名人士的經驗談,找到各方人生智慧的結晶,持續將它們收進部落格裡,這些分享快速吸引了全球各地的讀者。

 

  在這些讀者啟發下,她決定用這本書,進一步紀錄下自己為生活找回平靜的心路歷程。她花了數年刻意察覺、記錄、理解自己心情不好的時刻,例如:

 

  >甩不掉負面經驗的陰影,總是自我設限;對外表感到自慚形穢;

  >工作上深感壓力或欠缺成就感,一想到要上班就煩躁起來;

  >與某個朋友撕破臉,面對共同朋友覺得尷尬,索性封閉自己;

  >太想當個好人因而勉強自己,最終反倒因為不耐而崩潰發飆;

  >吃不好、睡不好,身體失控;諸事不順,好像全世界都跟我作對;

  >想要當個好子女,偏偏家人哪壺不開提哪壺,一碰面就吵架……

 

  在本書中,作者蘿倫.馬汀逐一探索:

  過去與未來/外貌/工作/友誼/家庭/身體/突發事件
 

  等七大面向中,觸發壞心情的各種刺激,辨認出它們真正的樣貌,並記述接下來自己如何花時間探究它、解析它,藉由它來練習,幫助自己成長。她將科學研究、雋永哲理與有效的自我照顧方法,融合在一起,除了整理別人因應情緒刺激所做的反思,亦娓娓說明焦慮、失望與自我意識等的運作原理,最後提出明確實用又好實行的作法,寫成了這部動人而引發廣泛共鳴的個人轉變史。

 

  讀著這本書,你會自然而然學著拉開距離觀察自己,並可望透過書中實用的建議,擺脫心情易受外界影響的惡性循環,變得有能力克服、走過以及接受生命的低潮時刻,並將這些時刻化為知識、力量與平靜。(各章主題詳見目錄的引文)

 
  ▎本書共鳴選句(最前面數字為所屬章節):

  (0)好心情與壞心情是一體兩面。心如止水,意味著同時放棄光明與黑暗,會讓我變得索然無味。我不想變得心如止水,而是想做到收放自如。

 

  (1)練習留意自己的思緒有一個好方法,那就是練習留意其他事情。

 

  (1)「你有什麼凍齡祕訣嗎?」「不要有壓力。……(年輕時)因為發生一件事,我突然開竅。當我面對該處理的事情時,我不會覺得非做不可,而是覺得我有機會去做這些事。」

 

  (2)我只會愈來愈老,現在就是我最年輕、最漂亮的時候。直到我接受了這個使我擺脫禁錮的真相,我才發現我根本不知道自己真實的模樣。

 

  (3)情緒成熟的意思是知道自己的極限在哪。必須說「不」的時候,果斷說「不」。

 

  (4)情緒有感染力。我們從別人身上感染到的情緒,會使我們喜歡對方,獲釋討厭對方。對方的反應創造出我們感受到的能量。

 

  (4)你不可能時時刻刻都開心,這是不切實際的目標。我們的目標應該是時時刻刻都要愛自己。愛自己跟開心不一樣,開心只是一瞬。

 

  (4)愛自己就是少一點自我批判,少一點過度分析,少一點負面的自言自語。

 

  (5)每個人都會犯錯,會在自己愛的人面前出糗,會經歷看似毀滅的成長階段與時期,這些都很自然。欠缺談論這些事情的能力,才是不自然的。

 
各界好評
 

  ◎作者從斑斑血淚中汲取教訓,完成一本定能引發讀者共鳴的情緒管理指南。這也是一本風趣幽默、感動人心的回憶錄,我一邊閱讀,一邊點頭如搗蒜,捨不得把書放下。想要改善情緒管理、追求內在平靜的讀者,千萬別錯過這本書。——勞麗.桑托斯(Laurie Santos),耶魯大學心理學教授,Podcast節目The Happiness Lab主持人

 

  ◎爆笑機智,勇敢誠實,同時充滿希望。這本書可說是《過得還不錯的一年》與《今天好難過》(So Sad Today)的綜合體,它告訴讀者,只要坦然面對自己,加上一點自我引導,你也能主宰各種情緒——以及你的人生。蘿倫.馬汀帶著深具感染力的好奇心一路走來,總算「朝冷靜邁出第一步」,而且這段歷程本身相當有趣!——芭比.波朗(Bobbi Brown),彩妝大師暨企業家

 

  ◎蘿倫.馬汀一一列舉各種壞心情,說明這些壞心情的起因,以及如何擺脫它們的影響。這本書引人入勝、深入淺出,而且很有幫助。我非常喜歡!——莎拉.奈特(Sarah Knight),暢銷書《他媽的給我冷靜》(Calm the F*ck Down)作者

 

 
     
     
     

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