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心理自助書真的能讓生活變更好嗎？為了尋求答案，兩位播客主持人——心理自助書的愛好者喬蘭塔與質疑者克莉絲汀決定開始一場瘋狂的“閱讀實驗”——嚴格遵循一本心理自助書的建議生活兩周。三年來，她們共測評了50本自助書，比如近藤麻理惠的《怦然心動的人生整理魔法》、朗達·拜恩的《秘密》等，並將閱讀體驗第一時間分享在她們的播客節目《循規蹈矩》(By the Book)上，引起粉絲熱烈討論。該播客也受到《紐約時報》《衛報》《華盛頓郵報》《時代》等多家媒體報道。 節目剛剛開播時，她們只是想給讀者帶來笑聲。但隨着時間的推移，她們發現這檔節目帶來的不僅僅是幽默。在遵循每本書建議的過程中，她們的生活也發生了一些積極的變化。克莉絲汀不僅寫了一部小說，還與丈夫就婚姻中的問題，展開了一場富有成效的談話。喬蘭塔則在這個過程中學會了理財和斷舍離。本書是對她們三年來生活體悟的一次再梳理，最終她們毫無保留地將21條有效建議、8條無效建議分享給每位讀者。 喬蘭塔·格林伯格(Jolenta Greenberg)，喜劇演員、知名播客主，她主持的播客《循規蹈矩》自2017年3月開播以來廣受好評，被《時代》《華盛頓郵報》等媒體爭相報道，她本人因此受到美國國家公共廣播電台的採訪。 克莉絲汀·邁因策爾(Kristen Meinzer)，知名播客主、製片人、前紀實節目導演、CNN節目《走進電影》聯合主持人、《循規蹈矩》聯合主持人。她的播客被《紐約時報》《時代》美國國家公共廣播電台報道。
序言 喬蘭塔：我為什麼需要心理自助書 克莉絲汀：我為什麼質疑心理自助書 我們體驗過的50本心理自助書 第一部分 13件有益的事 行善 積極的自我對話 練習感恩 待人如人所願，不要以己度人 學會有效地道歉 放下電子設備 量入為出 整理 嘗試新事物 自我更新 走出家門 努力讓世界變得更好 為死亡做好準備 第二部分 8件無用的事 早起 冥想 承認自己是個騙子 節食 用性別定義人 原諒 力圖兼顧一切 相信吸引力法則 第三部分 8件值得更多書推薦的事 勿與別人作比較 直面自己的感受 分步完成任務 與你的身體做朋友 不要讓“次”定義你 心存期待 接受藥物治療 尋求專業的心理醫生幫助 結語 致謝
喬蘭塔·格林伯格（Jolenta Greenberg）喜劇演員、知名播客主，她主持的播客《循規蹈矩》自2017年3月開播以來廣受好評，被《時代》《華盛頓郵報》等媒體爭相報導，她本人因此受到美國國家公共廣播電臺的採訪。克莉絲汀·邁因策爾（Kristen Meinzer）知名播客主、製片人、前紀實節目導演、CNN 節目《走進電影》聯合主持人、《循規蹈矩》聯合主持人。她的播客被《紐約時報》《時代》美國國家公共廣播電臺報導。
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