【电子杂志】早安健康特刊53號：頭痛可以自救


	頭痛是小毛病不必看醫生？對於嚴重且頻繁頭痛的人來說，生活品質影響甚鉅，也會讓人懷疑自己是否患有致命疾病。究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！頭痛是小毛病不必看醫生？對於嚴重且頻繁頭痛的人來說，生活品質影響甚鉅，也會讓人懷疑自己是否患有致命疾病。究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！【編輯的話】〈頭痛可控，人生更美好〉你經常頭痛嗎？世界衛生組織（WHO）曾進行統計，指出頭痛是神經科門診最常見的疾病，而在台灣，也大約有7成的民眾在過去1年內曾經遭受頭痛困擾，許多人家中常備止痛藥，很大一部分原因，就是為了緩解突如其來的頭痛，以備不時之需。俗話說「頭痛不是病，痛起來要人命」，雖然頭痛90%沒有其他致病因素，卻也可能是其他疾病或藥物等引起的頭痛，若能找出頭痛原因，仍能對改善頭痛有所幫助；而疼痛本身確實可能影響工作、睡眠，甚至令人憂鬱；舉例來說，WHO就將偏頭痛列為10大健康疾病之一，《全球疾病負擔研究》也提到，造成全球15到49歲年輕族群失能的首要原因，正是偏頭痛。不少人認為頭痛是老毛病而不就醫，仰賴止痛藥度日，卻可能造成「藥物過度使用頭痛」，有些人到最後每個月有一半時間都感到頭痛，或是天天頭痛，如果能正確使用止痛藥，或是依醫囑用藥，反而能有效控制頭痛。若嚴重頭痛需要就醫，建議將頭痛特徵記錄下來，例如發作時間、持續多久，有沒有反胃，有沒有預兆，可能的誘發因素等，到家醫科或神經內科求診，隨著醫療科技日新月異，近年來出現許多改善頭痛的治療方式及新的藥物，千萬別放棄得太早。如果經常毫無原因地頭痛，平時保持正確的姿勢、養成規律運動的習慣、適時紓解心理壓力，都可能幫助改善頭痛，在飲食方面，也建議盡量少接觸可能誘發頭痛的酒精、起司、代糖、味精、含咖啡因的食物飲品等，並多補充有助緩解頭痛的維生素B群、鎂、鈣等，尤其可以多吃新鮮蔬果提高體內的抗氧化力，都有助降低頭痛的發生，還你美好人生！目錄列表: 早安健康特刊53號：頭痛可以自救封面目錄 1分鐘看出脊椎健康！醫師教你這樣單腳深蹲練核心 64歲男星「深呼吸3步驟」瘦13公斤、不再腰痛吃對長壽又好命！營養師認證3種抗老早餐組合做不了HIIT高強度間歇訓練？初學者燃脂這樣做更年期後女生平均胖3.4公斤！2招減肥不傷關節、比節食有感 168斷食卻不瘦反胖？2個地雷小心糖尿病上身薑黃──新型冠狀病毒肺炎的輔助治療解方高一男也脂肪肝！研究：輕度脂肪肝死亡風險也多71％水果只爛一小塊，削掉還能吃？4個習慣竟增癌症風險、5成死亡率削弱病毒防感染！8款「防疫茶」提升免疫力夏天血濃稠容易中風！防血栓30秒血管柔軟操 59歲台灣棋王吳貴臨癌症病逝！7種警訊小心早期癌症徵兆封面故事：頭痛可以自救 Part 1：頭痛的自救知識 Part2：頭痛的自救筆記 Part3：頭痛的自救對策微深蹲瘦身更年輕／排出體內重金屬打呼睡不好失智機率高2倍？高風險8大特徵，醫師2招改善贏過天海祐希的娃娃臉女神，原田知世：50後怎麼凍齡？先學會不被年齡綁架出道30年翻紅奪影帝！《在車上》西島秀俊：50後把壓力當能量，凡事都變好玩斷捨離意義不在丟，而是「什麼該留」！專家5個訣竅教你成功斷捨離疾病百科：結膜水腫／癲癇早安食材：芝麻譚敦慈父親糖尿病40年，吃藥打針不傷腎關鍵其實是這個早安影音：逆轉糖尿病3招！／「頭痛醫腳」的秘密！



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