人氣醫師彭溫雅的養胃護腸祕方（附腸胃健康自我檢測表）


	八成已知疾病都跟腸道有關！「57健康同學會」、「醫師好辣」等節目人氣醫師彭溫雅教你全面調理腸胃問題的聖經！「胃腸好，人不老；內傷脾胃，百病叢生！」每個人或多或少都會面臨腹瀉、脹氣或胃食道逆流等困擾，但可不是只有胃痛或拉肚子，才代表腸胃出狀況！從氣喘、心血管疾病到異位性皮膚炎，都與腸道不健康有關！本書結合系統性的中醫觀點X科學性的西醫理論，從養胃、護脾到潤腸，讓你揮別各種惱人的腸胃困擾！學貫中西的人氣醫師彭溫雅要教你： ◆5個檢視腸胃問題的部位舌苔太厚，表示體內濕氣過重、容易腹瀉、腹痛；鼻頭長痘，可能是胃火過旺，吃了太多對胃有負擔的食物…… 從雙手、舌頭、穴位、皮膚到氣味，都藏著腸胃健康的訊息！ ◆7種中醫體質與調養方式痰濕體質易導致身體肥胖，必須少碰肥甘厚味；血虛體質容易疲倦與營養失調，可以嘗試細嚼慢嚥幫助腸胃吸收…… 認識自身體質，才能有效找到調理方式，健脾強胃、遠離疾病！ ◆10種常見疾病的原因與處理方式脹氣時可以按壓「關元穴」，刺激腸胃蠕動；急性腸胃炎可以按壓「足三里穴」，有效止瀉與強化脾胃…… 各種腸胃問題都可以從日常簡易的照護中緩解！順應節氣、體質、飲食性質，找到最適合自己的腸胃調理方式，告別痛苦的便祕、胃痛與腹瀉等腸胃困擾！


	目錄腸胃健康自我檢測表第一篇判斷腸胃狀況的祕方第1章腸胃是人體的第二大腦第2章從雙手判別腸胃問題伸出雙手，找出腸胃對應的位置判斷手掌溫度判斷掌心顏色判斷掌紋變化判斷掌骨手指的狀態反映體內情況青筋代表的意義判斷掌心是否容易出汗判斷指甲的健康程度第3章從舌頭判別腸胃問題檢測舌苔狀況觀察舌體狀況第4章從穴位按出腸胃問題背部穴位腹部穴位四肢穴位腳底穴位耳部穴位第5章從皮膚看出腸胃問題臉色臉上痘痘位置身體膚色眼睛變化唇色第6章從氣味嗅出腸胃問題嘴巴的味道排氣的味道排泄物的味道第二篇調理腸胃健康的祕方第7章體質的調理氣虛體質──亞健康，容易慢性疲勞血虛體質──血虛不只要補血，細嚼慢嚥是王道陰虛體質──自帶發熱氣，陰虛不是冷吱吱陽虛體質──氣虛惡化變陽虛，真正的冷底痰濕體質──濕為萬病之源，有了痰濕健康掰掰瘀滯體質──女人若瘀滯，痛經不孕傷及根本平和體質──陰陽平衡沒病痛，平和體質最健康第8章節氣的調理春季調理──順天之時百病除，節氣養生從春天開始夏季調理──暑易傷氣，注意保護體內陽氣秋季調理──冷熱之交當心「陰暑」，讓寒邪趁虛而入冬季調理──冬天養生要養藏，立冬補冬為來年第9章飲食與生活習慣的調理認識四氣：寒熱溫涼認識五味：酸苦甘辛鹹食：飲食不節壽命損，有些習慣很傷胃衣：時髦也要養生，這些部位慎防著涼傷腸胃住：愛躺地板住地下室，濕寒交迫傷脾胃行：久坐是慢性自殺，從腦到骨都有傷育：「睡到自然醒」反而傷身，謹守睡眠法則才養生樂：「過用」致病，過激過勞傷的不只是肝第三篇常見胃腸症狀的因應策略第10章脹氣不只肚子餓會叫，腸鳴跟脹氣也有關第11章胃痛與腹痛不是所有肚子痛都是胃痛！認識五種常見胃痛弄清腹痛位置，對應不同疾病腹痛的不同型態與緩解方式第12章胃痙攣、反胃及消化不良令人痛到冒冷汗的胃痙攣反胃、嘔吐、噎膈──從吐的方式找病因「食積」容易導致消化不良第13章胃食道逆流胃食道逆流的四種型態胃食道逆流的舒緩與調理第14章消化性潰瘍認識胃潰瘍與十二指腸潰瘍養胃祕方與日常按摩第15章急性腸胃炎第16章腹瀉、便祕與腸躁症腹瀉：消化失常，須小心脫水便祕：大腸傳導失常，須協助腸胃蠕動腸躁症：排便習慣改變，須補氣健脾胃第17章腸漏症主因濕氣引起，免疫力大幅下降第18章肥胖脾胃臟腑功能失調，導致膏脂淤積第19章失智症注意力與認知能力退化，原來與腸道菌相失衡有關！第四篇胃腸日常養護祕方第20章十大養胃護腸食材南瓜：什錦南瓜盅高麗菜：高麗菜烘蛋蘑菇：香煎菇菇皇帝豆：薏扁祛濕粥烏梅：酸梅湯玉米鬚：玉米鬚茶香菜：香菜肉丸韭菜：魚韭粥小米：小米蜂糕麻油：麻油當歸蛋第21章十大養胃護腸藥材大黃：瀉下藥大黃將軍，專治腸胃疾病藿香：藿香果真香，香氣開胃還醒腦茯苓：四時神藥茯苓，除濕聖藥老少皆宜蒼朮：蒼朮白朮分不清，看症狀下藥好健脾石斛：石斛經濟價值高，黏液多醣降血糖砂仁：虛不受補怎麼辦？添加砂仁先調脾胃芡實：乾隆時期的四神湯，可健脾也可止瀉黨參：藥性堪比人參，黨參補脾有一套雞內金：你所不知道的雞胗，暗藏保胃中藥萊菔子：蘿蔔整根都能吃，萊菔子消積化痰治食積第22章十道養胃護腸食譜八寶粥：改良八寶粥，脾虛者的甜點荷葉飯：再現古醫書上的荷葉飯，清香補氣健脾東坡玉穇羹：簡單山藥開胃，內藏父子情紅參苓朮燉牛肉：緩解胃腹脹痛陳皮棗參燉排骨：甜甜鹹鹹，緩解風濕痛胡椒豬肚湯：暖腸潤胃，潰瘍者的好食補七物雞湯：比四物多三物，胃酸過多者的良藥吳茱萸魚湯：名醫張仲景的食補藥膳丁香鴨：川中名菜，色香味俱全的止嘔藥紅蒼金餅：消化不良的最佳下午茶第23章十種養胃護腸穴位按摩法三陰交穴：脾經好脾健血足，還能增強免疫力豐隆穴：調理脾胃，多按苗條足三里穴：改善腹脹與腹瀉上脘穴：加速腸胃蠕動肚臍周圍按摩：消除腹部贅肉，促進血液循環手部按摩：雙手萬能，不同按法解決胃不適拍打腋窩：祛濕、通經、活血按壓小腿肚：幫助血液循環，改善腸胃問題甩手功：甩手去濕氣，打通瘀滯氣血三角式：瑜珈練心也練脾，三角式化痰濕健身心第24章消化道癌症飲食抑制癌症發生，從日常飲食做起倘若癌症發生，如何改善化療後遺症？


	作者簡介彭溫雅畢業於中國醫藥大學中西醫學系，並擁有國立陽明交通大學傳統醫藥研究所博士學位。目前為溫亞中醫診所所長。曾擔任國立聯合大學兼任講師，國立台北護理健康大學兼任講師，台北市中醫師公會理事，中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長，已在中醫界累積十五年經驗。為推廣中西醫整合養生觀念，經常受邀至各大媒體（如超級電視台「請你跟我這樣過」、「食在有健康」、東森「57健康同學會」、「醫師好辣」、「請你跟我這樣做」、TVBS「健康兩點靈」、台視「健康好簡單」、年代「今晚誰當家」、「健康好生活」……等），擅長以簡單的方法深入淺出解說漢方養生、中西醫美容等健康議題，加上其橫跨中西醫學的專業背景，已成為新一代最受觀眾信任並歡迎的女中西醫師。著作：　　《順著24節氣排毒養生》（2012）　　《中醫不告訴你的36件事》（2012）　　《吃對食物變身凍齡美人：聽彭溫雅醫師教妳吃出美麗新人生》有聲書（2013）　　《回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》（2014）　　《揉揉手的驚人療效》（2014）　　　《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書：台灣在地藥材、食材及穴位養生法》（2016）　　《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》（2018）　　《彭溫雅醫師的濕氣調理全書：排濕從養氣開始》（2019）　　《365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈》（2021）相關著作：《揉揉手的驚人療效》《中醫不告訴你的36件事》《順著24節氣排毒養生》