情緒自愈：5種擺脫焦慮、壓力和負面情緒的方法

本書提供了一個經過科學驗證且高效的“心理管理五步法”，可以幫助我們找到並消除生活中的焦慮、壓力和負面情緒的根源，迅速擺脫日常失控的局面，並體驗到心理和身體健康的顯著改善。只需63天，你就可以開始掌控自己的情緒，開啟通向充實、和平和幸福的旅程。

心理管理是一項需要從童年到成年不斷學習並提升的技能，學會並掌控一套新的心理管理方式，有助於我們應對並解決多種挑戰。

前言
第一部分 原因和方式
第一章 如果行心理管理會發生什麼 ...003
第二章 什麼是心理管理，我們為什麼需要心理管理 ...021
第三章 為什麼神經週期法是心理管理解決方案 ...039
第四章 研究 ...057
第五章 這些科學對你有什麼幫助 ...083
第六章 什麼是心理 ...109
第七章 相互關聯的心理 ...121

第二部分 心理管理五步法的實際應用
第八章 心理管理五步法的具體步驟 ...139
第九章 引導大腦做出改變 ...159
第十章 為什麼一個養成需要 63 天的神經週期 ...179
第十一章 用心理管理五步法鍛煉大腦，增強心理韌 ...195
第十二章 用心理管理五步法負面創傷 ...205
第十三章 利用心理管理五步法改掉壞養成好...223
第十四章 讓心理管理成為每天的必修課 ...247
附錄 A “測地線”資訊加工理論 ...257
附錄 B元認知寫作法 ...259
注釋 ...265

卡洛琳麗芙是一位溝通病理學家和神經科學家，她熱衷於幫助人們看到改變大腦的力量，控制混亂的思維，並找到心理上的平靜。她著有《打開你的大腦》《的你》《思考、學習、成功》等眾多書籍和期刊文章，她的視頻、收視率*高的播客《整理你的思緒》和電視劇集在全球範圍內已經有數百萬人觀看。