你就是自己的心理醫生

人生是一場艱辛之旅，心智成熟的旅程相當漫長。本書以如何有效療愈內心各種負面情緒為主題，對人的情緒的本質，情緒的調節，情緒的療愈，有關強迫症與焦慮症的解惑，如何從焦慮、抑鬱中解脫出來等問題，進行了專業的論述。

本書在內容敘述上深入淺出、通俗易懂，對生活在情緒高壓下的人群具有很好的解壓作用。7天自我療愈方案，讓我們清晰認識到，我們身上的各種負面情緒不過是我們還沒有認清真實自己的表像而已。借助于作者每章提供的實操方案，我們就可以輕鬆調整和擺脫不良情緒，成就令自己滿意的人生。

第一章 自我激勵：每個人都有的價值
人生是用來記錄美好的 003
喜怒哀樂，在每個人身上都會發生 005
主動接納情緒，好過被情緒影響 007
及時整理清空情緒垃圾 009
人生整理法：認識你的情緒三腳架 011
幸福背後的心理學真相 013

第二章 走出焦慮陷阱：不要期待過高，更不要對自己失去信心
每個人都會有焦慮的時候 024
焦慮從何而來 025
怕讓別人失望，就會讓自己失望 026
不要為了功利心而過度消耗自己 028
大多數的人生焦慮，都源自隨波逐流 031
打破習慣性焦慮的惡性循環 033

李宏夫

心理諮詢師，公眾號“重塑心靈心理訓練中心” 創辦人，積心理學的宣導者。他結合情緒管理和治療的身經歷，經過10餘年的探索與實踐，將積心理學、精神分析學等理論融會貫通，整合出了一套有效治療焦慮、抑鬱、恐懼、強迫和失眠等心理問題的方法。