咖啡時間的自我對話：5分鐘改寫潛意識，實現任何目標（收錄夢想成真「自我對話腳本」）


	★Amazon全球銷量前500大書籍、《星期日泰晤士報》前10大暢銷書　　★暢銷英、美，出版至今熱銷12萬冊！　　改變對自己說的話，　　就能改寫大腦程式，發揮最佳實力！　　建立強大的正向自我對話習慣，　　喝杯咖啡的時間就能做到！　　「肯定句 + 原子習慣」，讓自我對話跟咖啡一樣令人上癮！　　大聲朗讀自我對話腳本，　　透過「讀、說、聽」3種習慣堆疊，　　讓肯定句像雷射般進入潛意識，連結更深層的情緒反應，主動設計你的命運。　　◢◢◢最愉悅又省力的改變人生法門！◣◣◣ 　　加速夢想顯化•找到理想伴侶•學會愛自己　　金錢、健康、幸福　　一切將在你下次喝咖啡時實現！　　你想過不同凡響的生活、實現所有目標，卻不知該從何做起嗎？　　只需要每天花五分鐘，執行一個簡單的方法就能實現：咖啡時間的自我對話。　　這是一套效果強大、能改變人生的日常慣例，能讓你每天早上醒來心情立即愉悅，並獲得源源不絕的財富、事業成功、改變習慣、成功減重、健康長壽、找到理想伴侶、成為很棒的父母……把自我對話的原子習慣錨定在咖啡上，成為自我增強的迴圈，實現終其一生的改變──你願意試試嗎？　　◎收錄夢想成真「自我對話腳本」，涵蓋人生各個面向　　作者在書中分享她如何使用咖啡時間的自我對話技巧，尋獲夢寐以求的對象，並以愛情小說家的身分環遊世界！如果你不知道要怎麼寫自己的腳本──沒關係，書裡還附上關於以上各主題的自我對話範本，你可以先照著念、進入心想事成的世界，之後就能寫出自己的腳本！　　咖啡時間的自我對話能提升自尊，讓你充滿幸福感，吸引來夢想的精采人生。　　今天就執行咖啡時間的自我對話，開始過上奇蹟人生吧！強力推薦　　謝明憲（心靈文字工作者、《祕密》譯者）　　周介偉（光中心創辦人）　　黃淑文（心靈作家）　　Phyllis（零雜物整理師）　　王莉莉（《祕密》系列譯者、《啟動夢想吸引力》作者）各界推薦　　咖啡時間的自我對話不僅切實可行，讀者更能從本書的對話腳本中，反思自己的負面思維並重新做出選擇。──謝明憲（心靈文字工作者、《祕密》譯者）　　這本書，輕鬆好讀。書中的理論，很熟悉，卻不落俗套。讓人忍不住怦然心動，畫線做筆記。應該是作者明晰的做法、真摯自然的語調，帶有特殊的感染力，讓人會心一笑，並想要跟著作者一起活出有趣、有活力，心想事成的人生。──黃淑文（心靈作家）　　本書把個人身心成長課程中常用來改變自我信念和潛意識程式的「自我正向肯定句」技巧，結合培養《原子習慣》的精神，將其喜悅感受化和程式儀式化；利用放鬆、喜悅地享受美味的自我咖啡時光（也是能量學上的高頻率時刻）來念自我正向肯定句，的確是絕佳時機，讓人更容易接受且每日去做，真的是好棒的主意！　　本書前半部深入地說明自我對話、正向肯定句的科學原理、技巧和方法，後半部更貼心地幫你把人們最想改善的健康、關係、成功等主題的自我對話腳本都準備好了，真是本實用的自我增進操作手冊，推薦一讀。──周介偉（光中心創辦人）　　作者的公公是「自我對話之父」沙德．黑姆施泰特，其著作《練習與自己對話》的譯者正好就是我。而「每天早上」結合喜歡喝咖啡和自我對話的正面習慣，這種充滿儀式感的「習慣堆疊」，作者因此找到了自己的靈魂、重心和「亮光」。相信我們也能像作者一樣。──王莉莉（《祕密》系列譯者、《啟動夢想吸引力》作者）　　咖啡時間的自我對話是既可靠又實用的方法，能改寫你的大腦程式，改變你的人生。這本書激勵人心，讓人充滿活力，正是我一直在尋找的方法。──妮姬．泰勒（Nikki Taylor，《活出夢想》［Living the Dream］作者）讀者強力推薦　　•我們所處的疫情時代超需要這本書……本書輕鬆有趣又刺激。　　　　•我每天都期待咖啡時間的自我對話！這絕對是我從現在起每天早晨一定要做的一件事！　　•這本書非常好。每天練習，一定有效。　　•我想買這本書送給我愛的每個人！這本書讓我大開眼界。咖啡時間的自我對話改變了遊戲的規則！　　•我深受負面的自我對話困擾多年，總是要花很大的力氣才能說服自己保持愉快的心情，這本書改變了我的遊戲規則。我現在真正了解正面思考的力量，以及內在對話對心情和行為的影響。　　•本書用字詼諧，可感受到作者的正能量從書裡散發出來。我把這本書推薦給認識的每個人，也帶著幾位朋友和我一同踏上咖啡時間的自我對話之旅。　　•我太喜歡這本書了，讀到一半就訂購一本寄給我女兒。　　•我非常感恩能讀到這本書。把書中的建議融入到生活中後，我變得更快樂，而且現在我似乎只會吸引到「好的頻率」！　　•我讀過很多自我提升和行為的相關書籍，也知道我們美麗的大腦有神經可塑性。但這本書用淺顯易懂的文字解釋了這一切。你會忍不住興奮起來，開始執行！而且很容易開始，因為這本書寫得太清楚了！　　•不騙你，我真的很高興發現了這本書。這真是一件幸運的事。


	目錄前言【第一部】咖啡時間的自我對話，幫助你創造奇蹟人生第一章何謂咖啡時間的自我對話？咖啡時間的自我對話是效果強大又能改變生活的方法，而且每天只花五分鐘。它能提升自尊，增加幸福感，幫你把一直夢想的生活吸引過來，改變你的人生，還能創造整體感和價值感──而這一切都將在你下次喝咖啡時達成。第二章咖啡時間的自我對話如何開始？將咖啡和每天的自我對話結合，讓你從早上喝咖啡的那一刻起，每天都有不同的新視角，也讓你有能力採取行動、實現夢想。當你改變想法，也就改變了大腦、焦點和實相。第三章咖啡時間的自我對話不可思議的好處你會發現在每個角落都有更多機會、有意義的人際關係，而自己對世界的整個看法都在改變。你取下眼罩，突然看見獨一無二的可能，以前卻從未察覺。其實機會一直都在，你卻選擇性地忽略，這表示你根據之前的心理狀態和對世界的信念，把這些機會過濾掉了。第四章自我對話魔法背後的科學原理自我對話真的能改變大腦的生理構造！人類大腦具有神經可塑性，表示無論年紀多大，大腦都能出現劇烈的變化。這就是咖啡時間的自我對話幫助你突破困境的方法，根據每分每秒的想法和感受，決定哪些事物會（或不會）牢記在腦中。第五章屬於你的咖啡時間自我對話有個很不錯的方法能幫助你腦力激盪，寫出專屬於你的咖啡時間自我對話腳本：先思考現在的生活和想要的生活，如果可以魔杖一揮，改變自己或生活，你會做什麼？思考你想成為什麼樣的人，想過什麼樣的生活，想有什麼樣的感覺。第六章如何進行咖啡時間的自我對話？自我對話時伴隨著像「愛」這種振奮人心的情緒，會讓你心情很好，感到無限、強大、自信、敬畏與感恩，這些高頻能量能吸引美好的事物。在說（或朗讀）咖啡時間的自我對話腳本時，同時感受這些愉悅的情緒，大腦就更能模擬生活在那種實相的狀態。第七章克莉絲汀的咖啡時間自我對話把句子說出來，再用振奮的情緒和感受消化這些句子，讓每句話都滲入骨髓，在心裡產生共鳴，然後像太陽的光芒一樣向外發散。這是個美麗的過程，我就像聖誕樹一樣閃閃發光。用這種方式開始一天還算不錯吧？第八章增強咖啡時間自我對話的方法你已經熟悉咖啡時間自我對話的基本概念，現在該來看看你能把這艘火箭太空船開到自己設計的未來多遠處。讓我們使用能增強咖啡時間自我對話體驗的方法，讓事情提升到另一個層次。第九章找時間進行咖啡時間的自我對話如果你想要正在等著你的精采人生，你不會沒時間進行咖啡時間的自我對話。既然一般人每天花兩個多小時在社群媒體上，那麼大多數人都能抽出十分鐘來創造更美好的生活。第十章「換個角度想」技巧我們不喜歡的不是事件本身，而是看待事件的方式。思考事情的方式影響很大，決定了事情對我們有何意義。只要說幾句自我對話，就能徹底改變某件事對你的意義和對自己的信念。第十一章擺脫負面思考，更加閃亮動人想像你的心情不會因為恐懼而跌落谷底，想像無論周遭發生什麼事，都過著快樂的生活。每天進行咖啡時間的自我對話，執行那些加分的策略，讓自己超乎想像地成功，過著精采絕倫的生活。【第二部】〔讓你夢想成真！〕咖啡時間的自我對話腳本第十二章咖啡時間的自我對話腳本：活出精采人生精采的生活是一種心境，而這份腳本將幫助你進入那種心境。當你在朗讀這份腳本時，能真正感受到愛、敬畏和喜悅，也就是把這份有趣又富有想像力的腳本提升到另一個階段，把更多耀眼的光芒吸引到生活和未來。第十三章咖啡時間的自我對話腳本：改變習慣自我對話適用於想改變的任何事物，包括改變壞習慣或培養新習慣！改變習慣有個重點：用字遣詞都必須非常明確。明確但簡單的字詞，列出你的「習慣」清單，寫下非做不可的「理由」。第十四章咖啡時間的自我對話腳本：健康與減重進行咖啡時間的自我對話而提升自尊、更愛自己，體重便可能開始減輕，甚至不必刻意改變飲食或健康習慣！大腦就是有辦法讓事情成真，尤其是跟身體、代謝、基因表達、免疫力和整體健康有關的事。第十五章咖啡時間的自我對話腳本：健康與長壽我加入防彈咖啡發明人的行列，在大腦寫入相信自己會活到一百八十歲以上的程式，將身心設定在一個不同的軌跡上。一想到自己可以如此長壽，我知道生活中不容許病痛或生病。第十六章咖啡時間的自我對話腳本：療癒科學證明，單憑想法便能使身體痊癒。既然知道你的體內就有療癒的能力，請直接進入咖啡時間的自我對話，你就能指導和允許身體做這件事。第十七章咖啡時間的自我對話腳本：財富、成功與富足我將和你分享我為了將百萬富翁的生活吸引到身邊而說的話。這些話非常有力量，如果你認真對待並虔誠傾聽，將為你創造優勢、帶來好處。第十八章咖啡時間的自我對話腳本：找到理想伴侶閱讀這份腳本時，請對未來伴侶感到興奮和愛，你的感覺必須和腦中的影像一致，才能使影像成真，顯化你的理想伴侶。放鬆的狀態，加上詳細描述夢中情人的顯化腳本，再加上想像擁有他該有多棒時所體驗到的愛的感覺，三者結合……他將進入你的生命！第十九章咖啡時間的自我對話腳本：親密關係這份腳本有助於將愛情推升到另一個階段，讓愛整天流動。你會發現你和伴侶更常擁抱、親吻，對彼此更浪漫、更體貼、更有耐心，彷彿蜜月的感覺又重回你們的關係中，而且每天都這樣。第二十章咖啡時間的自我對話腳本：生育能力手術一結束，我便拚命觀想胚胎會「黏住」我的子宮，而我的子宮裡有巫師梅林，他跟我保證會照顧我的胚胎。當時我的自我對話讓我保持冷靜，幫助我指導身體做它該做的事。心智對身體的影響力強大到無法形容。第二十一章咖啡時間的自我對話腳本：成為很棒的父母為成為很棒的父母而寫的這份咖啡時間的自我對話腳本，包括改寫大腦程式的自我對話，提升你的自尊，成為你所能做到最棒的父母。把孩子的名字填入這份腳本裡，能與你產生更緊密的連結並增強效果。第二十二章給兒童的咖啡時間自我對話（提示：沒有咖啡）將自我對話介紹給任何年紀的孩子，無論只是每天重複一句話數次，或朗讀整份腳本，都是在讓幫助孩子建立正向的自尊，讓他們更有機會獲得傲人的成就，以及收穫滿滿的愛。結語