降三高用食療比吃藥效果好


	燃脂降三高，不吃西藥降血脂，血管年輕20歲　　中醫食療祕方，疏通心血管，增強血管彈性　　★降三高就要這樣吃，六週營養師食譜，延緩血管衰老有妙招！　　★對症特效食材，關鍵祕訣「宜吃忌吃」一看就懂，降壓降脂無負擔。　　所謂三高，就是指高血脂症、高血壓、糖尿病這三種疾病。罹患其中任何一種疾病者，罹患其他二高的可能性也較大。資料顯示，台灣糖尿病患者高達 230 萬，另外，罹患高血壓的人數更是飆升至 438 萬！「三高」已成為人類健康的頭號殺手。　　要預防與治療三高，必須由修正不良飲食習慣、配合適當運動等。其中飲食控制包括：　　(1)減少脂肪與脂肪酸的攝取，並採取少油烹調法。　　(2)降低食物中的膽固醇。　　(3)適當攝取醣類。　　(4)限制鹽分攝取。　　本書詳細介紹「三高」與其併發症的症狀，告訴患者相關的飲食建議，包括什麼食物可多吃，什麼食物又必須少吃，採取上述飲食控制法，並提供 142 道簡易食譜供三高患者和家人使用，讓你輕鬆控制與減緩三高病情。本書特色　　●提供有效的抗三高食譜　　清楚列出食材與作法，部分食材也附照片，搭配清楚的完成照片，讓做菜新手也能上手。最後列出該菜色中何種食材能減輕與控制三高。　　●給予清楚、具體的飲食建議　　提供三高與其併發症患者清楚具體的症狀、飲食建議與食譜，像是「糖尿病併發痛風」的飲食建議為「多吃蔬菜瓜果，蛋白質的攝取量每一公斤的體重不應超過一公克，盡量以植物蛋白、牛奶和雞蛋為主」以及「動物內臟、魷魚和墨魚等嘌呤含量較高的食物，糖尿病患者要盡量少吃或不吃」。　　●列出三高與相關疾病的症狀　　讓讀者根據自己的症狀，檢視是否罹患三高與相關併發症，及早發現及早控制。


	目錄 Part 1 當心，你被三高盯上了嗎罹患三高年齡層降低，須提早預防防治三高，從淨化血液做起得到一高，罹患二高的機率也增加飲食均衡，你有可能趕走三高運動是最省錢有效的三高良藥調治三高，看看中醫怎麼說這些食材對調理三高很有效三高患者日常起居注意事項 Part 2 高血脂症，這樣吃最有效你是高血脂症的高危險群嗎？全面認識高血脂症體檢是預防高血脂症的第一步體重超標是高血脂症的徵兆早期防治，遠離高血脂症併發症均衡飲食，控制熱量高血脂症合併脂肪肝，這樣吃最有效高血脂症合併冠心病，這樣吃最有效高血脂症合併動脈粥狀硬化，這樣吃最有效降血脂食材豆腐降血脂食材洋蔥降血脂食材奇異果降血脂食材燕麥降血脂食材小黃瓜降血脂食材番茄降血脂食材鮪魚六週飲食計畫，有效降低血脂運動降血脂：身體越動越健康按摩降血脂：舒筋活絡病自消藥物降血脂：用藥謹慎，拒絕副作用 Part 3 高血壓，這樣吃最有效你是高血壓的高危險群嗎？全面認識高血壓認識高血壓併發症，提早預防為上策鹽分攝取過量，高血壓的罪魁禍首肥胖型高血壓患者，這樣吃最有效老年高血壓患者，這樣吃最有效妊娠高血壓患者，這樣吃最有效降血壓食材葡萄降血壓食材南瓜降血壓食材綠豆降血壓食材香蕉降血壓食材胡蘿蔔降血壓食材雞肉降血壓食材蝦仁六週飲食計畫，輕鬆控制高血壓運動降血壓：不花一分錢，培養好體質足療降血壓：每天泡一次腳，勝過吃補藥藥物降血壓：持之以恆，方能見效 Part 4 糖尿病，這樣吃最有效你是糖尿病的高危險群嗎？全面認識糖尿病及早防範糖尿病併發症糖尿病飲食三大原則：低脂、低糖、低鹽糖尿病併發痛風，這樣吃最有效糖尿病併發白內障，這樣吃最有效糖尿病併發心臟病，這樣吃最有效消瘦型糖尿病患者，這樣吃最有效肥胖型糖尿病患者，這樣吃最有效降血糖食材黃豆降血糖食材柚子降血糖食材茄子降血糖食材苦瓜降血糖食材冬瓜降血糖食材花椰菜六週飲食計畫，輕鬆調理糖尿病運動降血糖：動一動，百病消拔罐降血糖：中醫降血糖之療法中藥降血糖：用藥洽當，控制疾病糖尿病患其他生活注意事項

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