不用完美，做個還不錯的人就好：韓國腦科學專家革命性療癒聖經，寫給每個感到自卑、焦慮、挫折、痛苦的你！

　　痛苦、疲憊、焦慮……都不是你的錯，
　　而是你的「大腦」受傷了！

　　臨床心理實例＋腦認知科學，助你徹底解決情緒難題！
　　暢銷突破100,000冊！韓國Yes24網路書店讀者9.2分、教保文庫網9.8分極度好評！

　　完美並不存在，也沒有意義。
　　它只是你大腦中的一種「過度反應」。
　　關掉腦中的開關，停止對完美的執著，
　　「適度」就是人生最舒適的溫度。

　　當我們的身體疲倦時，會很快感覺到自己狀態不好，該休息了。但當情緒欠佳時，卻不會選擇讓大腦放鬆，而是把負面情緒歸咎在自己和他人身上，深陷在憂鬱的泥淖之中，無法自拔。

　　韓國腦科學權威許智元博士認為，「大腦」是一個會受傷的器官，我們常見的低自尊、憂鬱、焦慮、沮喪等情緒問題，都與它的狀態習習相關。當我們在生活中遭遇挫折，感覺到強烈的負面情緒時，大腦其實已經受傷了！唯有了解大腦的運作機制，才能破除迷思、對症下藥。

　　這本書從專業臨床案例出發，詳細分析日常生活中遭逢情緒困境時的大腦狀態，並提出有效可行的改善方法。原來人生正因為不完美，所以才有無限可能。當我們擺脫對自己的責求，就能夠用更寬廣的角度看待一切，從而更喜歡自己、善待自己，在人生困境中拉自己一把，從情緒的低谷中真正痊癒。

名人推薦    

　　【國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授兼心田心理諮商所所長】田秀蘭、【國立台北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授】李佩怡、【臨床心理師】蘇益賢  強力推薦！

自序
 
第一部    努力但不要費力
Episode 1戴著面具生活太累了——低自尊
●名叫「高自尊」的假象
●一千個面具
Episode 2不好意思，都是我不夠好——外顯自尊與內隱自尊
●「勃然大怒」的同義詞是低自尊
●飢餓、憤怒、空虛的自我
 
第二部    不要考驗他人
Episode 3請肯定我——自我接納
●我為什麼不能放過我自己？
●能和自己一模一樣的人共度一輩子嗎？
Episode 4儘管如此你還是愛我嗎？你終究會離開我嗎？——情感匱乏與依賴性
●現在輪到你守護你自己了
●我適度地不完美，也適度地完美
 
第三部    不要被完美主義的不安所操控
Episode 5討厭我的話怎麼辦？失敗的話怎麼辦？——不安與完美主義
●已經夠好了
●有好結果的話很好，沒有就算了
Episode 6世上不會再有像我一樣的人了——委屈與外在歸因
●自我發展委屈的人
●你的過去不代表你的未來
 
第四部    不要試圖尋找意義
Episode 7你剛說的話是什麼意思？——尖銳防衛
●恣意的推測和懷疑所打造的拼圖遊戲
●按下我的開關的時機點
Episode 8這樣活著有什麼意義？——憂鬱感與人生的意義
●不問「為什麼」 而是「怎麼做」
●你的憂鬱是哪一種？
 
第五部    不要隨便亂說你自己
●樂觀主義與希望之間
●能贏的戰鬥
●優雅地失敗
●我也還不了解我自己
 
結語
 
專業用語說明
參考文獻
 
 

作者簡介



許智元 허지원

　　高麗大學臨床心理系碩士、首爾大學大腦認知科學博士。

　　現任高麗大學心理學系副教授，同時也是韓國臨床心理學會特任理事、韓國認知行動治療學會公關理事、韓國認知科學會總務理事、韓國腦圖譜學會代議員兼學術委員。

　　主要從事精神病理、心理評價與心理治療相關研究，並實際應用在臨床上。她是世界首位探究思覺失調人格障礙症大腦補償迴路異常的學者，同時以心理學者與腦科學者身分活躍於研究領域。2016年獲頒韓國腦圖譜協會青年研究獎，2020年榮獲韓國神經精神病協會英文期刊獎。



譯者簡介



邱琡涵

　　因興趣而開始接觸韓文與韓國文化，越了解越覺得有趣，也越加投入，努力將這塊知識轉化成自己的第二專長。曾至韓國首爾生活一年，體驗韓國生活與進修韓文。回台灣後以兼職的方式開始翻譯工作，現為韓國手機遊戲公司兼職譯者、韓國口筆譯振興院合作自由譯者，同時也與台灣的翻譯社及出版社合作韓劇及書籍翻譯。