【电子书】走出困難的冥想習慣


	作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師，以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法，當你害怕感染，遭遇生活和交流的不便，對就業和收入感到焦慮……，有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候，有勇氣恢復頭腦清醒，走向未來。 ★ 作者繼暢銷書《改變人生的冥想習慣》之後，再度推出實用的心靈指引專書。 ★ 面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增，現在正需要「受挫心靈」的特效藥。 ★ 從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。 ★史蒂芬．賈伯斯、比爾．蓋茲及鈴木一朗，都將冥想融入日常生活中，瞬間找回內心的平靜。 ★掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習，幫助自己走出困難。現在你內心的受傷程度是幾％？就算絕望也沒關係。想哭的時候，放聲大哭也無妨。覺得痛苦時，軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。希望別人幫助的話，請別人「幫幫自己」也可以。沮喪或煩惱的事情，都不是壞事。不管你現在心情如何，都要好好珍惜。好好擁抱自己。因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。 ◤當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」，也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。◢ ★精選「受挫心靈」的特效藥： ․「神奇的呼吸法」，屬於冥想的一種，能讓心情平靜下來。 ․將「注意力放在臍下丹田」，還有助於拋開心中雜念。 ․內心感到痛苦時，用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題，能讓自己內心放鬆下來。 ․感覺不安或恐懼擴大時，請將「正向語言」當作護身符唸出來，能夠找回你原來的力量。 ․向自己提問「積極問題」，讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。 ․運用「3人導師法」，選出來的幾名導師，一定會帶給你向前進的建言與勇氣。 ․運用「換標籤法」，我們都會成為自己相信的那種人。 ․利用「內心的微笑冥想法」，提升免疫力，學習及工作的成果也一定會更加提升。 ․利用「大自然的愛冥想法」，內心會充滿愛，使身體漸漸強健起來。 ․透過「反映式傾聽」，幫助家人或重要的人點出解決對策。 ․相信「百分之百一定會實現」。 ․「虛擬時光機」，會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。本書是疫情後重拾希望的心靈良藥，獻給同樣身陷在困難中的你。 ◤這七種方法，不管你未來遇到任何事情，都能幫助你重新站起來，找到最理想的康莊大道。◢ 作者介紹│ 加藤史子(Kato Fumiko) 心理治療師美國NLP協會認證治療師畢業於筑波大學體育專門學群，千葉大學研究所學校教育臨床課程修畢。內心容易受傷，當上班族時曾因壓力導致生病，深受各種身體症狀及內心痛苦折騰，於是開始學習讓自己內心輕鬆起來的心理學。將全世界的心理學方法用在自己身上作測試，一面建構有助於消除壓力的心理技巧。目前開發出在日常生活中可以簡單活用的心理治療手法，並透過演講、講座及著作分享給大家。現在還推出了線上心靈講座及線上諮詢。育有二子。著有《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》（幸福文化）、《ストレスをすっきり消し去る71の技術》（東洋經濟新報社）、《こころが晴れて元気になる　ごきげんメソッド66》（水王舍）、《Change The Label～人生を変える「自信」のつくり方》、《あがっても大丈夫！　3秒であがり症を克服する技術》、《奇跡を呼ぶ！　無敵のスポーツメンタル》（ごきげんビジネス出版）等多本著作。轩加藤史子官網　www.kokoro-genki.net/ 轩加藤史子YouTube頻道　「加藤史子のこころ元気レシピ」、「心のビタミンチャンネル　不安になっても大丈夫！10分で悩み解決」轩iTunes　「ストレス、不安、悩みを解消。メンタルトレーナー加藤史子の『人生を整える瞑想の習慣』」等等譯者簡介│ 蔡麗蓉樂在堆疊文字之美，享受譯介語言之趣，盼初心常在，譯作年年增長。目錄列表: 目錄封面前言序言：讓心重生的三個階段方法1：找回穩定的心、找回安心感方法2：昂首闊步再次向前走方法3：打開門肯定找得到方法4：遇見內心所求方法5：讓異常的身體狀況恢復正常方法6：當最重要的人身處絕望深淵時方法7：靠自己的力量創造全新的未來附錄～給我勇氣克服困難的幾句話結語版權頁



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