恆溫教養：成為父母，要當「恆溫計」而非溫度計！用耐心回應孩子的情緒，用理解安定孩子心靈，構築坦率的信任關係，維持愛的恆溫！


	∖∖ I 世代父母必讀育兒回血指南∕∕ ★★成為父母，要當「恆溫計」而非溫度計，絕對是刻意練習！★★ 讓這本書幫助你找回父母本來就該有的「自信血液」！終有一天，那些在教養時所遇到的各種顛簸經歷，終將成為你育兒時的強大能量！　　身為父母，應該成為反應孩子狀態的「恆溫計」，而非溫度計，　　兩者不一樣的地方是，溫度計會因為孩子的情緒起伏而跟著起伏，　　恆溫計則是「因著孩子的反應，調整自我步調，　　反映給孩子之後，保持穩定步伐並引領孩子前進。」　　即使面對孩子每個階段成長的動亂，　　我們依然可以繼續和孩子保持心連心的信任關係。　　面對孩子的大哭大叫、無理取鬧，內心澎湃的「無助、心累、崩潰」正席捲而來！　　恭喜你，你已經邁入「父母之路」的狂風暴雨期，　　我想跟你說「崩潰的心情無害！」　　我們得抽絲剝繭打開各個視窗，承認它感受它，就能看見自己、也看見孩子。　　每對父母都有能力學習如何與孩子修復，孩子正等著你，重新接近他。　　★一步一腳印，找到最像你的恆溫狀態　　《恆溫教養》的核心「在於時時覺察當下的狀態」，敏覺自己是否因為孩子情緒震盪跟著起伏，進而對教養的態度患得患失。這種感覺就像如果孩子發燒了，你拿著體溫計跟他說「寶貝，你現在身體很熱三十九度多」，恆溫計並不會跟著一起發燒，如此才有機會保持身心安頓的狀態，照顧眼前的孩子，假設我們本身就是體溫計，隨著孩子起伏，就很可能因為孩子發燒跟著焦躁不安。　　★父母有什麼回饋，就會讓孩子長成什麼樣的大人　　孩子在敏感時期的發展經驗會改變大腦迴路，建立連接模式，這是奠基學習及行為的基石。而父母能做的，就是給予他們安全的環境，在適當時間給予適當刺激，讓他們感受到「我會」、「我可以」、「我行」的鼓勵與支持。　　父母要相信孩子有能力做到他們想做的事情，並且尊重每一個選擇，用同理心的角度，再做一次小孩，嘗試站在孩子這一邊，去思考他們言行舉止背後所代表的含意。父母對孩子說的每一句話，都是關係的累積，在脫口說出負面語言之前，三思後行，那麼親子之間就會取得絕佳的默契。　　【關於──愛與設限】　　孩子情緒來時，父母透過語句能安頓孩子的心，設限與愛是一起發生，唯有愛可以幫忙設限，但是設限卻無法確切表達愛意。親子之間建立愛的保證可以這樣說：　　★父母可以多說：　　「從你的眼神中，我看見你正在猶豫，要不要讓我知道呢？」　　「你對我來說很重要，你很特別，可以幫助我了解你內心的想法嗎？」　　【關於──管教】　　當父母感到孩子開始盧不停、吵吵鬧鬧時，父母第一時間可以做的就是「過去抱抱他」、「摟著他的肩膀」、「語氣低八度」、閉上眼睛慢慢說出心裡的話，如果自己心裡也很焦躁，就當作是跟自己說也可以。　　★父母可以多說：　　「沒關係，我了解。」　　「我知道你也不想這樣。」　　「不要緊，有我在。」　　「我會幫助你，跟你一起慢慢平靜下來，幫助我了解怎麼回事。」　　【關於──親子說愛】　　親子之間的溝通和好話要慢慢說，因為孩子的吸收程度是以「慢倍速」吸收，當我們慢慢說，我們也能感受到愛的流動，即使在親子衝突失和之後，依然能和孩子更靠近。　　★父母可以多說：　　「小寶貝，你來當我的孩子好開心，你是獨一無二的，我愛你！」　　「寶貝，我願意用一輩子的時間，用心陪你長大！」　　「親愛的，你會生氣是因為你很在乎我的想法，我願意穿越恐懼去了解最真實的你。」　　【關於──和孩子談性】　　父母保持健康的態度，不以「私密、嚇斥、神祕」來回應，不避諱討論，和孩子一起找答案，當孩子對性感到好奇時，有親近的大人可以詢問是很重要的。　　★父母可以多說：　　「哇！我知道你正在用你的方式參與話題！你最想問的是什麼呢？」　　「寶貝恭喜你，會問這個問題，表示你長大了！」　　「很多生物從小到大都有不同的變化，我們可以一起找答案討論喔。」　　★恆溫溝通．心連心的親子關係，是孩子一輩子強大的精神隨扈　　黃之盈心理師累積多年臨床觀察，透過大人的內在覺察及孩子的大腦地圖，讓你在育兒路上，更明白親子關係。本書以預防性的觀點、淺白語言及作者與孩子的日常相處切入，促使你逐漸對「育兒有把握」、「看懂孩子的內心狀態」、「療癒自己的內心」、「了解孩子的發展」、「找回與孩子心心相連的感受」。　　◆育兒出現壓力，如何抒發？　　→當我們育兒感到不耐煩、心裡有壓力時，都值得停下來「被聆聽」和「被了解」，如此一來，父母與孩子就不會因為需求不被滿足而彼此「糾纏」，正視自己的需要，才能維繫良好的親子關係。　　◆孩子總是故我、講不聽怎麼辦？　　→孩子的內心轉變是非常迅速的，和孩子商量做法後，記得「保留時間」等待孩子吸收，當我們相信他們正用「自己的速度」消化這個訊息，彼此的信任感將在一來一往中被確認下來。　　◆溫和設限，能幫助恢復理智　　→不要想過去到底叮嚀了幾次，因為孩子們需要再來個一百次，四歲以前的孩子危機感與大人完全不同步，對他們來說「直接帶離」、「轉移注意力」加上不斷重複的溫馨叮嚀才是最佳作法。　　◆關心的話語慢慢講　　→當孩子得不到他想要的需求感，他會生氣、狂哭，這時候我們不需要馬上嚇阻他「不要生氣、不要哭」，這些都離他們的感受太遠，不如和他們一起了解有多生氣，讓孩子的內在建立「恆溫調節」模式，慢慢地說：「你真的好生氣，對嗎？」　　◆協助孩子標誌各種感受　　→當孩子出現不適當的行為，我們可以幫孩子說出他的擔憂、恐懼等種種感受，最主要的功用是幫助他在1.標誌這個感受之後，2.拓展出對感受的理解，3.再協助他提供更多行為的選擇。　　藉由本書，我們能看見父母的真實對孩子的重要，　　當你遇到育兒煩躁時，都當成一個自我覺察和反思的機會，　　在每次失血的過程，只要多多接納自己的起心動念、疼惜自己的辛苦和付出，　　就有心理空間讀懂孩子的發展歷程，　　當我們對自己真實懇切以待，再次回到育兒現場時，　　就比較容易蹲下身子，坦率地與孩子一同分享彼此的處境。　　【恆溫教養金句】　　溫和設限，能助你恢復理智　　給孩子多一點時間，彼此的信任感就會累積越多　　身為孩子，他們也希望父母是幸福快樂地活著！　　耐心窺見、好奇探究孩子的內在　　當孩子的探照燈，關注想望和需要　　愛著孩子，也照顧了自己的內心　　我們從未過搖晃深愛孩子的心！　　準備對孩子生氣前，請記得，他當下的挫折和我們一樣多！　　停下腳步、陪伴自己，是件重要且值得的事！　　把你自己，也當成你的孩子這般重視！　　透過傾聽，打開耳朵的我們，擁有與孩子心連心的能力。本書特色　　【特色1】透視Ｉ世代育兒焦慮，建構穩固的親子關係　　透視Ｉ世代父母心理，心理師協助父母，正視隱藏在育兒挫折感背後的內在需求，調節情緒溫度，提醒我們在照顧孩子之餘，也能照顧自己，運用大腦機制和心理分析帶你看見，引流負面情緒，將帶來正向功能，進而建立更美好而穩固的親子關係。　　【特色2】正確使用3C，不忘與孩子保持心連心　　針對使用3C對孩子人際、情緒及發展的影響，給予解析和建議。書中附上「十種大教養困境解方」，讓父母們在面對種種無措的情境時，給自己理解的空間，思索孩子的心態，從而做出合適回應。藉由蒙特梭利觀點，實踐居家改造，打造孩子與父母恆溫狀態，幫助彼此找回心連心的智慧！　　【特色3】　愛的語言改變大腦迴路，讓孩子長出心理韌性　　透過建立愛的語言，可以改變習慣性的大腦迴路，協助父母即便與孩子衝突之後，依然有機會修復親子關係！透過日常檢核表和恆溫對話，建立親子有效溝通。分享不插電日常遊戲，正確判斷孩子當下的真正想法，更增強心理韌性和平穩情緒！　　【特色4】正面迎接孩子的性好奇，引導孩子全人健康成長　　協助父母面對孩子對性的好奇，摘下有色眼鏡，針對不同階段孩子的身體與性的好奇，一起以健康的態度找尋答案。並在教養過程中傳遞身體自主權觀念，給予各個階段孩子發問時的「具體回應方法」，擁有正確的身體意識、人際關係及感情觀念。恆溫推薦　　High媽。心理師／諮商心理師　　王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師　　先生不姓蒙，養出一個蒙氏娃／AMI 0-3歲蒙特梭利引導員　　羽茜／作家　　杜淑芬／中原大學教育研究所學校諮商輔導組副教授　　吳姿盈／兒童職能治療師　　李崇建／知名作家、薩提爾親子教育專家　　周育如／清華大學幼教系副教授　　胡展誥／諮商心理師　　洪仲清／臨床心理師　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家　　陳其正（醜爸）／親子講師、作家　　蒙特梭利媽媽在北加／蒙特梭利教師、教育碩士　　謝凱婷／親子教養諮詢教練　　魏瑋志（澤爸）／親職教育講師　　羅怡君／親職溝通作家與講師　　（依姓氏筆畫排列）


	目錄 ●推薦序 ●作者序第 1 章──邁向恆溫父母之路，幫孩子長出韌性 ●帶孩子常常感到疲憊？父母也要好好照顧自己！ ●孩子為何無理取鬧？看懂哭鬧行為背後的心理訴求 ●真實的孩子和理想中的孩子 ●坦率表達情緒，有助於建立界線 ●關於生氣的「設限」 ●你今天PACE了嗎？ ●親子之間怎麼總是在「平行時空」？ ●允許孩子擁有真實的感受 ●在孩子面前不需假裝，只需做最真實的自己 ●依附關係的人際互動模式 ●讓孩子知道，他是很重要的！第 2 章──解密孩子的大腦成長地圖 ●孩子哭鬧為什麼不會停？因為這就是他平靜下來的方法！ ●當孩子出現攻擊行為時，如何協助他面對成長的動亂？ ●育兒的根本在於「愛」 ●讓孩子練習「選擇」 ●手足，先後來到的「同班同學」 ●用理解和耐心回應孩子的情緒 ●值得關注的「內在」需求 ●越親密，越要「劃分領域」 ●跟孩子說的每一句話，都是關係的累積 ●「不打斷」的傾聽 ●父母有什麼回饋，就會讓孩子長成什麼樣的大人 ●完整的父母和完整的孩子 ●給孩子適齡的期望 ●十大教養困境解方－心理師媽媽的「恆溫溝通術」第 3 章──愛的遊戲讓孩子與世界產生連結 ●父母和孩子之間的「潛在空間」 ●父母當恆溫系統，才能讀懂孩子的成長樂趣 ●用遊戲進入孩子的內心世界 ●塗鴉，是為了和世界相連 ●手，是孩子的第二個頭腦 ●3C讓孩子的學習歷程被省略 ●孩子，是世界上最動感的語言 ●孩子有你，才能勇敢做自己 ●讀懂孩子的要求，給予合適的素材 ●幫助孩子穩定情緒的「冷靜瓶」 ●維持優雅心境，從「改造環境」開始 ●來玩！就地取材的放電小遊戲 ●透過童話故事，拓展親子對話 ●理解孩子的壞，都有他的Why ●正確使用3C，與孩子保持心連心特別篇──和孩子談性，父母一定要知道的事 ●性教育的第一步「身體自主權」 ●「階段性」教導孩子產生好奇的小時光 ●正視孩子的「性」困擾 ●不避諱討論，和孩子一起找答案 ●依照孩子需求給予回應，培養親密感 ●正確認識性知識，建立健康信賴的全人關係 ●培養自我肯定感，每個孩子都有獨特的力量 ●結語【恆溫小專欄】 ★父母電量示意圖 ★鍛鍊「自覺肌」的好方法 ★育兒心情面面觀 ★父母的內心小劇場 ★共立愛與設限 ★請將內心的愛說出口！ ★讓孩子盡情塗鴉吧！ ★心理師媽媽的親子陪伴遊戲 ★修復關係停看聽