你要去相信（我們都是了不起的自己！2021年啟航之書）

幸福感是我们衡量人生质量的指标，也是我们进行一切活动的指向。要想真正实现幸福，首要的是拥有良好的心理状态。

 

本书从自信、乐观、希望和韧性四个维度对心理资本进行深入剖析，通过一系列心理学工具，帮助读者找到适合自己的心理状态调整法，重获人生的信念，进而提升幸福感。书中，作者分享了大量极具典型性和代表性的咨询案例，结合心理学原理进行深入浅出的解读，帮助读者找到开启幸福生活的钥匙。

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目　　录

第.一章 幸福——做一个懂得幸福的人

如何成为一个幸福的人

为什么你总是深陷别扭的关系

智慧的父母，不做孩子的庇护伞

自律的人生，心想事成

无惧岁月，活出幸福人生

是什么阻碍了你的幸福

 

第二章 自信——敢于争取和付出

自信背后的心理学真相

每个人都曾和自卑交过手

怕让别人失望，就会让自己失望

自由需要有被人讨厌的勇气

拒绝爱暴力，别让爱成为消耗

就算不出众，你也很平等

走出不自信的孤岛

 

第三章 乐观——培养积极归因风格

乐观背后的心理学真相

认识乐观的拦路虎

别让 10% 的不幸毁掉 90% 的生活

高质量亲密关系的三大法宝

做积极的乐观主义者

你需要什么样的乐观

 

第四章 希望——相信一切会更好

希望背后的心理学真相

你的希望感，你说了算

不自设囚笼，看见另一种可能

远离低气压人格，拒绝情绪传染

你是谦卑还是被动内疚

因为想信，所以相信

名为“希望”的通关游戏

 

第五章 韧性——面对困境的复原力

韧性背后的心理学真相

痛苦从何而来

如何面对关系分离

创伤.大的意义是成长

不受控行为，源于内心缺失

道歉不是懦弱，而是一种策略

为什么你总觉得自己一无是处

韧性不会从天而降

微奢糖

应用心理硕士，国家二级心理咨询师、少儿情商培训师、沙盘引导师、EAP（员工帮助计划）援助师、青岛总工会特聘专家组成员，开设有少儿情商培训机构，擅长从情绪入手进行心理咨询。壹心理、张德芬空间、心乐土、慈怀读书会、十点读书等平台签约作者，央刊妇联旗下《婚姻与家庭》杂志特邀撰稿人，自媒体“糖糖心理社”主理人，擅长结合当下热点解读心理学原理。