極度韌性：18堂心理韌性練習課，帶你一步步打造復原力+自制力+抗壓力+持續力，泰然面對工作與生活中的所有難題【隨書附贈心理韌性練習手冊】


	人人都會遭遇挫折和挑戰，但為什麼有些人總是能在挫折和挑戰中脫穎而出？關鍵就在「心理韌性」！書精華結合《原子習慣》＋《恆毅力》＋《先別急著吃棉花糖》＋《心態致勝》等【隨書附贈──心理韌性練習手冊】「成功人士也會感到恐懼、懷疑與擔憂，但他們不會任憑這些感覺左右自己，阻礙自己前進的方向。」 ──Ｔ．哈福．艾克，《有錢人想的和你不一樣》作者在你的心目中，什麼樣的人可以稱做成功人士？是富可敵國的企業家，還是你那過著恬淡生活的鄰居。但不論答案為何，當你仔細思考這些人的共通特質時，都將發現這些特質最終往往會指向本書討論的核心──心理韌性（mental toughness）。「心理韌性」不僅是種人格特質，它更是一種平衡健康的心理狀態。在生活中，我們總免不了遭遇挫折與挑戰，因此面對起伏時的心態，就成了我們能否順利克服困難的關鍵。然而，這不代表你從今以後就得壓抑心中的負面情緒。相反地，真正內心強大的人能夠擁抱自己的情緒，同時懂得如何不被情緒左右。此外，他們也擁有良好的心理復原力、了解延遲享樂的重要性、能夠掌握培養好習慣的技巧，因此也更自律、對自我充滿自信。從上述看來，要養成心理韌性並不容易，但心理韌性就像肌肉，人人都可以鍛鍊，而且這本書也將成為你在這條漫漫長路上的最佳指引。本書以簡明的寫法，告訴你何為心理韌性、培養心理韌性的關鍵要素與練習方法，並且在最後給你一套鍛鍊計畫，讓你能按部就班實際演練。例如：當你遭遇挫折時，冷靜回想自己當下的反應，並問問自己，將來可以怎麼用更正面的心態面對它？當你經歷負面情緒時，思考它們如何影響你的行為，再想想當這些情緒再度出現時，你可以怎麼做？當你想任憑衝動恣意享樂時，先靜心冥想五分鐘，閉上眼睛，專注於自己的呼吸。當你發現自我批判的聲音又出現時，反省這些打擊你內心的自我對話，然後試著反駁它。 …… 養成心理韌性就像拼湊一幅拼圖，當你逐漸掌握關鍵要素，包含情緒管理能力、復原力、抗壓力、衝動控制力、自信心、積極態度、自律等，你將發現自己能以更泰然的心態面對生活中的變化。現在就翻開這本小書，以輕鬆有效的方式踏上你的心理韌性養成之路吧！【隨書贈品】心理韌性練習手冊想建立強大內心，你需要最有效率的心理韌性練習法。隨書附贈的心理韌性練習手冊，帶你透過18個心理練習，輕鬆釐清自己的弱點，打造出極度韌性！ ▌國內推薦── 江湖人稱S姐女力學院創辦人林大涵貝殼放大執行長許景泰大大學院創辦人陳彥博極地超級馬拉松運動員歐陽立中暢銷作家、爆文教練蔡依橙陪你看國際新聞創辦人謝文憲企業講師、作家、主持人在寫這篇推薦文時，我正歷經喪父之痛兩週。回顧過去兩年半，我歷經講師生涯方向修正、罹患癌症、疫情衝擊、手傷腰傷接踵而至、弟弟生病、結束電影公司等，更摧殘我的是：先父罹病、來回醫院、確診罹患胰臟癌後四個月辭世等重大打擊，我不知道自己是怎麼走過來的。看完本書，我體會心理韌性是可以學習的，我無須逃避悲傷，更無須假裝堅強，書中有方法、步驟、練習，陪您一步步接近強大，走出黑暗，迎向光明。 ──謝文憲企業講師、作家、主持人疫情下的世界，會讓多數人產生不確定感，進而對自己的人生採取觀望態度。擁有強大心理韌性的少數人，正在把握時間與機會，往自己想要的方向持續前進。這本小書提供了很好的架構、做法和說明，協助我們強化所需要的心理韌性。 ──蔡依橙陪你看國際新聞創辦人