四時瑜伽：一個工作狂的休息筆記


	在有與沒有之間，盡力而為。　　無條件的愛，就在你身體裡頭。　　◎ 　　人在四時裡頭生活，二十四節氣中逐日養成。　　《四時瑜伽》是一個瑜伽初心者與工作狂重症，三年來週週做瑜伽練習的收穫，像柏油路裡頭閃著光的玻璃碎片，感受到每一次微小而確實的，在時間裡頭經歷各種變化生成。　　此書許多時候，寫在瑜伽課堂後的午間，走出教室外，低頭，在有樹蔭的路邊長凳上，感覺陽光灑在身上照拂，理解時間就是祝福。不同階段有不同養成，不同季節有各異關心與書寫。　　新生代作家柯采岑備受注目第二本散文創作。　　當人們忙著往理想的道路上追求時，是否常忘了初心？忘了給自己好好休息的機會。　　作者書寫紀錄與瑜伽練習之中變化，在日常行進中，試圖修煉一顆奮力但不喪氣的平等之心。　　從一開始只是打算調整生活步調開始，卻在這過程中，遇到的疫情的試煉、與人的離別，在居家防疫的日子裡，那些不安與焦慮中；在思索與家族還有自身的關係裡，隨著節氣的變化，和瑜伽老師的對話，進而察覺自己、更深一層去思考，三十世代的她，要怎麼去面對生活，去如何感知生活周遭的一切。　　「在亂世裡頭，做一個有時間做下犬式的佳人。」　　柯采岑令人舒心，行雲如流水的文字間，讓人感受她的溫暖，隨著她從緊張的日常裡，放鬆改變，閱讀本書像是做了一場心靈靜坐。　　短短的篇章，搭配插畫，希望大家能在通勤中、抽空閱讀時，不管是不是瑜伽愛好者，都能有瞬間休憩，沉靜的體悟。　　誠如她在本書創作過程所說：　　“You are exactly where you need to be, you are at the present.” 　　每每瑜伽練習，都是我的休息時分，瑜伽為我撐開了生活的餘裕與從容，希望也把這樣的呼吸感，分送給每個熱愛工作的人。　　工作狂是身分認同，改不了，更想為喜愛的工作，活得更好一點，那麼我們也有機會，改寫那工作狂一詞——說穿了，我們不過是認真創造的一群人，學著也去創造自己。　　致工作狂們，讓我們開始，也玩得愉快。


	目錄序章：體式們下犬式：第一個體式英雄式：哪裡軟弱，哪裡就顯剛強三角式：帆的道理與海星的道理有支撐的橋式：解除封印，瑜伽救焦慮分腿嬰兒式：臣服與甘願，回到孩子的初始設定大休息式：請記得丟垃圾金剛坐姿：金剛不必不壞春分（國曆3月20／21／22日）春天適合開始你跟你自己，好好地在一起山海的距離梵唱，是平靜的咒清明（國曆4月4／5／6日）身體的體察，保有大度能夠去愛，是無敵的偶爾練習不要使用穀雨（國曆4月19／20／21日）把自己長成一棵樹真有需要，就去休息立夏（國曆5月5／6／7日）為了明天與大後天準備小滿（國曆5月20／21／22日）資源的應用與分配芒種（國曆6月5／6／7日）快與慢都是你的方法夏至（國曆6月20／21／22日）懺悔的力度貓步前進小暑（國曆7月6／7／8日）輕鬆時更要鍛鍊大暑（國曆7月22／23／24日）溫柔就是點到為止身體的使用方式呼吸就是連續的我愛你立秋（國曆8月7／8／9日）需要一張如魔毯的瑜伽墊迴向，就是真正願意分享處暑（國曆8月22／23／24日）小處也有宇宙身體的無條件給予你想要的東西，你早就有了白露（國曆9月7／8／9日）身體是蓄光的場地予人承諾那樣地承諾自己你就是空間本身秋分（國曆9月22／23／24日）最深的休息，看來就像死亡食物變成養分，成為我的一部分佛說寒露（國曆10月7／8／9日）任何空間的爭取，都要歷經辛苦回到全然沒有的狀態，去重新開始霜降（國曆10月23／24日）日日也可以重生有些事情已經過了立冬（國曆11月7／8日）還是痛，只是不再不能忍受追求一種踏實的做到小雪（國曆11月21／22／23日）因為真正的獨立，所以自由因為你有承擔，所以世界對你好養腎氣是當自己是孩子照顧大雪（國曆12月6／7／8日） Tomorrow is another day, but until tomorrow, I want to live in today 沒做到的，還可以下次再來因為十足奮力，所以也十足幸福冬至（國曆12月21／22／23日）讓它徹頭徹尾地，成為昨天跟自己親密，也肯給自已建議小寒（國曆1月5／6／7日）其實長大，才有真自由最好的選擇了我身體的掃除大寒（國曆1月19／20／21日）無限裡頭，有一個你每個在當下，與不在當下的時刻，都是流動的人也有大願立春（國曆2月3／4／5日）菩薩生花新生神氣好年做自己體內的太陽雨水（國曆2月18／19／20日）不懷疑會被傷害的臉驚蟄（國曆3月5／6／7日）簡單但強大的呼吸練習照顧自己是人生最重要專案後記：謝謝萬物眾生