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練習1 定義成熟 ──成熟是越來越能夠接受現實，而不是越來越現實 ■ 多問自己幾個為什麼 ■ 別人不和你爭對錯，不是別人錯了，而是你懂得太少 ■ 明白底線所在，在進退間遊刃有餘 練習2 管好玻璃心 ──工作重地，玻璃心請三思而後行 ■ 工作就像盲盒，不一定抽到有趣的 ■ 你正在主動背鍋嗎？ ■ 你要拚盡全力，才能獲得不工作的權利 練習3你的尊嚴值得也重要 ──好的工作，即使疲憊也有尊嚴 ■ 主管說的就是對的？ ■ 對話的終點總會落到「你不行」上面 ■ 你要記得自己是人，不是工具 練習4 展示價值 ──前浪如何避免被後浪拍在沙灘上 ■ 太輕信經驗，反而忽略展示能力 ■ 打敗一個人的不是被淘汰，而是「我沒想到」 ■ 趁興而來，盡興而返，保有餘味 ■ 你不能既想活在自己的時代，又要讓時代遷就你 練習5 適度真誠 ──不夠真誠是危險的，太過真誠是致命的 ■ 恰到好處的與人為善 ■ 人們喜歡好說話的人，但尊重有原則的人 練習6 尋找自己的圈子 ──一個人會走得很快，但一群人會走得更遠 ■ 每個人都帶著目的尋找自己的圈子 ■ 優秀的團隊是各司其職 ■ 微調特質，成為職場寵兒 ■ 磨出團隊的「團魂」 練習7 不著急被看見 ──你要悄悄地越來越好，然後讓所有人看見 ■ 成長不難，只是你得獨自面對 ■ 坐冷板凳無所謂，但不要坐著發呆 ■ 別被變化打倒，才想起要改變 練習8 好好待人 ──發自己的光，不要吹滅別人的燈 ■ 比讓別人知道「我過得比你好」更安全的是「我過得比你慘」 ■ 不活在別人的評價裡是一種修行 ■ 種自己的花，愛自己的宇宙，發自己的光 練習9 得體地刷存在感 ──你的優秀沒被人看見，會自動被歸類為平庸 ■ 比起讓人討厭，沒有存在感更可怕 ■ 得體地展示自己的能力和價值，就是職場裡需要的「表現」 ■ 老闆不會主動看見你的努力 ■ 活成稀有品，而不是犧牲品 練習10 選擇無關對錯 ──你在知名大公司做螺絲釘，我在無名小公司當消防員 ■ 消磨個人意志力的大公司 ■ 一個人當十個人用的小公司 ■ 你要有避坑的眼光，也要有填坑的方法 ■ 找到穩定的發展軌跡，管理好慾望和焦慮 練習11 保持適當距離 ──男女同事，什麼距離才合適？ ■ 優秀的人懂得界線在哪 ■ 你可以有感情問題，但別讓它成為職場問題 ■ 有緩衝區，就有安全感 練習12建立自己的節奏 ──你缺少的不是被人喜歡的能力，而是被人討厭的勇氣 ■ 你的焦慮，來自被別人帶走節奏 ■ 學會建立自己的座標 ■ 與「不喜歡」正面交鋒 練習13 工作的重點是結果 ──真正的職業精神，是有結果的竭盡全力 ■ 做再多額外工作都比不上做好本份工作 ■ 專注在那些最能實現自我價值的事物上 ■ 給他人正確的期待，而不是錯誤的信任 練習14 認真地看待喜歡 ──所有真實的喜歡，都需要長久的鋪陳和努力 ■ 別讓喜歡成為能力不足的遮羞布 ■ 當你只談喜歡而不談付出時，喜歡本身就會貶值 ■ 你為什麼這麼難跟「不喜歡」相處呢？ 練習15 接受家庭和事業無法平衡 ──選擇的出發點，應該是「我願意」，而不是「我必須」 ■ 身為女性無可迴避的現實 ■ 不斷後退，最後可能一無所有 ■ 你不是你的性別，你是你自己 練習16 不要面子的勇氣 ──很多人嘴上說著職業無貴賤，其實心裡都帶著鄙視 ■ 擁有一點不要面子、越挫越強的勇氣 ■ 我們皆因活著而閃耀，不分高下 練習17 了解自己的能力 ──比跳出舒適圈更重要的，是知道自己的能力邊界在哪 ■ 你可能不是跳出舒適圈，是跳入別人畫的陷阱 ■ 角度變了，才看得到原本被忽視的東西 ■ 裸辭不是一時爽，正視裸辭的後果 練習18 有價值的運用貴人 ──貴人不可便宜用，大材不可小用 ■ 浪費貴人顯得自己廉價 ■ 能者多勞必須建立在能者多得上 ■ 好的領導力會滋養出肥沃的土壤 練習19 看見別人的好 ──每個人都有自己存在的價值 ■ 向優秀的人學習是快速成長的捷徑 ■ 分手見人品，離職見格局 ■ 成年人的相處就是一門拿捏距離的藝術 練習20 靠自己發光 ──你有什麼本事？你行，你就上；你不行，換下一個 ■ 離開公司還能混得風生水起的才叫本事 ■ 能力的升級最終都會成為你的盔甲
作者簡介 徐多多 外表高冷，內心柔軟，寫有情緒、有態度、有溫度的文字，保持深刻、有趣而又不失尖銳的文風，宣導不頹、不喪、不怨的生活。生活注定是一場又一場的黑色幽默，重要的是盡量忘記黑色，記得幽默。
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