即時滿足：讓人嗨起來的動機心理學


	意志力不夠堅定，怎麼辦？你為何對自己做出巨大改變的能力喪失信心？快速制勝法怎樣才可以百試百靈？做不到延遲滿足，等同於失敗者嗎？行為改變專家、NLP大師級實踐者安迪·拉梅奇，重做“棉花糖實驗”，以親身經歷和科學嚴謹的事例充分驗證：無法延遲滿足並非壞事，無法用意志力抵擋並不意味著一事無成。做事的動機可通過後天習得，“即時滿足”也是一條成功路徑。 “即時滿足”就是儘早滿足對自己的要求，而不是等待別人滿足自己的要求。本書講解了不同類型的心理動機和心理學工具，幫你找回生活中被忽略的潛在能量，深度改善睡眠、運動、人際、精力、思維等，成就“一切隨心，萬事勝意”的心理自決力。



	購買中國簡體書籍請注意： 1. 因裝幀品質及貨運條件未臻完善，中國簡體書可能有出現磨痕、凹痕、折痕等問題，故簡體字館除封面破損、內頁脫落、缺頁等較嚴重的狀態外，其餘所有商品將正常出貨。


	目錄第一部分熱身活動第一章我們如何被一顆棉花糖所誤導被棉花糖砸到的蜜雪兒如果你的意志力不夠堅定，怎麼辦？第二章我的故事：從自怨自艾到意氣風發把水變成啤酒的過程會創造奇跡找到動機，改變生活動機雪球動機的上升螺旋人無常心而動機常在我們為何對自己做出巨大改變的能力喪失信心？不要坐等改變第三章當意志力不管用了時不要這麼做是我們瘋了嗎？抵抗巧克力會擾亂大腦第四章把棉花糖吃了吧原始大腦只關心當下什麼是“我不能”棉花糖？在我們繼續往下說之前…… 第二部分做好準備第五章確定自己的目標 “SMART原則”實在無聊你有一個夢想快速制勝同時處理多項任務是不可取的第六章六股積極力量積極力量1號：睡眠積極力量2號：運動積極力量3號：營養積極力量4號：人際聯繫積極力量5號：安靜時光積極力量6號：思維清晰六股積極力量評分第七章熟練運用你的目標活塞習慣是個好東西，價值觀甚之掌控目標自決力第八章我喜歡勝券在握的感覺如果你不制訂計畫，那麼…… 情感座標設定每日常式三部曲好的開始是成功的一半真正的進步令人匪夷所思把握機會第三部分 28天動機大師課周點燃動機的小火苗第1天：連勝螺旋第2天：設定你的觸發器第3天：乘坐時光機器第4天：一日之計在於晨第5天：我思故我在第6天：打造你的夢想船隊第7天：給成功下一個新定義本周學習盤點檢查你的成果第2周克服阻力第8天：善待自己第9天：與破壞者告別第10天：走進自然第11天：讓你內心的“啦啦隊員”火起來第12天：愛上失敗第13天：加入志同道合的部落第14天：啟動重要的動力源本周學習盤點檢查你的成果第3周又見棉花糖第15天：問問自己“為什麼”開始第16天：棉花糖製造者第17天：識別和避開偽裝棉花糖第18天：做一個棉花糖罐第19天：將欲取之，必先予之第20天：利用你的“掌握棉花糖” 第21天：改變想法，改變行為本周學習盤點檢查你的成果第4周你已達到“忍者”級別第22天：外包棉花糖，掌控自己的計畫第23天：摒棄直覺第24天：記住，你終將死去第25天：與恐懼為鄰第26天：堅持下去，還是轉換目標第27天：用正確的方式慶祝第28天：你成功了本周學習盤點接下來幹什麼？讓我們完成動機閉環參考文獻致謝