安居的智慧：非暴力溝通與正念練習

中文版推薦序／呂靖安  9
譯者序／李夏  11
推薦序一／約翰．凱淵  15
推薦序二／簡．拉札爾  19
歡迎來到安居—一封邀請函  25
如何使用本書—快速開始指南  29
個人練習：總目標  30
為夥伴練習做準備：安居夥伴練習指南  32
建立支持圈：如何啟動新的安居小組  34
帶領小組練習：小組帶領人指南  36
 
第一週
小組聚會：安居圈  42
夥伴練習：安全、信任和尊重  48
個人練習：起始地／正念呼吸／身體正念  52
 
第二週
小組聚會：同理圈  64
夥伴練習：同理傾聽  69
個人練習：需要的正念／滿足需要／活出需要  72
 
第三週
小組聚會：自我同理  82
夥伴練習：與比較心結盟  88
個人練習：「計劃活出的需要」清單／自我同理日誌／自我同理冥想  94
 
第四週
小組聚會：靠近苦難以及比我們更偉大的力量  108
夥伴練習：面對苦難，尋找安寧  114
個人練習：生命盒子／每日奇蹟／拜訪先人  118
 
第五週
小組聚會：核心信念  128
夥伴練習：同理傾聽  135
個人練習：解鎖核心信念／習慣和選擇／請求  138
 
第六週
小組聚會：結束未竟事宜  150
夥伴練習：理解、接納和歸屬感  156
個人練習：看見禮物／清點庫存／寬恕冥想  160
 
第七週
小組聚會：寬恕  170
夥伴練習：感恩  176
個人練習：感恩清單／分享感恩／慶祝和哀悼  180
 
第八週
小組聚會：慶祝和哀悼  188
夥伴練習：誠實交流  193
個人練習：對執著的正念／靠近執著／請求幫助  198
 
第九週
小組聚會：執著  208
夥伴練習：同理傾聽  214
個人練習：正念行走／為了所有生命而練習／同理反映  218
 
第十週
小組聚會：說出真實性  228
夥伴練習：慈悲的界限  234
個人練習：正語／連結性請求／「心」的正念  238
 
第十一週
小組聚會：心靈之語  248
夥伴練習：鉤子  254
個人練習：收穫／安居結束後的支持／只是坐著  258
 
第十二週
小組聚會：安居之旅的收穫  266
夥伴練習：只是相聚  269
個人練習：生命還剩五天／生命還剩四天／生命還剩三天／
生命還剩兩天／生命還剩一天  272
 
附錄
需要輪  280
感受  281
身體感覺  282
自我同理（又名「我們把什麼帶進了房間」）  283
溝通流程圖  284
需要卡  285
 
引文介紹：向我們的老師們致敬  287
感恩  297