過度努力：為什麽你總覺得自己不夠好


	如果你認定自己一定要努力才行，否則內心就充滿惶恐，不敢停下來；如果盡管你在外人眼中已經足夠優秀，但你依然覺得不夠，或者認為已經取得的成績與自己沒有關系；如果你害怕麻煩別人，不敢拒絕別人的期待與托付，也不敢提出自己的要求；如果即使很努力，你的自我價值感還是很低，甚至覺得人生沒有意義…… 那你大概率就是一個“過度努力”的人了。在《過度努力》這本書中，心理咨詢師周慕姿選取了自己的8個來訪者的故事，他們有不知道人活著是為了什麽的購物成癮患者，有認為人活著就是為了贏的恐慌癥患者，有堅持必須滿足其他人需求的躁郁癥媽媽，還有認為沒用就不配活在這個世界上的醫生，等等。作者通過與這8個來訪者步步深入地溝通，陪伴他們經歷從探索、抗拒、覺察到行動的全過程，幫助他們學會關愛自己，學會對自己溫柔以待。希望你與這本書的8個主人公一起，慢慢走進自己的內心深處，了解自己，給自己更多的理解和接納、認可與溫柔，做一個真正愛自己的人。編輯推薦 1．2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂“十大影響力好書”、博客來年度暢銷Top2《情緒勒索》作者，台灣知名心理咨詢師周慕姿暖心新作。 2．針對原生家庭導致的個體低自尊、自我價值感低、人生無意義感等問題，通過真實呈現8個來訪者的咨詢全過程，提供個體走進自己內心深處的路徑。不論過去如何，現在的你都是可以選擇的。當你願意相信自己的存在本身就是有價值的，願意停止對自己的挑剔，當你真正意識到可以為自己而活，你會發現，我們能給自己的支持和力量，比想象的多很多。 3.對於對心理咨詢感興趣或想成為心理咨詢師的人群，這本書提供了8個完整的咨詢樣例，可以滿足你對心理咨詢的所有好奇。



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	目　　錄前言步探索購物狂公主：沒有感覺，就不會被傷害父母幫孩子做每一個決定 “購物”成為紓壓管道 “一定要贏”先生：追求贏，是人生重要的事情只有“不想撐”，哪有“撐不住”？不犯錯小姐：我只是，不想麻煩別人嚴重焦慮與抑郁完美的“假我” “鋼鐵先生”：只要我不在意任何人，我就不會被傷害一堵無形的墻自責小姐：我永遠都不夠好疑似恐慌父母批評自己的話，內化在自己心里他們都抗壓能力很強，只有我…… “不夠好”，是她內心長久的傷痕與自我懷疑我們會想要保護破碎的自己面具木偶：我早就忘記了自己原本的樣子像木偶一樣忍耐心悸、喘不過氣不敢拒絕別人，怕別人不開心完美媽媽：我要先滿足所有人的要求，才有機會做自己我不見了我就是要做到完美，堵住你們所有人的嘴 “疾病”的發生，是種求救有用醫生：不“有用”就沒有用每天都像溺水般白色巨塔版的叢林求生系列 “你在這里哭，會給其他人造成困擾。” “我們這里可是每天都在死人！” “情緒”是一種保護與提醒第二步抗拒不能說的秘密 “一定要贏”先生：我們不想面對的，可能是真正重要的事物不犯錯小姐：我希望，你覺得我很好不願碰觸的禁忌 “鋼鐵先生”：逃不開的過往完美媽媽：是不是因為我不夠好，所以你不要我不能消化的痛楚自責小姐：所以，我被放棄了嗎？購物狂公主：“沒怎樣”就是“有怎樣” 不想承認的傷痛有用醫生：莫忘世上蠢人多面具木偶：你根本就不要我第三步覺察你的人生，要讓誰滿意？完美媽媽：“不夠努力”的危險自責小姐：你願意只為自己努力嗎？我只是，怕輸 “一定要贏”先生: 代代相傳的家族秘密有用醫生：不想承認的渴求為了你，我變成你要的樣子面具木偶：難以碰觸的傷口購物狂公主：承認傷口，才有機會長大承認脆弱不犯錯小姐：我能讓你看到“不夠好”的自己嗎？ “鋼鐵先生”：難以消化的自責與罪惡感第四步行動看見傷：給過度努力的自己一個擁抱有用醫生：停止批評自己，理解自己的選擇 “一定要贏”先生：我已經夠好了，給自己一點溫柔接納自己真正的模樣，不論是感受還是需求不犯錯小姐：接納情緒，練習表達面具木偶：我這樣，也很好承認“我需要你” 完美媽媽：原來，我愛你 “鋼鐵先生”：練習伸出手不論過去如何，現在的我，永遠可以選擇購物狂公主：我願意給自己不同的選擇，負起人生的責任自責小姐：不論你們是否愛我，我都想好好愛自己後記你的存在，就是無可替代的價值