你發生過什麼事：【Amazon及紐約時報暢銷第1名！】關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己


	｛這本書，將永遠改變你看待自己人生與他人的方式｝也許一直以來，我們都問錯了問題，用錯了幫助自己和他人的方法。真正該問的，不是：「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」 **** 媒體領袖歐普拉與創傷研究專家培理醫生共同著作，結合傑出的敘事力與心理學、神經科學知識，關於創傷、復原，以及療癒的對話。 ** 　　博客來當月選書　　英美同步4月出版，版權售出28國　　出版24小時，旋即登上AMAZON 第1名　　紐約時報暢銷書第1名　　長踞AMAZON大眾發展心理學／焦慮失調類別前3名　　書評網goodreads超過兩萬人評價，4.5星好評　　英國AMAZON 4.7星好評　　你是否曾經被別人這麼說過？　　◇總是討好別人　　◇心不在焉　　◇動不動就換工作　　◇自毀人生　　◇不善於經營關係　　你是否無法理解以下的人？　　◇毫無理由的大發脾氣　　◇莫名其妙做出攻擊行為　　◇無法表現出該有的樣子　　也許你曾經想過：「為什麼我會這樣做？」或是「為什麼我就是無法控制自己的行為？」而我們更時常用過高的標準審視、責怪自己，或是身邊最親近的人。　　在這些時候，我們該問的，不是「你有什麼問題？」而是：「你發生過什麼事？」　　生命早期的經歷，在長大成人後仍深深影響我們。試著去探索行為的背後成因，就能重新建立對自我價值的感受，進而幫助我們理解他人，以及重塑自己的人生。　　媒體領袖歐普拉與精神科醫生培理，透過對談，深入探討創傷的機制與復原的本質。歐普拉暢談自身經歷與受訪者們的故事，培理醫生則以腦科學分析與案例分享，讓我們理解該如何透過大腦獨特的適應力，認識創傷，重建心理韌性。　　「曾經發生在你身上的事，能夠成為你的力量。　　所有時間、所有時刻，你都在培養堅強。」──歐普拉•溫芙蕾各界盛情推薦** 　　精神科醫師、作家王浩威　　王意中心理治療所所長、臨床心理師王意中　　諮商心理師李家雯　　諮商心理師胡展誥　　美國諮商教育與督導博士留佩萱　　兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長高小帆　　國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長楊智傑　　諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者蔡宜芳　　臨床心理師劉仲彬　　臨床心理師蘇益賢　　（以上按姓名筆劃順序排列）　　邀請你一起閱讀《你發生過什麼事》這本書，一同檢視過去的經驗如何形塑現在的自己，以及幫助自己建立療癒社群，讓我們每個人都可以走上療癒之旅。──美國諮商教育與督導博士留佩萱　　如果你時常自問：「我到底是怎麼了！我有什麼毛病？」的話，這本書將帶你學習用另一種更溫柔、更宏觀的角度來認識自己、療癒自己。第一個重要的起步，就是好好問問自己：「在我成長的路上，遭遇過哪些對我來說很關鍵的事？」──臨床心理師蘇益賢　　書中分享的每個受創靈魂的故事乍看似乎都很絕望，然而一旦以「你發生過什麼事？」的角度去探討，就能發現一切都有脈絡可循。──兒童福利聯盟兒童創傷療癒中心營運長高小帆　　在本書中，歐普拉的每次提問，皆由大眾視角出發，從創傷理解生活。培理醫生的每段回應，都在為現實案例發聲，讓生活療癒創傷。──臨床心理師劉仲彬　　當您身邊遇到心理健康出問題的朋友時，請試著問：「你發生了什麼事？」，也許能幫助對方，走出憂鬱與創傷的迷霧森林。──國立陽明交通大學腦科學研究所教授兼所長楊智傑　　透過本書深入淺出的介紹，人們可以清楚地瞭解，心理層面的創傷其實是可以造成神經生理層面的永遠性傷害；而這樣的神經傷害，又會造成更多在行為和社會適應上的困擾。──精神科醫師、作家王浩威　　我長期和青少年及他們的家庭工作，孩子許多問題行為，可能和重要他人如何對待他們有關。這本書幫助我們看見創傷如何影響大腦，我們可以如何運用復原力療癒自己。──諮商心理師、《接住墜落的青少年》作者蔡宜芳　　閱讀本書，重新自我對話，調整與世界的連結，設好界限，再度塑造歷經療癒後的嶄新自己。──王意中心理治療所所長、臨床心理師王意中　　唯有深入理解這些有害的互動、瞭解創傷所帶來的影響，以及如何自我療癒，才能幫助自己擺脫童年受創的陰影，重新活出自在的生命。──諮商心理師胡展誥　　透過歐普拉與培理醫生兩人的精闢對話，緩緩為你的生命，啟動改變大腦神經迴路的契機。如同書中所說的概念，面對創傷，或許陪伴是最佳解答。而此書的陪伴，定能為你開創屬於自己的療癒之路。──諮商心理師李家雯


	目錄前言這是一把鑰匙，幫助我們重新塑造自己的人生。第1章理解世界要瞭解現在的你為什麼這樣，「你發生過什麼事？」絕對是關鍵問題。第2章尋求平衡壓力之所以會發生，是因為某個需求或困難導致我們失去平衡──偏離調節的「設定值」。第3章被愛的方式如果從來沒有被愛過，那麼大腦中讓人類去愛的神經網路就會欠缺發展。只要給予愛，就能讓沒有感受過愛的人學會去愛。第4章創傷光譜創傷就像發生船難。你必須重建內在世界。而重建的一部分，療癒的一個步驟，便是要回去看那艘毀壞的船──以前的世界觀。第5章將點連成線當你思考你的個人反應模式，學會在當下的感受與本能反應之間拉出一點空間，就可以讓自己保持在現實中，並且最終贏得控制。第6章從應對到療癒「你發生過什麼事？」當中有另一個很重要的面向，也就是「你沒有發生過什麼事？」基本上就是，你是不是缺少愛？「忽視」毒害的程度，不亞於創傷。第7章創傷帶來的智慧社交連結建立復原力，復原力有助於創造創傷後智慧，有了智慧就有希望。你自己擁有希望，那些見證、參與你療癒過程的人也會擁有希望，整個社群都有希望。第8章我們的大腦、我們的偏見、我們的系統如果無法體認自己內在的偏見以及所屬體制的結構性偏見──因為種族、性別、性取向而產生的偏見──就無法真正成為創傷知情的專業人員。第9章現代世界的人際關係貧乏要是家人不相聚吃飯，朋友不出去見面，而只是透過簡訊或推特溝通，那麼，我們便無法創造出那種正向、健康、有來有往的人際連結模式。第10章現在我們需要什麼當一個人將自己貼上壞或笨的標籤、相信這就是命運時，光是瞭解到事出有因，便足以帶來改變人生的契機。後記原諒自己、原諒他們。走出你的過去，走上未來的道路。參考資料讚揚與感謝