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《憂鬱症自救手冊：如何治療？怎樣照顧？你和家人的自助指引》 第一章／什麼是憂鬱症 憂鬱症的普遍症狀 憂鬱症不是悲傷的代名詞 悲傷與憂鬱症的區別 為什麼憂鬱症如此嚴重？ 你並不孤單，請擁抱希望 你是如何得到憂鬱症的？ 憂鬱症的類型以及其他情緒障礙 第二章／得到準確的診斷 準確診斷意義重大 身體檢查很重要 你對醫生的合理期待 精神醫療專家可以提供的幫助 確定精神醫療專家 第三章／憂鬱症的治療方案 心理治療 藥物治療 選擇心理治療還是服藥，或兩者並行 第四章／監測治療進展 監測頻率以及監測方法 治療多久可以看到變化？ 如果沒有進展該怎麼辦？ 第五章／處理憂鬱症狀 症狀處理的目標 失去活力，無精打采 興趣喪失和社交孤立 悲傷的情緒 睡眠障礙 食欲改變 內疚 無法專注與做決定 暫時調整你的期待 第六章／處理自殺想法 如何應對自殺想法 降低風險 增加保護性因素 制訂安全計畫 讓別人知道你需要幫助 想要自殺者的朋友和家人該如何行動 第七章／獲得你需要的支持 尋求別人支持的重要性 你需要從別人那裡得到什麼 尋求那些你需要的幫助 特殊情況：如何和雇主交流 第八章／共病問題：憂鬱症的同伴 物質濫用 焦慮症 人格障礙 第九章／憂鬱發作後如何照顧自己 復發和再次發作 後續治療和維持治療 日常的自我關懷 《焦慮恐慌自救手冊：為什麼是我？如何停止焦慮打開行動人生？》 序言／臨床心理學家約翰．達菲博士（John Duffy） 前言 第一部／什麼是恐慌和焦慮 第一章：解碼你的恐慌和焦慮 第二章：恐慌和焦慮的區別 第二部分／開始管理你的恐慌和焦慮 第三章：U.N.L.O.C.K.系統 第四章：恐慌—7個謊言 第五章：恐慌—19個思考錯誤 第六章：了解恐慌 第七章：當你開始恐慌時，如何調整思維？ 第八章：社交焦慮 第九章：社交焦慮的謊言和思考錯誤 第三部分／針對狀況打造行動計畫 第十章：U.N.L.O.C.K.的恐慌行動步驟 第十一章：U.N.L.O.C.K.的社交焦慮行動步驟 第十二章：憂鬱和焦慮 第十三章：藥物的角色 第十四章：排除故障：擺脫不了的困境 第四部分／終身焦慮管理計畫 第十五章：終身獲益 第十六章：養成習慣 第十七章：預防復發 第十八章：你都全力以赴了嗎？ 第十九章：真實世界中的焦慮管理 致謝 《高敏感情緒自救手冊：如何避免感情用事？怎樣掌控自己不被情緒淹沒？》 前言 第一章／你是高敏感情緒者嗎？ 第二章／取回控制權的首要步驟 第三章／基本原理真的有效 第四章／使用正念管控敏感情緒 第五章／辨識你的情緒 第六章／放下批判 第七章／學習有效做決定 第八章／自我認同感 第九章／忍受或戰勝孤獨
作者簡介 李．科爾曼（Lee H. Coleman） 美國職業心理學委員會（American Board of Professional Psychology）成員，臨床心理學家，專門從事針對在校大學生群體的臨床諮詢與教育督導工作。現任加州理工學院學生諮詢中心的助理主任兼培訓主任。 海倫．奧德斯基（Helen Odessky） 執業臨床心理學家、演說家、教練以及焦慮專家。從事情緒相關諮商工作近十五年。她於芝加哥經營一家診所，專門治療焦慮、強迫症與恐慌。定期於個人部落格發表文章，經常被各大媒體引用。 卡魯恩．霍爾（Karyn D. Hall） 心理學家、辯證行為治療（DBT）治療師，休斯頓辯證行為療法中心主任。是美國BDP聯盟的董事會成員。她是美國獲准的第二位「放射開放性辯證行為療法模式」（RO-DBT）指導員。
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