目錄
各界幸福推薦
推薦序1 「凍卵的另類思考」 曾啟瑞
推薦序2 人生是場電動，找到前進關卡的鑰匙 凡妮莎
推薦序3 探尋幸福，留下「生路」 徐韻翔
推薦序4 「凍卵」可能是女性重要的人生籌碼 許倩芸
推薦序5 當代女性的闖關遊戲 張佳家
自 序 時鐘滴答聲中，讓我們⼀起打造幸福！
Chapter 1 要生還是要升？生育與職涯的抉擇
1-1 理想與生育從來不是平行線，更不必二選一
凍卵，是把幸福的機會留給對的人
生日願望，保留未來的選擇權
AMH值檢測是什麼？
1-2 生活中隱藏的危險因子─知識女子的超前部署
超前部署是為了保留「生」機
30的你也可能卵巢早衰
塑化劑（環境荷爾蒙）的影響
1-3 瑜伽老師的高齡產婦危機！凍卵也有黃金年齡
外表年齡不等同於生理年齡
內外凍齡才是真正美魔女
凍卵的年限&人工生殖年齡上限
高齡產婦的健康與羊膜穿刺檢查
1-4 你的黑夜是我的白天
職涯傷害影響的生理紊亂
與時間拔河，保留卵子最佳狀態
婦產科、生殖醫學中心、月子中心（產後護理之家）的差異？
1-5 現代人對職涯規劃的選擇
女性追求事業之趨勢：她經濟
大環境與低薪造就的斜槓人生
自我定位對職涯規劃的好處
試想10 年後的人生會如何？擇你所愛，愛你所選
若以事業為目標，用願望清單找答案
人生不能重來，凍卵給自己更多選擇
Chapter 2在宇宙中心呼喊愛，幸福在哪裡？
2-1 走出虛擬，擁抱真實的宅女人生
宅女能擁有的理想禮物
少數可以選擇的後悔藥
子宮肌瘤簡介，為什麼會長子宮肌瘤？
2-2 名主持人的七年計畫
親⼈陸續病逝，渴望建立自己的家
凍卵留住青春，為未來留下卵實力
第三代胚胎植入前基因檢測PGT是什麼?
2-3 即使愛情挫敗，仍要預留希望的種子
活躍社交場合尋覓真愛的花蝴蝶
尋求安定的力量來等待幸福
婦科超音波檢查怎麼做？
2-4 不管離婚或凍卵，都要有萬全的準備
童話裡的公主王子敵不過現實的衝擊
離婚後的全新人生，成為更好的自己
最適合的凍卵年紀？
誰適合凍卵呢？凍卵，每個人生階段該思考的事
2-5 幸福在哪裡？成家觀念大論戰
單身晚婚成趨勢，解方在哪裡？
對象好難尋？年輕世代成功配對降低的理由
女性自由意識抬頭，晚婚不婚成趨勢
脫單有方法，保有選擇最重要
生與不生的大難題
擇你所愛，創造自己的幸福
Chapter 3身體小問題，人生大問題 - 生殖趨勢報你知
3-1 裝錯靈魂的身體，期待成為想要的樣子
人不能選擇出生，可是能夠決定要怎麼活
改變性別前，保留可能的未來
台灣有代理孕母嗎？
3-2 抗癌之路，凍卵能讓你更勇敢
花樣年華遇骨癌，化療影響生育力
2度抗癌，卻也彌補多年的遺憾
生育保存是什麼？
3-3 巧囊女孩重新啓動的人生
找麻煩的巧克力囊腫
懷孕的天時、地利、人和
關於巧克力囊腫
3-4 豪門太太不能說出口的基因秘密
基因檢測科技，篩檢遺傳疾病
國人常見六大生殖遺傳疾病
3-5 妳不得不知的生殖趨勢
趨勢1 高齡不孕，先知道能不能，再思考想不想
高齡懷孕背後隱藏的風險
趨勢2 不孕症變成文明病，but Taiwan can help
生殖醫學的專業技術有哪些？
女性荷爾蒙小知識
趨勢3 台灣凍卵人口，每年成長二成
凍卵技術的進化過程
卵到用時方恨少的生育時鐘
趨勢4 台灣有萬名試管寶寶出生且逐年增加
趨勢5 小資試管時代來臨
生殖醫學科支日新月異
常見的女性生育相關疾病
以終為始勾勒未來藍圖
Chapter 4凍卵，送給自己的禮物
4-1 想像熟齡的人生藍圖
歲月催人老，卵子顆顆少
與家人溝通凍卵決定，替未來超前部署
4-2 選擇凍卵機構前你該知道的事
如何選擇適合的生殖中心？
胚胎縮時攝影 Timelapse培養箱─ 胚胎／卵子寶寶的保溫箱
國健署數據會說話：人工生殖施行結果報告
4-3 我的幸福我決定──Wan的凍卵實記
凍卵的流程與費用
我的凍卵實記
凍卵的術後感想
4-4 女性健康生活的新科技──Femtech
Chapter 5提升卵實力的身心靈保養術
5-1 凍卵心理準備
Q&A 關於凍卵的常見疑問？
卵巢過度刺激症候群（OHSS)
5-2 凍卵前的健康生活提案
控制BMI，維持良好體態
彈力圈讓你在家也能圈出美型身材
‧上肢訓練
‧核心訓練＆下肢訓練
心靈疲勞的紓壓小技巧
5-3 養卵飲食這樣吃，增強卵實力
七大養卵營養素，健康卵子養起來
快速方便的養卵食譜
2種簡易烤箱料理
燻鮭魚吐司佐墨西哥酪梨醬／雞肉蔬菜盅
2種簡易電鍋料理
山藥蛤蜊排骨／麥片海鮮粥
2種簡易懶人料理
彩蔬養卵溫沙拉／彩虹養卵佛陀碗
3款健康好料，養卵自己來
綜合莓果碗／鮭魚鮮菇五穀粥／牛奶山藥燕麥
5-4 術後飲食：高蛋白營養食譜大公開
取卵手術後的飲食建議
自己準備3款高蛋白營養食譜
馬告清蒸鱸魚／ABC養生粥／紅棗甜湯
5-5 幸福，掌握在自己手中 |
