女子養生術 - 城邦阅读花园


	頭痛、體寒、水腫、失眠、月經失調、皮膚粗糙、便秘、總是覺得累……你是否常有這些不適與煩惱？《女子養生術》從中醫養生理論出發，結合營養學知識，幫助當代女性看懂身體的“求救”信號。通過調整日常飲食和改變生活習慣，針對性地調理40種常見身心不適症狀，為女性提供簡單、實操性強的調養方法。大家可以通過“觀舌識健康”“氣血津液檢查表”“五臟檢查表”等，瞭解自己的體質以及身體狀況，從而全面認識自己的身體，不依賴藥物地改善身心狀態，增強自愈力！本書將中醫養生智慧融入當代女性的日常生活，是當下養生女孩的常備好書。全書內容簡明、實操性強，搭配手繪插圖，十分適合養生入門。



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	目錄入門篇：什麼是健康？身心都保持良好的狀態才可謂“健康”.................................2 整體觀念—將身體當成一個整體來調理..............................3 健康的關鍵在於平衡.................................................................4 通過飲食調理增強身體的自愈力.............................................6 五性五味歸經功效即便症狀不一樣，也可採取相同的方法進行調理嗎？.......10 基礎篇：檢查你的體質和生活節奏觀舌識健康...............................................................................14 正常的舌頭狀態和常見症狀構成身體的氣、血、津液.......................................................19 了解氣的作用...........................................................................22 氣失調分為“氣虛型”和“氣滯型” 氣虛型（氣不足）氣滯型（氣行不暢）瞭解血的作用...........................................................................28 血失調分為“血虛型”和“血瘀型” 血虛型（血不足）血瘀型（血行不暢）瞭解津液的作用.......................................................................33 津液失調分為“陰虛型”和“水滯型” 陰虛型（陰液不足）水滯型（津液運行不暢）相互協作的五臟六腑...............................................................39 五臟六腑和氣、血、津液的關係肝、膽的功能和常見失調症狀 ...............................................42 肝功能失調引發的症狀預防肝功能失調的關鍵心、小腸的功能和常見失調症狀 ...........................................46 心功能失調引發的症狀預防心功能失調的關鍵脾、胃的功能和常見失調症狀...............................................50 脾功能失調引發的症狀預防脾功能失調的關鍵肺、大腸的功能和常見失調症狀...........................................55 肺功能失調引發的症狀預防肺功能失調的關鍵腎、膀胱的功能和常見失調症狀...........................................60 腎功能失調引發的症狀預防腎功能失調的關鍵了解體寒和體熱.......................................................................64 寒熱失調分為“體寒”和“體熱” 導致寒熱的原因不同，調理方法也不同體寒（受寒型、陽虛型）體熱（積熱型、發熱型）各種日常行為對身體的影響...................................................72 臟腑活動時間表.......................................................................75 有助於調理身體的小妙方.......................................................78 調整骨盆傾斜排出毒素放鬆舒緩總結