恰到好處的敏感：學會有效共情收獲好人緣


	或許你和曾經的卡特琳一樣，無比希望自己身上有一個“敏感開關”，這樣你就既能細膩溫柔地享受生活，又能在面對傷害和不快時一笑而過了。卡特琳從未停止對此的探索，並將自身的發現和專家學者的前沿成果匯集成本書，希望能使敏感變成你一生的朋友。在書中，卡特琳分享了敏感性的新特點，針對人際關系煩惱和情緒問題的解決方案，以及她親身經歷的一個個小故事。讀者可以通過書中的問卷、測試和練習，進一步認識自己，找到善待自己和與人交往之間的平衡，學會利用情緒的獨特之處，讓自己與敏感的關系達到一個新的境界。每個人的敏感性不是一成不變的，現在就讓我們與卡特琳一起，找到敏感和鈍感的平衡，學會調整自己在敏感譜系的位置吧！編輯推薦打破對敏感的刻板印象，敏感性會隨著時間和條件而變化以往人們普遍認為15%至20%的人是高度敏感者，每5個人里就有1個高度敏感，但是經過更大範圍的采樣和更進一步的研究，專家發現，世俗意義上的敏感者可能比我們之前以為的多很多（31%）；對我們每個個體來說，敏感性也不是一成不變的，它是隨著時間和條件而變化的。我們需要改變自己對敏感的看法，不再以貼標簽的方式對待他人的敏感性，也不必被迫對自身的敏感性聽之任之。敏感者解決人際和情緒問題的實用指南書中給出了新版本的評估問卷，幫助成人和兒童進行自我評估。此外，還有大量的練習和建議，讓讀者切實從當下開始改變。書中的兩大主題是人際和情緒，都是讀者特別關心的問題。幫助你在敏感和鈍感之間從容切換作者從自身經歷和認識出發，通過專家意見和大量案例總結出調整敏感譜系位置，平衡敏感與鈍感的實際經驗。此外她也指出了過度共情的壞處，令人耳目一新。情緒療愈系列新書《如何停止不開心》《整理情緒的力量》《好心情練習手冊》的姐妹篇，從敏感性的角度呵護情緒，改善心情。用敏感體會快樂點滴，用鈍感抵禦傷心難過。



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	目錄部分敏感與強韌的關系…………………………1 1 敏感的世界…………………………………………………5 如何測量敏感性 10 敏感人群的優勢 18 2 敏感還是易感…………………………………………… 22 幹擾？敏感在績效型社會中的意義 26 開放接收—為自己，也為他人 32 3 敏感新內涵……………………………………………… 34 改變觀點——為什麽我們需要對多樣性有新的理解 36 預見性——我們的敏感性對采取有意義的行動有多重要 40 多樣性——今天為何正常，昨日又有何不同 43 第二部分我們如何與自己和他人和諧相處……… 45 4 和平共處：接受自己和他人…………………………… 57 直覺——為什麽我們應該聽內心的聲音 59 寬恕——我們如何改變人生信條 67 共情——為什麽合作勝於競爭 81 5 學習自我照顧：如何打好基礎………………………… 87 預防——我們如何采取措施，而非選擇無視 89 放松——為什麽休息、沈默和正念變得越來越重要 97 身體——運動、睡眠、飲食和碰觸能改變什麽 115 大自然——我們會從生命的循環中學到什麽 128 第三部分敏感的純粹力量…………………… 137 6 學會感受：為什麽光有積極的思維還不夠………… 144 7 認識情感：情感從何而來，如何運作……………… 156 情感的能量 159 七種基本情緒 166 8 力量：情感自信如何成就未來……………………… 173 緊密相連：如何保持健康的關系 180 相遇——為何關切之情如此重要 183 牢固的紐帶——關系與治療有何關系 194 童年——我們如何敏感地陪伴孩子 198 第四部分展望：更加認識新世界……………… 203 致謝…………………………………………………… 211 附錄…………………………………………………… 217 敏感的科學概念 217 關於問卷調查的科學說明 218 參考文獻………………………………………………… 225

恰到好處的敏感：學會有效共情 收獲好人緣

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