夏養生─二十四節氣養生經 (二版)

輯錄千年百載聖哲先賢的養生強身智慧
概覽歷朝歷代經典要籍之隱策祕略精髓

中國醫藥大學中醫博士　吳龍源醫師 推薦 ∕ 陳仁典醫師  審定

　　中國古代「天人合一」的哲學觀念認為人與自然秩序契合參同，自然界的興衰枯榮都會對人體健康產生影響，養生健身需要「順應四時」，根據節氣變化安排，才能達到陰陽調合、頤身養神、祛病延年的效果。

立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑

　　本書特輯錄聖哲先賢的養生智慧，匯萃歷朝歷代的經典妙論，將現代醫學知識與傳統醫學理念結合，為人們在夏季的六個節氣裡安排日常起居、運動鍛鍊、飲食藥膳與房事宜忌等資訊，還提供各個季節常見疾患的中醫療方及其他醫療保健資訊作為參考。融經典性、知識性與實用性於一爐，更有當節時令的傳統風俗以增添趣味性，務使讀者朋友們能輕鬆掌握四季裡的養生保健要訣，健康愉快地度過每一天。

審定者簡介

吳龍源醫師

　　中國醫藥大學中醫博士，目前擔任過中華民國中醫師公會全國聯合會顧問、台北市中醫師公會常務理事、中華民國中醫典籍研究學會常務理事、中華民國傳統醫學會常務理事、教育部部審副教授，並兼任中國醫藥大學副教授。

陳仁典醫師

　　中國醫藥大學中醫學系畢業，現服務於中醫診所，擅長內科方面疾病。

推薦序∕前言

夏季養生開篇

一、立夏養生篇
風俗......迎夏、嘗新
起居......護養心神，常笑少愁
運動......立夏四月坐功
飲食......補水、低脂、低鹽、多維、清淡
藥方......黃褐斑、神經性皮炎藥方
房事......安度夏季要固精

二、小滿養生篇
風俗......神農大帝與蠶神的誕辰
起居......防暑溼及皮膚病
運動......小滿四月坐功
飲食......宜食清熱利溼之食品
藥方......腳氣、溼疹、汗斑方
房事......十修、八道、十功、八動

三、芒種養生篇
風俗......送花神、端午節
起居......晚睡早起，煎湯沐浴
運動......芒種五月坐功
飲食......少食肉，多食穀菽菜果
藥方......感冒藥方
房事......聖人不絕和合之道

四、夏至養生篇
風俗......歇夏、祭雨、做夏至
起居......調息靜心，心存冰雪
運動......夏至五月坐功
飲食......宜食酸鹹，勿餐冰品
藥方......暑溼感冒、尿結石、頭痛
房事......房事中的七損八益

五、小暑養生篇
風俗......歇暑、伏天進補、望夏節
起居......喜怒有節，預防心臟衰竭
運動......小暑六月坐功
飲食......飲食勿過，膳食多樣
藥方......消化不良、防中暑方
房事......房事中的十節與九法

六、大暑養生篇
風俗......火神祭、火把節
起居......外出避陽防中暑
運動......大暑六月坐功
飲食......清熱解暑食療方
藥方......中暑、陰暑、糖尿病藥方
房事......糖尿病患者的房事生活

附錄