腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術【暢銷版】


	【隨書附贈】逆轉腦霧、抗失智運動圖卡重啟弱化老化的腦神經功能，消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症！ •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！ •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！ •眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！ •消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！　　☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療　　在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大腦無法獲得有效率休息及深層修復，導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。　　其實在國外，「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法，是融會大腦神經科學的獨特醫學，有助於避免大腦退化，同時活化大腦。換句話說，當大腦平衡了，疾病就會遠離你。　　「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀，也因為不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動，還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。　　☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖　　李政家博士指出，「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分，但過多或過少都不行！常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖，甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等，都是大腦缺氧缺糖的警訊。　　由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍，如果你有手腳冰冷的現象，將導致血管內血糖和胰島素過高，表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端，包括你的大腦。　　一旦葡萄糖供應不足，便會分解釋放出大量蛋白質，並且堆積在附近的大腦神經元，更多的腦細胞因此相繼死亡，於是造成大腦退化。同樣的，末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足，直接影響了大腦的功能，加速細胞退化。　　☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子　　身為青壯年的大腦，退化速度比起上一代情況更嚴重；青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化，務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。　　●要素1：持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體，練習使用地圖促進方向感，增加實際人際溝通互動的頻率，甚至要營造特定的環境，像是多去大自然走走。　　●要素2：攝取好油，提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果，以及富含Omega-3的魚油，能抑制發炎反應，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。　　●要素3：排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛，以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等，都隱藏在我們的日常生活中，分分秒秒影響大腦。　　☉對衣服標籤敏感、怕癢，代表大腦發展出問題　　大腦分為左右兩邊，左腦屬於邏輯、細節、理性、智商；右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係，雖然右腦具有控制身體兩側的能力，但左腦只具備右側身體的能力。　　左右腦各自有發展的關鍵時期，例如0~3歲是右腦發展時期，大肌肉的運動、非語言的人際互動，都是強化右腦發展的活動；3~7歲是左腦發展時期，小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般，必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時，將導致身體肌肉張力異常，並且會伴隨自律神經失調的現象，影響內臟正常功能的運作　　「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射，來測試身體肌肉張力變化的形態，就能得知大腦發展時程是否完整，例如：戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等，容易導致注意力不集中，長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。　　☉從臉部特徵、體態、步態，看出大腦是否失衡　　想了解自己的大腦狀態？李政家博士提供自我檢測的方法，不必去醫院照Ｘ片或核磁共振影像，就能知道大腦退化的跡象，進而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來，活化自己的大腦，健康自然好。　　自我檢視時可以利用鏡子或親友從旁協助，觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆，現在就開始吧！　　●觀察1：臉部→大腦會直接影響臉部肌肉的張力，可以透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態，例如額頭皺紋左右邊不一樣、眉毛一高一低、眼瞼下垂、法令紋一深一淺、舌頭往外伸出時會偏向某側。　　●觀察2：體態→頭偏向某側、肩膀一高一低、手臂貼齊腰間時，手肘較為彎曲、大拇指無法和褲子的縫線貼齊、大腿膝蓋或腳掌往外轉。　　●觀察3：步態→走路時手臂擺動幅度較小、腳掌下垂，經常被絆倒、原地踏步走時無法維持定點。　　☉大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦　　人體擁有的12對腦神經與腦部不同區塊，各自掌管著不同的功能，藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經，因此我們可以針對弱化的大腦區域，或是根據自己想要加強的部分，進行特定活動去刺激腦細胞的活化。　　本書分別提供活化左腦及右腦的技巧，找出自己可以持之以恆的項目來做，不久之後將會發現大腦愈來愈靈光，甚至會顯現在五官、體態以及步態上。　　如果是右腦弱化，可以透過下列幾種方式活化右側大腦：　　●活化右腦1：使用比較強烈、刺激的味道，透過左邊鼻孔吸入，例如洋蔥。　　●活化右腦2：利用照明光源由左側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化右大腦。　　●活化右腦3：練習只讓聲音從左耳進入，例如耳塞塞右耳，耳機放左耳聽音樂。　　●活化右腦4：左手左腳練習做「畫8字型」的運動。　　●活化右腦5：左手大拇指重複、快速的與其他手指指尖碰觸，同時數數1234、4321。　　如果左腦弱化，可以透過下列幾種方式活化左側大腦：　　●活化左腦1：練習右側咀嚼食物，例如口香糖，每次2～3分鐘。　　●活化左腦2：每天練習用右手拿牙刷或電動牙刷刷牙。　　●活化左腦3：聽節奏感較強的音樂，例如進行曲、流行樂。　　●活化左腦4：使用精油或是比較芳香的味道，透過左鼻孔吸入，例如薰衣草、水果香味。　　●活化左腦5：利用照明光源由右側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化左大腦。　　李博士不僅只談疾病與治療，更多的是致病的原因以及自療的方式，衷心希望本書能讓讀者的觀念更進化，學會不依賴藥物、調整生活、聰明飲食，使自己越來越健康。本書特色　　●旅美行醫20年，也是暢銷書作者的李政家醫學博士，繼《疾病，從大腦失衡開始》帶動新一波討論功能神經學的熱潮後，再度為處在疾病邊緣的你我，打造最全面、最專業、立即實踐的啟動大腦平衡身心健康手冊。　　●李政家博士集功能神經學、脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、干擾因子，和環境因素對我們的影響，並且從細胞粒線體產生能量的角度切入。只要生活習慣的小小改變，就能改善自己的健康狀態，重新掌握自己健康的主導權！　　●賴徵瑞（寶島聯播網執行董事）、趙哲暘（台灣牙科睡眠醫學會理事長）、劉仲成（國立公共資訊圖書館館長）、王羽暄（身心療癒師／台灣行動瑜伽協會創辦人）各界推薦


	目錄推薦序「凝視」是通過視覺神經直接作用大腦王羽暄「功能神經學」預防身體的退化，延長健康生活王詩婷不使用藥物和侵入性治療的「功能神經學」趙哲暘閱讀之前測一下，你的小毛病，是不是與腦失衡有關？第一章健康的大腦，能啟動身心自我療癒 1-1大腦，決定全身的感知與控制 ●絕大多數的病痛，在大腦弱化處就已現端倪 ●大腦平衡與疾病息息相關 ●內分泌系統、自律神經系統，以及所有情緒反應 ●大腦控制生理時鐘、免疫系統 1-2「功能神經學」，助大腦健康一臂之力 ●身體的大小病痛，都烙印在大腦裡 ●身體器官的敏感度、疼痛度及活化 ●功能神經學，為預防醫學的第一把交椅 1-3健腦黃金四要素：強化粒線體、排除干擾、提供氧分、刺激活化 ●回歸自然，強化粒線體：曬太陽、接地、浸冰水或洗冷水澡 ●排除生活中干擾大腦細胞的各種因子：藍光、環境荷爾蒙、加工食品 ●提供大腦神經細胞所需要的養分：氧氣、葡萄糖和優質油脂 ●持續給予刺激活化：越具挑戰性，大腦越強大 1-4活化大腦利器：善用腦神經系統特性 ●善用神經可塑性，重建大腦連結 ●基於神經同源性，可利用特定遠端部位達成活化效果 ●認識神經代謝容忍度，才不會適得其反 1-5左右腦無時無刻都在變動、找平衡 ●依賴科技產品，反而會弱化大腦 ●性格特質，其實是來自於左右腦發展不均 ●透過臉部、身體平衡和步態，可以判斷左右腦失衡程度 1-6健康第一步，認識大腦發展進化 ●原始腦：先天預設，行為經驗也難改變 ●舊腦：掌控喜怒哀樂，也對氣味、聲音、光線敏感 ●新腦：全方位且有智慧 1-7層層分工縝密的大腦神經系統 ●感覺接受器：接收全身色香味觸痛等訊號傳遞 ●周邊神經系統：感覺與運動神經的傳令兵 ●脊髓：受損後無法再生，反射能力的前線指揮官 ●腦幹：處理所有神經訊息的中繼站 ●中腦：主要功用在於增強交感神經訊號 ●橋腦：增強副交感神經訊號 ●延腦：人體主要生命中樞 ●小腦：扮演訊號中繼站、整合與協調角色 ●前庭小腦：處理身體平衡與空間定位功能 ●脊髓小腦：穩定脊椎核心肌群穩定與同側肢體協調性 ●大腦小腦：協同大腦處理認知功能的進行 ●基底核：動作、意念和情緒的紅綠燈 ●丘腦：過濾視覺與聽覺的通道 ●前額葉：具理性思考能力，人與動物最大的差異所在 ●頂葉：感知外界互動的資訊處裡窗口 ●顳葉：掌管理解力、記憶力、視覺力 ●枕葉：不會看成顛倒黑白影像的幕後功臣 ●邊緣系統：懷念媽媽味道的情緒記憶樞紐【大腦小教室】長期吃抗憂鬱藥，竟平衡變差、行動不便駝背、畏光、怕吵，都是中腦退化徵兆第五對腦神經三叉神經，可能引發偏頭痛、肩頸痠痛第二章大腦養生術 2-1大腦一怕缺氧、二怕缺糖 ●供氧不足，造成的全身病症多；缺糖導致蛋白質堆積，傷害大腦神經元 2-2飲食要抓得住大腦的營養喜好 ●大腦不愛精製澱粉和精製糖，最愛好油 ●Omega-6跟Omega-3黃金比例１：１ ●Omega-6和Omega-3的作用機制 2-3慢性過敏原，傷腦於無形 ●吃錯了，身體會自我攻擊，誘發發炎反應 ●腸漏症、腦漏症是腸腦連缐的機制失靈 ●血液和肌力測試，都能找出食物慢性過敏原 2-4吃喝用竟然都中傷大腦 ●開心吃吃吃喝喝的背後，潛藏健康大危機：食物人工色素／阿斯巴甜／黃麴毒素／味精 ●日常生活用品傷腦不自知，宛如慢性中毒：甲醛／苯／重金屬／氟化物／塑化劑 2-5現代人造光電，傷腦又傷身 ●人造電磁波，造成細胞退化的恐怖敵人 ●人造光源，讓人類健康黯淡無光 ●3C產品對神經系統的影響，超乎想像！ ●放鬆眼部肌肉，改善3C產品的健康影響 2-6運動、紓壓、生酮都很好，更大推間歇性斷食 ●運動：健康強度一分 ●紓解壓力：健康強度二分 ●低碳水高油脂飲食：健康強度三分 ●生酮飲食：健康強度四分 ●間歇性斷食：健康強度五分【大腦小教室】大腦也怕糖太多火鍋湯頭不能喝的秘密活化大腦的眼球跳視運動第三章大腦平衡力 3-1兒童大腦發展重點在強化腦神經網絡 ●左右腦各司其職，右腦有全身控制力 ●大腦發展不是指腦細胞增加 ●大腦發展先右再左，左右腦宜輪替強化 ●小孩多體驗、多嘗試，有助腦神經形成更多元網絡 3-2用原始反射檢查大腦發展的軌跡 ●非典型原始反射：觀察大腦發展是否有問題的指標 ●原始反射殘留現象：大腦發展應該有的特定殘留痕跡 3-3五種原始反射：測測看，及早發現大腦發展問題 ●張力迷路反射檢測：平衡感、節奏感跟空間感 ●對稱性頸部張力反射：手眼協調、過動、閱讀障礙 ●不對稱性頸部張力反射：步態不協調、頸腰與髖關節異常 ●彎曲回縮反射：嚴重者脊椎、腦幹迴路出問題 ●嘉蘭軀幹反射：尿床、坐立難安、容易脊椎側彎 3-4原始反射整合運動，預防病痛、改善過動 ●張力迷路反射整合運動：手腳平飛／雙手環抱雙腿 ●對稱性頸部張力反射整合運動：四足跪姿的牛式／四足跪姿貓式 ●不對稱性頸部張力反射整合運動：轉頭及單側抬手腳／轉頭踏步 ●彎曲反射整合運動：手腳按摩 ●嘉蘭反射整合運動：海星運動 ●嘉蘭反射整合運動：背部刺激 3-5殘留肌力反射做不到，三種運動能改善 ●五種殘留肌力張力測試不過的調校運動：上肢整合運動／下肢整合運動／全身整合運動 3-6大腦失衡，用看得就知道 ●從臉部、體態、步態，看出左右腦平衡狀態 3-7大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦 ●刺激左右腦活化術，刺激弱化的對策，才能強化弱邊大腦 ●活化右腦，從身體左側做起：嗅吸刺激味道／手指運動／聽古典音樂或蟲嗚鳥叫聲 ●活化左腦，從身體右側做起：嗅吸芳香味道／手腳畫八運動／玩桌遊、打麻將第四章活化腦幹，自律神經不失調 4-1自律神經失控，是身體在求救！ ●自律神經系統宛如身體的自動駕駛系統 ●自律神經不平衡，莫名所以的疾病易上身 4-2對自律神經的認識，不要落伍了！ ●不受控制的自律神經，訊息接受仍要經過大腦 ●多層迷走神經理論，開啟自律神經治療新視野 4-3五種自律神經樣貌 ●狀態一：舊迷走神經表現：眼神呆滯、容易恍神、易感到疼痛、憂鬱傾向 ●狀態二：交感神經亢奮表現：緊張焦慮、高血壓、具攻擊性、社交能力低 ●狀態三：新迷走神經表現：交談、吃飯、唱歌等社交活動、充滿喜悅、有歸屬感 ●狀態四：交感神經和新迷走神經混合表現：不會對競爭對手產生敵意而攻擊對方 ●狀態五：新舊迷走神經混合表現：即使身體安靜不動，也能產生平靜感 4-4生活改變、活化腦幹！自律神經平衡的最佳良策 ●強化新迷走神經與腦神經，讓自律神經處在最佳狀態 ●從「新舊迷走神經狀態五」，來改變生活型態 ●從「交感神經和新迷走神經混合狀態四」，來改變生活型態 ●搖晃、擁抱，可以減緩焦慮、疼痛感，調節自律神經 4-5你的自律神經失調嗎？ ●小檢測：慢性身體壓力／情緒問題／內臟器官問題／免疫系統問題／行為問題／人際關係／自律神經失調 ●自律神經失調檢測結果 4-6十一招平衡自律神經運動，天天在家輕鬆做 ●強化腦幹中的第五、七、九、十、十一對腦神經 ●喉嚨深部按摩／耳部按摩／迎香穴按摩／攢竹穴按摩／後腦部按摩／吞嚥訓練／前庭眼球整合運動／上頸部運動／頸部運動／背部運動／腰部運動第五章你做得到！導正大腦失衡 5-1做好六件事，重啟大腦健康 ●找回大腦健康，遠離疾病威脅 ●導正大腦失衡的六大項自我健康管理綜合建議間歇性斷食 )避免藍光和電磁波調整生理時鐘強化粒線體補充魚油遠離有害飲食 5-2你的焦慮與疼痛，大腦最知道！ ●為什麼會焦慮？大腦也感到焦慮嗎？ ●焦慮與慢性疼痛，總是如影隨形 ●大腦在焦慮與慢性疼痛之間，扮演什麼角色？ ●斷開焦慮與疼痛的假性連結 ●建議焦慮與假性疼痛的正確觀念 ●學習斷開焦慮的技巧 5-3大腦失能的「腦霧」現象，你也中了嗎？ ●失神、健忘、無法思考、注意力不集中就是「腦霧」 ●自我小評量，揪出「腦霧」背後的真正病因 ●「腦霧」了！自律神經失調、糖尿病、低血糖榜上有名 ●逆轉「腦霧」，這麼做就對了 5-4大腦多巴胺不夠的帕金森氏症 ●帕金森氏症早期症狀自我評量 ●加強多巴胺分泌，創造大腦好環境. ●擠眉弄眼加微笑／緩抬頭快點頭／緩點頭快抬頭／練習帶著節拍器走路／眼球跳視運動 5-5大腦萎縮的失智症 ●十大警訊！失智症悄悄來報到 ●給失智症的健康對策與運動處方. ●失智症健康對策【大腦小教室】一出門就覺得累，小心「視網膜影像偏離」原來是小腦的巴金森细胞，掌控身體協調平衡


	作者簡介李政家　　旅美行醫20年，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間，融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。　　同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入，探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的，以期能不開刀、不吃藥，靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變，幫助提高人體自癒力，並推廣正確的健康新思維。　　學歷　　•中山醫學大學復健醫學系　　•美國南加州健康科學大學脊骨神經醫學博士（Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic）　　•運用量子醫學（Applied Kinesiology應用肌肉動力學）300小時訓練，開課單位：ICAK-International College of Kinesiology 　　•臨床量子心理學（Neuro Emotional Technique-NET）80小時，開課單位：AHHA-American Holistic Health Association 　　•食物酵素療法（Loomis Enzyme Therapy）150小時，授課單位：Food Enzyme Institute 　　•人體反射點療法（Total Body Modification-TBM）100小時，開課單位：courses by Dr. Victor Frank 　　•南氏去過敏療法（NAMBUDRIPAD’S ALLERGY ELIMINATION TECHNIQUES-NAET）300小時訓練，授課單位：NAET Training Institute 　　•功能醫學課程（Functional Medicine） 2010-至今，授課單位：Functional Medicine University 　　執照　　•美國加州脊骨神經科醫生、加州物理治療師（Karl C. Li, DC, PT）　　•台灣物理治療師　　經歷　　•喜瑞都物理治療所（Cerritos Physical Therapy）執業醫師，2001~2014年　　•美國Michael Johnson專業諮詢機構諮詢醫生（Carrick Institute Functional Neurology），2005~2014年　　•IAFNR國際功能神經及復健醫學會會員　　專長　　•功能性神經學　　•免疫預防醫學　　•量子醫學