舒心生活の整理術100：消除環境‧時間‧金錢‧心靈的壓力，從不安與忙碌中解放吧！


	職業收納造型師．生活型態整理師的生活寶典！現為繼親家庭的4寶職業婦女，在職場跟家庭發光發熱的她，經過失敗、親身試錯後訂下的百項整理術！　　生活整理，除了整理住家、衣服這類看得見的東西。　　也還有另一個很重要的整理，　　那就是眼睛看不見的東西。　　整理出以「珍惜自己」為出發點的舒心生活吧！　　～一百項生活整理，是為了讓心情更輕鬆的準備～　　書中將生活整理分類成7大面向：　　心靈．時間．住家．人際關係．金錢．飲食．衣物　　但是，所有的出發點都是生活整理的3個基本　　　Step.1　把自己當成主角思考　　若不先滿足自己，就無法顧慮身邊的人，自然也無法溫柔以待。要從改變思維開始，先讓自己覺得舒適，珍惜自己才是出發的第一步。　　[時間] 沒做到的事就晚點再做　　[金錢] 私房錢也要妥善安排預算　　Step.2　找出壓力的來源　　不要忽視內心「莫名」的不快。不先了解負面的情感和壓力的來源，就無法找到解決的方法。試著安排「思考」的時間，找出自己不愉快的原因吧！　　[心靈] 從「不想做的事」貼近自己的真心　　[衣物] 選擇不必熨燙、可水洗的衣物　　Step.3　相信自己的守則並付諸行動　　決定好行動守則後要儘快付諸行動，無須在乎別人眼光，僅以你自己的舒適度為基準就好。這是一種簡化生活、讓自己更輕鬆的先行投資。　　[人際關係] 以家庭守則為基本來過生活　　[住家] 只限定一處飲食的場所　　[飲食] 平日的主食限定為「米飯」　　　「為了把時間分給家務、育兒和工作，很多事情都靠花錢來解決，用沒時間當藉口，凡事都敷衍了事、多花很多冤枉錢。」　　「拚命努力過好每一天，總是以工作和孩子為主，自己想做的事總之先擱一邊。」　　「很多時候我都會煩悶地心想『憑什麼我要這麼犧牲？』」　　正因為作者吉川永里子曾有這些經歷，所以對大多數婦女內心的不安和痛苦，有著深切的體會。整頓生活重新出發後，她能由衷地相信──「現在的我不論發生什麼事都沒關係，我很幸福。」


	目錄生活整理的3個基本 step.1 把自己當成主角思考⋯⋯006 step.2 找出壓力的來源⋯⋯008 step.3 相信自己的守則並付諸行動⋯⋯010 PART 1 心靈整理／018 ～寫下心情，化為文字 001 將自己的心情可視化⋯⋯022 002 從「不想做的事」貼近自己的真心⋯⋯024 003 寫出負面的情緒、好好消化⋯⋯025 004 用感謝筆記本培養幸福體質⋯⋯026 005 讚美自己，就會更愛自己⋯⋯028 ～設法讓自己心情變好 006 每天跟自己開會5分鐘，慰勞自己⋯⋯029 007 60分就算及格！不拿滿分也無妨⋯⋯030 008 了解讓自己心情變好的方法⋯⋯031 009 首先要安排自己的休假日⋯⋯032 010 用小小的犒賞為自己加油⋯⋯033 011 不隨著過多的資訊起舞⋯⋯034 012 用香氣和聲音療癒自己⋯⋯034 PART 2 時間整理／036 ～避免白白浪費時間 013 要刻意劃分出公與私的界線⋯⋯040 014 寫下一天的待辦清單⋯⋯042 015 沒做到的事就晚點再做⋯⋯042 016 掌握做家事需要花費的時間⋯⋯044 017 停止沒有效率的「多工作業」⋯⋯045 ～為了滿足自己想做的事 018 務必安排自己獨處的時間⋯⋯046 019 試著早起早起一點，提前半小時就好⋯⋯047 020 以年、月、週為單位設立行動目標⋯⋯048 ～有效率地運用時間 021 用鬧鐘督促自己強制執行必做事項⋯⋯050 022 提高效率的祕訣是「AM＝動腦。PM＝動手」⋯⋯051 023 徹底消除「尋找」的時間⋯⋯052 024 安排什麼也不做、不想的放空時間⋯⋯053 PART3 住家整理／054 ～讓空間更舒暢的訣竅 025 不在地板上放置物品！⋯⋯058 026 房間的配色控制在3種以下⋯⋯059 027 不鋪地墊⋯⋯060 028 儘量少放垃圾桶⋯⋯061 ～避免物品增加的技巧 029 越常用的物品要給它越大的空間⋯⋯062 030 東西一年沒用到就脫手⋯⋯063 031 了解消耗品的消耗週期⋯⋯064 032 東西的數量依收納空間來決定⋯⋯065 ～避免東西亂丟的技巧 033 只限定一處飲食的場所⋯⋯066 034 整理新手要善用箱型收納⋯⋯067 035 常用的物品採吊掛式收納⋯⋯068 036 善用標籤讓收納更有趣⋯⋯070 ～全家人同心協力的訣竅 037 為孩子建立「我的基地」的觀念⋯⋯072 038 在晚餐前安排重新整理的時間⋯⋯073 039 用共用桌確保個人隱私⋯⋯074 040 全家人一同分擔家事⋯⋯075 PART4 人際關係整理／076 ～避免累積人際關係的壓力 041 火氣湧上心頭時，就離開現場喘口氣⋯⋯080 042 只要參雜些許幽默，就能好好表達自己的不滿⋯⋯081 043 用「我」來表達心意的方法⋯⋯082 ～為了加深彼此的羈絆 044 用「重複」的說詞代替說教⋯⋯083 045 就算是小事也要說「謝謝」⋯⋯084 046 有時候文字比對話更能表達心意⋯⋯086 047 安排一對一的親密時光⋯⋯088 048 以家庭守則為基本來過生活⋯⋯090 049 以可見的方式共享全家人的預定行程⋯⋯091 ～和孩子培養良好關係的點子 050 不要說「快點去做！」改說「能做到超棒的」⋯⋯092 051 賦予孩子任務、幫助他建立自信⋯⋯093 ～和老公培養良好關係的點子 052 和老公兩人單獨外出約會⋯⋯094 053 讓老公聽自己說話的訣竅，是不要劈頭就說「我有話跟你說」⋯⋯095 054 用請託來募集家事幫手。光說「為什麼不做？」是不夠的⋯⋯096 055 多多稱讚老公下廚煮飯，激發意願⋯⋯097 PART5 金錢整理／098 ～了解現狀 056 用發票累計所有支出⋯⋯102 057 了解自家收入，才能掌握每月預算⋯⋯103 058 「無壓力」填寫家計簿⋯⋯104 ～每月金錢整理法 059 預算要依經費項目分袋⋯⋯106 060 購物儘量用現金⋯⋯106 061 刷卡金額一律記為當月支出⋯⋯107 062 私房錢也要妥善安排預算⋯⋯108 ～減少浪費的訣竅 063 先嘗試有樂趣的節儉方法⋯⋯109 064 常備一筆特別費做為緊急支出⋯⋯110 ～為了將來的投資 065 將未來的儲蓄可視化⋯⋯110 066 要幫助孩子培養金錢價值觀⋯⋯112 067 使用較扁的皮夾有助於存錢⋯⋯113 PART6 飲食整理／114 ～每天不再煩惱吃什麼 068 設定自家的基本食材⋯⋯118 069 用套餐將美味程序化⋯⋯119 070 事先大致決定一週的菜色⋯⋯120 071 購物買菜時一定要有購物清單⋯⋯122 072 平日的主食限定為「米飯」⋯⋯123 073 準備便當更需要規則⋯⋯124 ～聰明偷懶的訣竅 074 常備懶人食譜的菜色材料⋯⋯126 075 全力活用電烤盤⋯⋯127 076 用好玩的要素開心解決一餐⋯⋯128 077 外出用餐的理由是？外食要有目的⋯⋯129 078 忙碌時就多加利用外帶熟食⋯⋯130 ～乾淨的廚房有助提升效率 079 不在流理台上堆放物品⋯⋯131 080 縱分水槽下空間來收納⋯⋯132 081 餐具的數量控制在最小限度⋯⋯133 082 訪客用的碗盤用免洗餐具即可⋯⋯134 083 讓冰箱內部可視化⋯⋯135 084 比起大掃除，不如常做小掃除⋯⋯136 085 調味料上明記開封的日期⋯⋯137 PART7 衣物整理／138 ～找出自己應有的衣物數量 086 為什麼要穿這件？從這裡解決「買太多」的問題⋯⋯142 087 讓衣物可視化，防止亂買衣物⋯⋯144 088 衣物淘汰以一個月為準⋯⋯145 089 了解適合自己的顏色和款式⋯⋯146 ～方便好用的收納 090 衣架要選用同款！⋯⋯147 091 換配置比衣物換季方便⋯⋯148 092 替換率高的庫存衣物要依時間差拆封使用⋯⋯149 093 越懶惰的人越要用「一覽無遺」收納法⋯⋯150 ～早上不再煩惱衣物穿搭 094 打造經典不敗的穿搭模式⋯⋯151 095 事先決定出配色組合⋯⋯152 096 拍照記錄自己喜歡的穿搭模式⋯⋯153 ～避免無用的衣物囤積 097 製作商家清單＆網購衣物一定要試穿⋯⋯154 098 基本款單品更要避免衝動購買⋯⋯155 099 把童裝當作消耗品⋯⋯156 100 選擇不必熨燙、可水洗的衣物⋯⋯157