習慣致命：潛伏在暗處的健康刺客，你怎麼死的都不知道


	99條日常保健心法，揭發你赤裸裸的致命惡習！　　▲不同的蔬菜蓋保鮮膜，效果竟然大大不同？　　▲男士注意：起床二十分鐘內，不能刮鬍子！　　▲飯後刷牙的「好習慣」，居然是琺瑯質流失的元兇！　　▲懶覺越睡越累？「分段睡眠」讓你一整天生龍活虎！　　▲領帶繫太緊會影響視力，你知道嗎？本書特色　　我們每天高達九成的行為都是出於習慣，有些習慣可能已經跟著自己大半輩子了，並且感覺很合理；但是，它是否真的合理、健康呢？　　本書列舉了身邊一些容易被忽略的一些影響健康的習慣，當然，健康一生的習慣並不只有這九十九則，但至少它們能幫助你遠離疾病與衰老。


	目錄第一部分日常生活習慣一、保鮮膜豈能「一蓋了之」二、這樣戒菸才有效三、小心點用牙膏四、果蔬應該這樣洗五、慎重對待洗牙六、嚼口香糖不宜超過十五分鐘七、起床二十分鐘再刮鬍子八、小雞蛋裡的大學問九、克服上班路上的壞習慣十、正確使用消毒劑十一、馬桶要記得先蓋後沖第二部分飲食習慣十二、早餐要吃得像皇帝十三、主食太少危害多多十四、改掉飯後的壞習慣十五、晚餐少一口，能活九十九十六、先吃菜，後敬酒十七、水煮魚片好吃不可貪十八、學會「自討苦吃」十九、「男奶女漿」有道理二十、吃對水果保健防病二十一、多喝白開水有益健康二十二、飲酒助眠不可取二十三、茶飲代替不了泡茶第三部分睡眠習慣二十四、別把失眠太當回事二十五、這樣趕走瞌睡蟲二十六、伏案午睡無益健康二十七、晨練後的「回籠覺」睡不得二十八、高枕未必無憂二十九、分段睡眠有助於恢復精力三十、睡覺忌五「戴」三十一、起床後別急著摺被子三十二、常睡軟床不利健康三十三、開燈睡覺易患病第四部分運動習慣三十四、每天原地跳一跳三十五、「走班族」的感覺很美三十六、被窩裡的健身操三十七、「飯後百步走」真的健康嗎三十八、塑造辦公室裡的優雅身影三十九、感冒了，不要再堅持鍛鍊四十、赤腳走路，健康多多四十一、倒走倒跑保健康四十二、晚練益於晨練四十三、跑出新花樣四十四、偶爾健身等於暴飲暴食四十五、夜間運動有利於修身四十六、鍛鍊方法要注意「保鮮」四十七、鍛鍊前兩個小時進食第五部分服飾習慣四十八、領帶過緊，視力受損四十九、新衣買回，洗洗再穿五十、別讓衣服越洗越髒五十一、莫以束腰求苗條五十二、乾洗衣服學問大五十三、心臟不好不要戴耳環五十四、穿胸罩不要超過十二小時五十五、尖頭皮鞋，好看不好穿五十六、「小氣候」與穿衣、睡覺五十七、存放衣物有學問五十八、夏秋季節少穿緊身牛仔褲第六部分美容習慣五十九、做個妙手女人六十、十個細節成就柔順秀髮六十一、呵護肌膚的黃金時段六十二、日常最簡單的五大排毒法六十三、這樣清潔臉部才健康六十四、全年防曬，刻不容緩六十五、呵護雙唇，不能猶豫六十六、香水使用六不宜六十七、拔眉毛——美麗殺手六十八、咀嚼——最棒的健美師六十九、洗澡後一小時再化妝第七部分心理健康習慣七十、憂鬱——健康的「隱形殺手」七十一、強忍眼淚等於自殺七十二、一日三笑，健康長壽七十三、適當冥想，有益健康七十四、嫉妒之心，請你走開七十五、告別貪婪七十六、別為小事抓狂七十七、不要感到活得「累」七十八、生氣不要超過三分鐘七十九、保持心理平衡第八部分養生保健習慣八十、別等疲勞才休息八十一、常梳頭，護髮又健腦八十二、清洗按摩鼻子益健康八十三、打好「保胃戰」八十四、珍惜唾液，強身健體八十五、常捶背，好處多八十六、飲食不當，容易疲倦八十七、多事之秋，保健切記八十八、揉揉腳，身體好八十九、經常叩齒，固齒又長壽第九部分性生活習慣九十、健康性生活十不要九十一、體外射精害處多九十二、性懲罰要不得九十三、性生活究竟該多長時間九十四、夫妻分床利健康九十五、性生活的前奏曲九十六、夏季房事要注意九十七、重複性生活有損健康九十八、狙擊「性福」六大殺手九十九、關照「性福」的食物