巨人的工具：健康、財富與智慧自助寶典


	你是想擁有更苗條的身材，還是想練出八塊腹肌？你是想吃得更健康，還是想睡得更香甜？你是想擁有更多的銀行存款，還是想做一些頗有利潤的投資？你是想讓自己更加平和，還是充滿活力？你是想克服內心的恐懼，努力實現自己的目標；還是想學會斷舍離，處事泰然？每個人都有夢想，每個人都想擁有更健康、更富足、更有意義的生活。那麼，如何才能讓自己夢想成真呢？幸運的是，《巨人的工具》這本書能夠幫助你找到所有問題的答案。美國知名作家蒂姆·費理斯製作的“蒂姆·費理斯秀”（The Tim Ferris Show）是美國成功的播客節目之一。在每一集節目中，蒂姆都會採訪一位元美國當前某個領域的精英人士，包括我們熟悉的阿諾德·施瓦辛格、賽斯·高汀、托尼·羅賓斯、彼得·蒂爾、約克·威林克、凱文·科斯特納、瑪律科姆·格拉德威爾、凱文·凱利、保羅·柯艾略、布琳·布朗等。但這本書並非簡單的採訪合集。作者蒂姆·費理斯講自己看作一個實驗者，收錄進本書的智慧都是經過他個人親自檢驗的。基於這些採訪內容，蒂姆將所有人的成功秘訣進行了分類與提煉，並歸納出“健康”、“財富”與“智慧”這三大工具，而且這三個部分是相輔相成的。這三大工具可以被看作一個三腳架，而成功、幸福的生活正是建立在這三元素相互平衡的基礎之上的。讀者可以根據自己的需求點，找到適合自己的方法，進行靈活整合，制訂專屬於自己的人生規劃。正如作者在書中所說：“在這本書中出現的人也將成為你的朋友。你需要有人拍拍肩膀鼓勵你？你需要有人給你一記響亮的耳光？你需要有人向你解釋，你的恐懼只是杞人憂天？你需要有人告訴你，你的藉口純粹是胡說八道？沒問題，本書中會有人這樣做的。可以說，這本書是一個可以改變你的生活的工具包。”



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	目錄 V 前言 VII 推薦序僅靠自己，我無法成功 XI 站在巨人的肩膀上 XIII 閱讀指南 1 健康 002 阿梅莉亞·布恩 006 朗達·佩爾恰瓦萊·派翠克 009 克裡斯多夫·薩默 022 多明尼克·達戈斯蒂諾 038 派翠克·阿諾德 041 喬·德·塞納 044 “冰人”維姆·霍夫 049 傑森·奈默 063 彼得·阿蒂亞 077 賈斯汀·馬傑 079 查理斯·波利奎恩 091 帕維爾·察塔蘇林 099 賴爾德·漢密爾頓、加布裡艾爾·瑞絲和布萊恩·麥肯齊 114 保羅·萊維斯克 118 簡·麥戈尼格爾 121 亞當·格薩裡非人物簡介性章節 014 如何成為強壯的體操運動員 055 飛行瑜伽 061 提問技巧 087 低碳水化合物飲食備忘單 089我健身包中的6件法寶 124 快速入睡、改善睡眠的5種方法 128 一日之計在於晨 101 134 心智訓練 139 穀歌公司資深工程師給出的3點建議 145薩默教練——單一決策 2 財富 148 克裡斯·薩卡 154 馬克·安德森 162 阿諾德·施瓦辛格 171 德里克·希維爾斯 183 亞曆克西斯·歐海寧 191 馬特·穆倫維格 198 尼古拉斯·麥卡錫 201 托尼·羅賓斯 210 凱西·尼斯塔特 215 摩根·斯珀洛克 223 裡德·霍夫曼 228 彼得·蒂爾 234 賽斯·高汀 244 詹姆斯·阿爾圖切爾 261 斯科特·亞當斯 272 肖恩·懷特 282 蔡斯·賈維斯 287 丹·卡林 290 拉米特·塞西 310 亞曆克斯·布隆伯格 313 艾德·卡特姆 317 特雷西·迪農齊奧 319 菲爾·利賓 323 克裡斯·揚 329 戴蒙德·約翰 331 諾亞·卡根 336 卡斯卡德 339 路易士·馮·安 349 凱文·羅斯 357 尼爾·斯特勞斯 362 麥克·筱田 366 賈斯汀·博雷塔 370 斯科特·貝爾斯基 380 彼得·戴曼迪斯 388 索菲亞·阿莫盧梭 390 B. J. 諾瓦克非人物簡介性章節 186 讓神經質者、躁郁症患者和像我這樣的怪人更高效的方法 219 我的晨間日記 249 如何在現實生活中打造你的MBA 278 品種細分法則 297 1000 個真正的粉絲（修訂版） 305 解密 Kick starter 眾籌網站 343 畫板策略 352 直覺投資 373 如何贏得自由 398 如何在緊要關頭說“不” 3 智慧 416 B. J. 米勒 423 瑪利亞·波波娃 430 約克·威林克 439 塞巴斯蒂安·榮格爾 444 馬克·古德曼 447 薩米·卡姆卡爾 452 斯坦利·麥克克裡斯托將軍和克裡斯·福塞爾 464威爾·麥卡斯基爾 470 凱文·科斯特納 473 山姆·哈裡斯 477 卡洛琳·保羅 489 凱文·凱利 497 惠特尼·卡明斯 505 布萊恩·考倫 508 阿蘭·德波頓 517 卡爾·福斯曼 523 約書亞·斯克內絲 525 裡克·魯賓 533 傑克·多爾西 535 保羅·柯艾略 541 埃德·庫克 544 艾曼達·帕爾默 548 埃裡克·溫斯坦 558 塞思·羅根和伊萬·戈德伯格 565 瑪格麗特·周 567 安德魯·席莫 570 雷恩·威爾森 573 納瓦爾·拉威康特 581 葛籣·貝克 584 塔拉·布萊克 587 山姆·卡斯 590 愛德華·諾頓 593 理查·貝茨 597 邁克·比爾比利亞 604 瑪律科姆·格拉德威爾 607 史蒂芬·J. 迪布內 610 喬希·維茨金 620 布琳·布朗 624 傑森·席爾瓦 627 喬恩·費儒 641 傑米·福克斯 646 布萊恩·詹森 651 布萊恩·科佩爾曼 667 羅伯特·羅德里格斯 684 塞古·安德魯斯 459 夏伊·卡爾非人物簡介性章節 449 網路安全工具 467 狄更斯法——你的信念需要你付出什麼代價？ 482 我最喜愛的思考練習：排練恐懼 494 這就是我如此恐懼的嗎？ 511 懶惰宣言 530 出色的背景音樂 539 謝麗爾·斯特雷德給出的寫作建議 561 對付仇恨者的 8 種策略 602 榮譽罐 617 生活中的“減負”階段 630 測試“不可能完成的任務”：改變我生活的17個問題 654 關於自殺的一些想法 682 “很好” 685 結語 689 致謝