慣性討好：不再無底限迎合，找回關係自主權的18堂課

　　你是否時常遭受否定，因過於渴望被認同，

　　常不自覺迎合他人，甚至無限度地給出自己，

　　你用一再妥協和退讓，避免多數衝突發生，

　　大家都心滿意足了，為什麼只有你卻過得越來越壓抑？

　　原來是存在焦慮，使我們無法理直氣壯顧及自己的心情。

　　透過梳理內心和找回自我存在的正向關係練習課，

　　你將一步步建立為自己而活的自信，

　　請相信，你的存在其實很有價值，在別人眼中，你也可以發著光。

　　✔你無法拒絕內心不想要接受的事？

　　✔你會在別人提出任何意見或評價時，不自覺想要符合對方的標準和喜好？

　　✔當別人看起來難過或生氣時，你會立刻選擇讓步或妥協？

　　✔你很害怕被別人評價，特別是負評，為此總想做到讓別人滿意？

　　✔對別人的訊息總會秒回，深怕別人覺得被怠慢而不高興？

　　✔你會隱藏自己，不讓人了解你真正的想法或感受？

　　✔若需要提出自己的想法和需求，你總是特別緊張，不知道如何開口？

　　若以上都說了yes，那一定要看這本書！

　　你是否常去做心裡其實不願意、甚至超出能力所及的事，

　　覺得對方少了你不行，卻在沒有得到同等回報的情況下逐漸心生怨懟？

　　請記得：世上沒有誰能強迫你做任何事，除了你自己。

　　真正重視你的人，不會無止盡地索求你，

　　若你正在持續單方面地過度付出，

　　你可能要認清：在對方心裡，你就是沒這麼重要。

　　討好傾向者時常將重心得失寄託於他人，

　　並在對方擔荷不了過於沉重的情感轉身離去時，

　　重複自我苛責：是我哪裡做得不夠好？為何每段感情都陷入了死循環？

　　透過此書，你將學會如何將自己擺到第一位，以平等的地位和對方相處，

　　要先釐清自己的位置，才能正確衡量你的付出，

　　是否已經快壓垮對方。

　　害怕被忽視、甚至得罪人，所以你活得很小心，

　　將自己的想法和需求擺到最後，但若連你都不在乎自己，

　　還有誰能來在乎你？有時侯，正是透過不斷地碰撞，

　　別人才有機會認識真的你。

　　釐清自己是否會在人際關係中，不自覺地討好別人，

　　可依據「廣泛性人際關係」和「重要對象」分別檢測，

　　藉此了解自己在廣泛人際關係及重要關係中的討好差異程度。

　　〈2〉拒絕過度迎合，重新定義他人和自己的界限

　　過度迎合他人，其實是源自對自我價值的匱乏，一味隱忍並非永久的解方，

　　本書將引導你找回自己的立場，重塑認知和價值觀。

　　文章篇後的練習，將協助翻轉過去的既定認知，

　　走出被負面回憶占據的黑暗陰霾。

　　♦若你有以下習慣成自然的慣性行為，請打勾。

　　□我總是不在乎自己

　　□我總是討好別人

　　□我總是幫別人的忙

　　□我總是答應別人要求

　　□我總是不照顧自己

　　□我總是為別人擔憂

　　□我總是有情緒就要壓抑

　　□我總是拒絕別人後內疚

　　□我總是自責、批判自己

　　□我總是不滿意及厭惡自己

　　□我總是挑剔自己的錯誤

　　□我總是直接反應而沒有思考

　　本書將協助你找到這些行為背後的真正緣由，並卸下這些討好習慣。

　　諮商心理師。國立臺北教育大學心理與諮商學系碩士，

　　國立臺灣師範大學健康促進與衛生教育學系博士班進修中。

　　曾專任醫學中心社會服務室、安寧療護社工師，醫學中心協談中心諮商心理師，

　　目前為璞成心理學堂創辦人、璞成心遇空間心理諮商所所長。助人經歷20年以上。

　　所進行的專題演講和心理成長工作坊，及助人技術訓練遍及臺灣各領域，

　　也曾發展至中國、馬來西亞、新加坡等華人地區。

　　出版的著作主題涵蓋：

　　臨終關懷、悲傷關懷、助人技巧、自我療癒、童年情感創傷、人際關係成長。

　　本書是作者第26本作品。

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　　♦璞成心理學堂官網：www.puchencenter.com