走出自卑 - 城邦阅读花园


	所有人都過得比我好，這是真的嗎？所有人都希望成為永遠被愛的那一個，這當然是不現實的。每個人都希望擁有完美的人生，但各種問題總是不期而至。想被愛，卻總是慘遭拒絕；想被稱讚，卻總是以失望收場。在黑着燈的房間里偷偷地哭泣也沒有關係，因為我們是人。沒有得到愛的滋養，並不是你的錯。從自卑到自信、從自我懷疑到受人信賴，知名心理醫生用三年時間寫下給每個人的所有忠告，從心理學的角度為人生各個階段的難題做出了解答。當你覺得人生不好時，希望這本書能給你辨別方向的力量。



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	Part 1 ｜自尊为什么重要 1　自尊的三大要素 / 002 2　关于自尊的误解和偏见 / 005 3　自尊在当今社会变得越来越重要 / 009 Part 2 ｜通过恋爱模式看自尊 1　怀疑自己是否值得被爱 / 016 2　否定自己的价值 / 022 3　需要不断确认的爱情 / 028 4　无法停止争吵的关系 / 034 5　害怕离别，无法放手 / 040 6　害怕被讨厌，只能伪装自己 / 046 Part 3 ｜自尊对人际关系的影响 1　我得到了多少认可 / 056 2　那些低自尊的职业 / 063 3　我是一个多么有用的人 / 071 4　有选择困难症的人 / 077 5　读了很多心理学书，为什么自尊还是不见提高 / 086 6　认为自己与众不同的人 / 095 7　看人眼色的心理 / 101 8　过度依赖的人 / 108 Part 4 ｜阻碍自尊提高的情绪 1　为什么情绪不能随意调节呢 / 120 2　调节情绪时需要区分的事情 / 127 3　控制难以控制的情绪：羞愧、空虚、矛盾情绪 / 134 4　控制激烈的情绪：自我厌恶、自怜、自恋 / 140 5　控制冷淡的情绪：失望、无视、冷笑、冷漠 / 148 Part 5 ｜恢复自尊，你需要改掉这些心理习惯 1　习惯性预设失败 / 158 2　无　力 / 165 3　自　卑 / 173 4　拖延与逃避 / 182 5　敏　感 / 189 Part 6 ｜为了恢复自尊，必须克服的问题 1　克服伤害 / 198 2　克服反抗 / 206 3　克服指责 / 213 4　克服恶性循环 / 223 Part 7 ｜提升自尊感的五大实战法则 1　下定决心无条件地爱自己 / 232 2　爱自己 / 236 3　自主选择，自己决定 / 241 4 　专注于“此时此地” / 247 5　冲破失败主义的束缚，全力前进 / 252 后　记｜你就是“丛林之王” / 257 显示部分信息