趣味免疫學 - 城邦阅读花园


	傾囊相授不藏私，　　醫師告訴你快速提升免疫力的最佳方法！　　養成提升免疫力的生活習慣，不僅能降低流感和新冠肺炎等傳染病的風險，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等疾病。透過本書了解生活中「本來就應該這麼做」的事，簡單細微的改變，就能提升你的「健康等級」！　　◎免疫的關鍵「腸道環境」　　◎提升免疫力效果最強大的零食　　◎「吃愈多，攝取的營養也愈多」是錯的！　　◎用薑汁紅茶來守護健康　　◎　　提升免疫力的最佳食材、下酒菜　　◎久坐不動真要命！本書特色　　1、趣味圖解閱讀系列新作！最新加入健康系列！「提升免疫力」，簡單來說就是「提升健康等級」。只要透過日常習慣的培養，例如：三餐不要吃到十分飽，維持八分飽即可、即使再累也一定泡澡、每天睡滿七小時、常保笑容和感恩的心、保持正面思考，以及提醒自己多攝取蔬菜和魚肉……，不僅能降低流感和新冠肺炎等感染疾病的風險，就長遠看來，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等生活習慣病。　　2、快速提升免疫力的最佳方法！專家告訴你在家就能立刻實踐的提升免疫力方法，透過豐富的插圖，從飲食、姿勢、運動、作息、打掃、社交等，多面向告訴你輕鬆就可做到的訣竅。　　3、依症狀分類，有助於提升免疫力的食材表：有感冒、慢性疲勞、眼睛充血、皮膚粗糙、口腔發炎、寒性體質、肩膀僵硬、腰痛、花粉症、胃痛、食慾不振、失眠、焦慮、掉髮等症狀時，應該吃什麼食材加以改善？本書提供給你最好的食療應對！


	目錄前言【刊頭特輯】免疫力是什麼？第1章在自己家裡就能立刻實踐！提升免疫力的5種最佳方法之1.悠哉地打發時間之2.讓自己處於空腹狀態之3.以40℃的熱水泡澡10分鐘之4.睡滿7個小時之5.飲用薑汁紅茶在自己家裡就能立刻實踐！提升免疫力的5種最佳方法―重點回顧第2章提升免疫力的飲食方法身體受寒會導致免疫力下降吃到十分飽反而會造成反效果咀嚼愈久愈能提升免疫力腸內細菌＝免疫力的真相薑是提升免疫力的最強幫手戰勝病原菌的「植化素」可預防癌症的「計畫性飲食金字塔」「辣味」「酸味」「苦味」也要吃酒精會使免疫力下降的真正原因透過減少醣類攝取提升免疫力即使都是碳水化合物，醣類低的比較好最強大的飲食是「豆麻藻菜魚菇芋」提升免疫力的5種最佳點心提升免疫力的3大最佳居酒屋下酒菜有助提升免疫力的推薦食材依症狀分類有助於免疫力提升的食材表提升免疫力的飲食方法―重點回顧第3章透過生活習慣和運動提升免疫力肩膀上下運動能發揮最強大的效果即使只是打掃也能提升免疫力只要在一大早擺出「力量姿勢」，一切都會心想事成！久坐不動真要命偶爾也要起來走動一下轉換心情光是改善姿勢，也有提升免疫力的效果利用快走提升免疫力晚餐後的輕度運動也能發揮威力來鍛鍊「小腿」吧天氣再熱也絕對要「泡澡」使用碳酸入浴劑促進血液循環用熱水泡澡，泡太久反而適得其反利用讓生長激素大量分泌的睡眠法，強化免疫力！睡眠時間太短就不容易長壽！？睡前適合做和不適合做的事光是看電影「看到哭」，免疫力也會提升只要放聲大笑就能打造最強健的身體！想變得健康嗎？唱卡拉OK就對了藉由會話提升免疫力！說「謝謝」的效果比「對不起」好曬日光浴對健康非常重要為了提升免疫力，一定要遠離香菸透過生活習慣和運動提升免疫力―重點回顧【卷末附錄】免疫用語小辭典