【电子杂志】早安健康雙月刊 11+12月號/2021 第51期


	走路治病雙腳是神藥、養生長壽、越走越好命走路治病雙腳是神藥、養生長壽、越走越好命走路不僅是運動，還是世衛認證最完美的運動。名人、醫生、影帝與探險家都靠走路治病，只要走得對，就能驚奇降三高、抗癌、防憂鬱與減少中風機率。7堂黃金比例走路課，讓你不用額外煩惱運動量不夠，還能走到提升人生運勢、好命長壽一生健康。【編者的話】物超所值、平凡又驚奇的日常運動有句俗諺說：「飯後百步走，活到九十九。」誰說的已不可考，相傳起源自唐朝被尊稱為藥王的孫思邈。他在著作《千金翼方》中寫道：「平日點心飯後，出門庭行五六十步，中食後，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。」傳說孫思邈活超過 100 歲，由他來說走路的好處，的確很有說服力。走路很難嗎？應該說，你愛走路嗎？相信不喜歡走路的人應該不少，現代生活中捷運、高鐵、飛機，人們移動的方式不停的追求速度，最好門一開就到家、走兩步就到公司、轉個彎就到陽明山。但速度讓我們錯過好多，例如健康。走路是被世界衛生組織認證的最完美運動，但因為它太「不像」運動了，總是被我們忽略。根據日本耗時 15 年、5 千人參與的中之條研究，走路也有黃金比例。以一定的步數加上強度，就能有治病、防癌、降血糖與防三高等諸多好處，且只要持續 2 個月，就能喚醒體內長壽基因。台灣與日本的不健康餘命皆創新高，想避免靠看護過生活的下半生，答案就是走路。走到一定步數與強度的人，不僅健康長壽、行動自如，更能遠離輪椅生活。日本名住持靠走路改變運勢，以及韓國影帝與三極探險家靠走路讓煩惱消失。還有癌末病患靠走路把 6 個月壽命延長到 6 年、帕金森氏症資深病友靠健走杖豪登觀音山 130 次、以及瘦身改善尿失禁、凸出舟狀骨消失等真實又神奇的故事。想跟他們一樣好命？走就對了！目錄列表: 早安健康雙月刊 11+12月號/2021 第51期封面目錄紅蘿蔔不只顧眼睛！一招大增維生素A吸收率靜脈血栓幾乎無症狀！遠離血管栓塞3招自保防猝死柿子：消熱去煩、止渴生津、「柿柿」如意排毒通血路，肝臟按摩改善掉髮腰痛多次開車撞樹！腦瘤7症狀警覺吃海帶海苔促生髮？4招抗老、抗糖化更實際補鈣聖品小魚乾，3種疾病的人得小心吃安倍晉三養生祕訣曝光！478呼吸法，抗發炎又助眠韓醫每日100次「5拍踮腳尖」養肌防老改善貧血李應元罹胰臟癌，醫院治療中！封面故事：走路治病　雙腳是神藥、養生長壽、越走越好命 Part 1：走路治病 Part 2：7堂走路課 Part 3：愛上走路 Part 4：越走越好命秋天到換吃這些食材消水腫、強體質鄭凱倫醫師：脖子腫會是甲狀腺癌嗎？自我檢測甲狀腺結節2大症狀疾病百科：血尿 100歲健身酷嬤改寫金氏世界紀錄我30年不用跑醫院，關鍵在你怎麼活天然ㄟ尚好？外來蔬菜吃到換肺、心臟停止早安影音



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