身體運動功能訓練 - 城邦阅读花园


	本書由尹軍教授牽頭，組織了全國21個單位的40位專家、學者和國家隊身體運動功能訓練的教練員承擔本書的撰寫工作，作者們較好地將運動解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動醫學和運動技能學等多學科融為一體，構建了以功能性動作篩查為邏輯起點，以動作模式練習為主體，以提高動力鏈傳遞效能為目標的新型身體運動功能教學與訓練體系，是一部科學性和實用性較強的教材。本教材試圖通過教會學生掌握科學、合理的「動作模式」來提高調神經系統對肌肉的控制能力，其優選的教學內容體系和方法體系可以幫助讀者獲得更多的啟發，並激發讀者產生「練一練」的運動動機。值得介紹的是，本書不僅詳細介紹了各種功能性動作測試和評價方法，還詳細介紹了肌肉動員、神經系統激活、快速伸縮復合練習、軀幹支柱力量、速度與多方向移動、力量與旋轉爆發力、再生與恢復等新穎、實效的練習方法。


	目錄 P A R T 01身體運動功能訓練概述第一節身體運動功能訓練起源與發展概況第二節身體運動功能訓練理念與訓練原則第三節身體運動功能訓練內容體系第四節身體運動功能訓練方法體系 P A R T 02身體運動功能訓練的運動人體科學原理第一節身體運動功能訓練的功能解剖學、生物力學基礎第二節身體運動功能訓練的運動生理學基礎第三節身體運動功能訓練的心理學基礎 P A R T 03年齡與性別差異的身體運動功能訓練第一節生長發育的概念、規律及其影響因素第二節生長發育年齡階段的劃分、青春發育期及身體各系統特點第三節生長發育階段身體素質發展的基本規律及訓練要點 P A R T 04測試與評估第一節 FMS 測試以及 SFMA 測試、Y-balance 測試第二節運動能力測試與評估方法 P A R T 05教學設計第一節教學目標與計劃制定的原則第二節教學課的設計與組織第三節教學效果評估第四節不同類型課程教案示例 P A R T 06學校身體運動功能訓練場地器材的組織與管理第一節身體運動功能訓練場地器材的組織第二節身體運動功能訓練場地器材的管理 P A R T 07動作準備第一節臀大肌激活第二節動態拉伸第三節動作整合第四節神經系統激活 P A R T 08基礎性力量訓練第一節上肢基礎力量訓練第二節下肢基礎力量訓練第三節全身動力鏈訓練 P A R T 09軀幹支柱力量訓練第一節軀幹支柱力量訓練的概念與分類第二節軀幹支柱力量訓練的方法與手段第三節軀幹支柱力量訓練應注意的幾個問題 P A R T 10旋轉力量訓練第一節旋轉力量訓練的概念與分類第二節旋轉爆發力訓練方法與手段第三節旋轉爆發力訓練的相關注意事項 P A R T 11快速伸縮複合訓練第一節快速伸縮複合訓練的概念及分類第二節快速伸縮複合訓練方法與手段第三節快速伸縮複合訓練的相關注意事項 P A R T 12速度訓練第一節速度訓練的概念與分類第二節速度訓練方法與手段第三節速度訓練相關注意事項 P A R T 13平衡能力訓練第一節平衡訓練的概念與分類第二節平衡訓練方法與手段第三節平衡訓練的相關注意事項 P A R T 14靈敏與協調訓練第一節靈敏素質和協調素質的概念與分類第二節靈敏素質訓練方法與手段第三節協調素質訓練方法與手段第四節靈敏、協調訓練的注意事項 P A R T 15牽拉技術第一節牽拉技術的概念與分類第二節牽拉方法與手段第三節牽拉訓練的相關注意事項 P A R T 16再生與恢復技術第一節再生與恢復技術的概念與分類第二節再生與恢復的基本方法與手段第三節再生與恢復的注意事項 P A R T 17矯正訓練第一節矯正訓練的基本原則第二節矯正練習實踐