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前言 第一章 可緩解身體不適的耳下按摩 ‧按摩耳下，元氣之泉立即湧現 ‧口中廣布著「泉眼」 ‧唾液包含多種有益健康的成分 ‧唾液也能幫助改善糖尿病嗎？ ‧預防牙周病可以更長壽 ‧沒有牙齒的人容易罹患失智症 ‧預防肺炎，請維持口腔的清潔與濕潤 ‧自我檢測：你的唾液分泌量足夠嗎？ ‧你分泌的是哪一種唾液？ ‧如何增加清稀唾液的分泌？ ‧刺激穴位，讓副交感神經占優勢 ‧清泉湧現：按摩耳下幫助分泌清稀唾液 第二章 正視「口乾舌燥」，絕不只是喝水就好 ‧口乾症的罹患率急速增加 ‧為什麼口腔會乾燥？ ‧疾病也會造成唾液分泌困難 ‧口臭&加齡臭的口乾困擾 ‧口內菌叢的狀態反映出口腔環境 ‧口乾不想說話，飲食也失去樂趣 ‧流感最愛口乾舌燥的人 ‧預防蛀牙的自體武器 ‧壓力會讓嘴巴變得黏黏的 ‧分泌清稀唾液可以提升免疫力 ‧如果不能放鬆，清稀唾液就出不來 ‧適當的休息是最好的保健方式 第三章 拒絕不良生活方式，愛惜口腔的「水源地」 ‧兒童口乾症正在增加中 ‧一邊喝茶一邊吃飯＝NG行為 ‧嘴巴懶得動會導致體重增加 ‧胖嘟嘟的人容易口乾舌燥 ‧假牙會影響唾液分泌 ‧某些藥物的副作用會引起口乾 ‧刷牙過度會導致唾液無法分泌 ‧嘴唇乾燥的人唾液分泌也不佳 ‧口乾症的治療從保濕開始 ‧以口呼吸而得口乾症的人愈來愈多 ‧磨牙與咬牙會造成嚴重後果 ‧臼齒零零落落，小心憂鬱上身 ‧請發揮正向的想像力 第四章 保持口腔濕潤有妙招 ‧多攝取需要細嚼的食物 ‧多「吃醋」是件好事 ‧昆布高湯可以促使唾液分泌 ‧唱歌可以滋潤口腔 ‧不要把嚼碎的食物拿來餵孩子 ‧想到檸檬就流口水 ‧想像力可以緩解修格蘭氏症候群（乾燥症候群） ‧立基於科學的「想像療法」 ‧想像水湧出的畫面，促進唾液分泌 ‧想像療法可以提高耳下按摩的效果 第五章 耳下按摩，消除身體不適 ‧按摩耳下幫助分泌清稀唾液 ‧嘴巴黏黏的就按摩耳下 ‧耳下按摩①：幫助你放輕鬆 ‧耳下按摩②：幫助清稀唾液分泌 ‧試著刺激顎下腺與舌下腺 ‧按摩下巴內側的方法 ‧按摩咽喉上方的方法 ‧在用餐之前按摩 ‧忍者不口臭的妙招 ‧使用吸管吸水，幫助去除法令紋 ‧吞嚥健康操 ‧口中常保滋潤，健康活到一○○歲
作者簡介 齋藤道雄 醫學博士，1949年生於岩手縣。歷經東京醫科齒科大學第二口腔外科助手、柏厚生綜合醫院齒科口腔外科部長及副院長，以及齋藤ファミリーデンタル（齋藤家庭牙科）院長。為了推廣口腔疾病的綜合醫療等預防醫學，致力於撰寫文章，並積極參與演講等各種活動。另外著有《健康活到一百歲的祕密：口腔健康》（青春出版社）等書。
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