黃帝內經順時養生法(附VCD)


	一卷在手，終生享用，老幼皆宜，全家受益。從生到死，均有論述，規律生活，康壽可期！　　知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。 —《黃帝內經》　　每個人的健康與壽命 60%取決於自己，15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境影響。 —世界衛生組織（WHO）　　「以自然之道，養自然之身」 —華佗　　本書能助你健康、長壽和少生病或不生病；擇時服藥、擇時手術；科學用腦提高工效、提高學習效率；考試前幫孩子撥正生理時鐘；助你出好成績：競賽中奪冠軍、拿金牌，考試出好成績；生理時鐘優生、優育—助你生個健康、聰明的寶寶；生理時鐘減肥—健康、有效、事半功倍；與人相處和諧；助你掌控科學的作息制度；助你洲際旅行、宇航安全；防止或減少交通事故等。　　上述詳細內容本書均有闡述。


	目錄第一章│順應生理時鐘—順時養生法第一節　日鐘一、逐日養生 1《黃帝內經》十二時辰養生法古今詮釋 2 養生從清晨開始 3 起居有序，食睡定時 4 多事的夜晚要當心 5 夜班與「開夜車」損傷你的生理時鐘 6 一日之內也要講究「四季養生」 7 健康作息時間表二、特殊的日子也要撥正生理時鐘 1 雙休日勿磨損生理時鐘 2 節假日要保養生理時鐘 3 健健康康度長假三、《黃帝內經》十二時辰養生法第二節　月鐘一、談談月亮與月經的奧秘二、月亮—「溫柔」背後藏威力第三節　年鐘—四季養生一、四季養生要義 1 四季氣候對健康的影響 2 順應二十四節氣養生二、春季養生 1 春風惱人，春霧傷人，毒霾害人 2 衣食起居順應春之節拍 3 春節流行病及其預防三、夏季養生 1 夏季氣候特點及養生對策 2 夏日防曬（紫外線）防暑與防病、治病 3 夏季知毒、防毒、排毒須知四、秋季養生 1 秋燥增潤利養生 2 秋季護膚正當時 3 秋季怡情防秋愁 4 秋季—減肥的黃金時段五、冬季養生 1 天人相應與冬季養陰 2 怕冷也是一種「病」嗎？ 3 冬練六、《黃帝內經》二十四節氣養生法第二章│保養生理時鐘一、睡眠保養二、房事保養三、休逸保養四、勞動保養五、運動保養六、飲食保養第三章│維修生理時鐘一、擺脫亞健康二、呵護好生命「司令部」—大腦鐘 1 構造複雜、功能全面的大腦 2 巧用人腦生理時鐘 3 護腦、健腦工程 4 預防腦衰 5 老年性痴呆三、認識人體血壓鐘 1 高血壓因素及危害 2 高血壓患者的適宜飲食 3 高血壓患者適宜療法四、認識人體血糖鐘 1 糖尿病三步曲 2 糖尿病患者禁忌飲食 3 糖尿病患者適宜飲食 4 糖尿病患者適宜療法五、瞭解睡眠—克服睡眠障礙及失眠 1 失眠因素及危害 2 失眠的食療第四章│壽命鐘—生死節律第一節　人生關鍵期—把握好你的「壽命之鐘」一、人之初—關鍵期密集階段（懷孕至 18 歲）二、青年（19~40 歲）—人生的黃金時期三、中年（41~59 歲）—人生的轉折期四、老年（60 歲至天年）—老當益壯五、回眸人生關鍵期第二節　長壽難，難在何處？一、長壽的意義與價值二、長壽眾生相三、端粒與生命長短之謎 1 基因起關鍵的內因作用 2 環境起重要外因作用四、人究竟能活多少歲五、為什麼大多數人未能活到「天年」六、健康快樂享天年七、「我命在我不在天」—談「計齡養生延壽」八、活不到百歲是自己的錯參考文獻