給不小心就太焦慮的你：化解焦慮、迷茫、抑郁的情緒急救手冊

面对新冠病毒带来的社会巨变，你是否感到焦虑不安？

你是否会在独处时感受到压力？或因为遭遇困境而持续失眠？

你是否经常冒出“一切都完蛋了”“失败的话就无法挽回了”的念头？

其实，医学上有化解不良情绪的正确方法，这本来自日本认知疗法创始人大野裕的情绪急救手册，将为你介绍具体方法，帮助你化解焦虑、不安、恐惧等不良情绪，由此，你可以做到：

?面对漠然的焦虑不安，及时做出正确的反应

?思考当下自己能做的事情，不为无法实现的事情烦恼

?学会转换心情的诀窍，让心态变得积极向上

大野裕

在精神医疗领域备受关注的日本认知疗法创始人。

毕业于庆应义塾大学医学部，曾在康奈尔大学医学部、宾夕法尼亚大学医学部进修。曾任庆应义塾大学保健管理中心教授、日本国立精神·神经医疗研究中心的认知行为疗法中心主任，现为顾问。同时担任认知行为疗法研发中心理事长、压力管理线上咨询会代表、国际学术团体认知治疗学会的认证管理员、日本积极心理学医学会理事长等。

从2001年开始，在《日本经济新闻》上连载专栏《心灵的健康学》，著有《心情快速回暖法》《次认知疗法》《看漫画了解抑郁症认知行为疗法》等。