【电子书】修身顯瘦の下降運動


	熱銷百萬冊，「中居大師說」、「嵐的大挑戰」等知名節目見證！風靡日本、紐約，「修身顯瘦鍛鍊女王」最新著作只做5個「往下的動作」，4週看見明顯改變！熱銷百萬冊，「中居大師說」、「嵐的大挑戰」等知名節目見證！風靡日本、紐約，「修身顯瘦鍛鍊女王」最新著作只做5個「往下的動作」，4週看見明顯改變！ ◎ 魅力燃燒紐約的「下降運動」是什麼？以往大家認為不斷的重複「往上、往下」的動作，才有辦法鍛鍊肌肉，像是深蹲、舉啞鈴、上下樓梯等。但近期紐約健身圈發現，真正能發揮瘦身效果的原因，不是做吃力的「往上動作」，而是「往下的動作」。石村友見老師依據這個新興觀念，獨創出只做往下的「下降運動」，運用3「ONE」訓練法則，一天30秒，四週就能看到修身顯瘦效果。　ONE WAY：只做單一方向，無須上上下下。往下的動作，即能有效啟動肌肉。　ONE TIME：動作只需做一次。精確的完成動作，做一次就夠。　ONE MOTION：只做下降運動。減少不必要的施力，減少疲勞。 ◎ 獨創5大下降運動，一天一次，腰腹臀腿明顯瘦一圈五大下降動作，一天只需只做1次，做到感覺「到達極限」的秒數，專攻想要緊實的部位。　1、腹肌下降運動：鍛鍊腹部深處的核心肌群，消除腹部脂肪，還能預防腰部痠痛。　2、雙臂下降運動：類似伏地挺身的動作，30秒緩慢下降動作，啟動雙臂肌肉。　3、臀部下降運動：精準鍛鍊臀部肌群，達到翹臀效果。　4、背部下降運動：總是駝背、背部肌群無力者，鍛鍊背部肌肉，修飾背部線條。　5、大腿下降運動：專攻大腿部位，訓練結實的蜜大腿，讓雙腿看起來更加修長。 ◎ 體態輕盈、讓肚子瘦一圈的下降運動下降運動最厲害的地方，除了能使體重減輕，還能讓5個大家最想瘦的部位變小一圈，更棒的是，不論任何年齡的人都可以做。【案例一】找回許久不見的腰身曲線　45歲女士，做了下降運動後，不僅腰圍減去20.5公分，體脂也下降了，精神與心情都更穩定了！【案例二】身體變輕盈，不再容易疲勞　32歲女士，體重減11.5公斤，腰圍瘦了32公分。現在起床神清氣爽，不再害怕早起，陪伴孩子時也能很有活力！【案例三】腰圍少了15cm，痠痛也解除了　65歲女士，腰圍一年內瘦15公分，以前的褲子都變鬆了，更棒的是髖關節不再疼痛，走路變得好輕鬆。本書特色　1. 說明淺顯：用日常的實例說明最新的瘦身研究，馬上就理解。　2. 明確圖示：每個動作都有清晰的步驟分解圖，不用擔心做不標準。　3. 動作輕鬆：所有動作皆是往下的運動，做起來簡單不累，身體無負擔。作者簡介石村友見（Tomomi Ishimura）現居紐約。「零位訓練」創始者，「Body Tone New York」瑜伽教室代表。曾演出四季劇團舞台劇「獅子王」的女王沙拉碧一角。退團後前往紐約，35歲時在2000人試鏡過的百老匯人氣音樂劇「西貢小姐」中，獲拔擢擔任Miss Chinatown一角。其後於紐約開設瑜珈教室。身為一名塑身專家，對於能夠參與每一個人身體發生變化的瞬間感到喜悅，並以”Change”為主軸，至今已幫助逾5萬人改變體質。在培育專業瑜伽講師的「紐約瑜伽留學」教室更是人才輩出，超過1000名畢業生遍布世界各地。由她研發的「Zero Training」（俗稱「零位訓練」），藉由讓身體各部位回歸原始位置（零位），使人瘦得漂亮，還能改善身體不適，所以一經發表之後，聽說零位訓練效果卓越的好萊塢女演員、頂尖模特兒、運動員等，紛紛爭先恐後報名私人訓練課程。2018年5月於日本出版的第一本暢銷著作《修身顯瘦の零位訓練》，熱賣超過86萬本，「中居大師說」、「嵐的大挑戰」、「林老師也不知道的事」、「國王的早午餐」等熱門節目陸續提出邀約。日後出版上市的《修身顯瘦．釋放疼痛の不動零位訓練》同樣突破15萬本，全系列共賣出100萬本。譯者簡介蔡麗蓉曾任日本大型化妝品公司之商品企劃、國內知名企業的日文相關人員，翻譯超過百本漫畫，以及數十本實用生活類書籍。目錄列表: 目錄封面書名頁作者序使體質易瘦不易疲勞的最強塑身法暢銷作品《修身顯瘦の零位訓練》的誕生地紐約「最近總是覺得累」的真實原因肌肉是延續生命的能量來源 5人腰圍一共減下86.1㎝！每位體驗者皆達到驚人成果！目錄頁第1章　為什麼只做往下的動作可以瘦下來？第2章　下降運動做起來！第3章　下降運動Q&A 第4章　紐約式消除疲勞伸展操終章　剖析下降冥想，防止暴飲暴食導致你「過食」的種種原因折騰你「內心」的行為結語特別附錄「下降運動瘦身日曆」的使用方法下降運動瘦身日曆版權頁



	購買電子書注意事項： 1. 此電子書閱讀服務配套由台灣「Readmoo讀墨電子書」提供。 2. 電子書為虛擬商品，無實體物品，格式為流動版面EPUB，適合用 mooInk電子閱讀器、手機、平板及電腦閱讀。 3. 訂單確認交易成功後，將以電子郵件寄送「電子書兌換碼」，您亦可於城邦閱讀花園網路書店「會員專區」查詢。 4. 憑電子書兌換碼可於「Readmoo讀墨電子書」兌換該本電子書。請前往「Readmoo讀墨電子書」專屬頁面，註冊成為會員并依循頁面顯示的流程進行兌換。兌換網址：https://readmoo.com/redeem 5. 電子書兌換碼不限本人使用，惟僅限使用一次，並僅適用於「Readmoo讀墨電子書」。 6. 購買后不得辦理退貨，也無法退費。 7. 更多電子書相關資訊及常見問題請參考客服中心。

【电子书】修身顯瘦の下降運動

目錄列表: