自愈：成年人崩潰自救指南


	在成年人的世界裡，崩潰只需一個瞬間，自我修復的過程卻無比漫長。焦慮感、不安全感、受打擊後的無力感、自我懷疑和否定…… 當崩潰情緒席捲而來時，我們試過挖掘童年經歷，分析性格成因，尋求他人的安慰，也學習過很多道理，卻依然過不好這一生。或許，我們更需要一些單刀直入的辦法——找出自愈的直接路徑。這本書正為此而來。二位作者均為執業經驗超過35年的心理學專家，他們共同開發了一套快速且有效的自我成長技巧。在書中，他們結合自身經歷及多年診療經驗，精准提煉出5項以結果為導向、讓人們重新掌控生活的心理自愈法，並以“工具”來稱呼它們（它們像工具一樣可以拿來即用），意在幫助人們找回勇氣、創造力和意志力。這些工具不再僅僅停留在心理分析的層面，而是具體到每一個操作步驟，並具備充分的案例依據。無論你是因為壓力大，無法有效管理情緒、掌控生活，難以平衡工作和生活而崩潰，還是希望將事業、人際關係和個人幸福感提升到新高度，你均可以從這5項工具裡找到答案。在充分瞭解工具的原理之後，只需按步驟執行，你就能輕鬆掌握它們。



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	目錄 01 一種解決問題的全新方式你需要通過某些簡單有力的技巧來挖掘隱藏的潛力，而且這些技巧人人都可以使用。我們稱這些技巧為“工具”。 02 工具一：逆轉渴望當你必須面對一件一直逃避的事時，請使用這項工具。人們都會避免做對自己來說最痛苦的事，而寧願生活在一個嚴重限制我們從生活中有所收穫的舒適圈裡。這項工具可以讓你直面痛苦、採取行動，幫助你的人生再次前進。舒適圈更高動力：前進的動力工具：逆轉渴望 “逆轉渴望”的其他用途 03 工具二：積極的愛當有人激怒了你，在你腦中揮之不去時，請使用這項工具。你可能會反復回想對方做了什麼，或者幻想著報復。這就是迷宮——它讓你的生活停滯不前，而世界在沒有你的情況下繼續前進了。迷宮對公平的期待更高動力：流溢之愛工具：積極的愛 “積極的愛”的其他用途 04 工具三：內在權威在令人害怕的情形中，當你發現很難表達自己時，請使用這項工具。此時的你會“凍結”，變得像木頭一樣僵硬，無法自然、自發地表達自己，甚至難以與他人聯結。這背後隱藏的是一種非理性的不安全感。使用這項工具，可以讓你克服不安全感，做回你自己。不安全感的代價影子更高動力：自我表達工具：內在權威 “內在權威”的其他用途 05 工具四：感恩之流每當你被負面思維攻擊時，請立即使用這項工具。當你的心緒充滿了擔憂、自我憎恨或任何其他形式的負面想法時，你就被烏雲吞沒了。它限制了你的生活，剝奪了你所愛的人對你最好的一面。生活變成了一場事關生死存亡的鬥爭，而不是宏大願景的實現過程。烏雲負面思維的代價為什麼負面思維如此強大？更高動力：感恩工具：感恩之流 “感恩之流”的其他用途 06 工具五：危機當你相信即使停止使用工具也沒關係時，請使用這項工具。無論這些“工具”有多有效，你都會發現自己會放棄使用它們。放棄不僅會阻止你的進步，還會毀掉你目前為止取得的所有成果。這是每個求詢者面臨的根本障礙。你相信存在“神奇事物”嗎？ “免責”的代價無孔不入的敵人更高動力：意志力工具：危機 “危機”的其他用途 07 對更高動力的信念人們都在一個靈性系統裡運轉。在這套系統裡，我們生活中的每一個事件，都是為了訓練我們使用更高動力。信念就是相信當你需要更高動力的時候，它們總是在你身邊幫助你。一場地震摧毀了我的理性主義信仰體系我把最好的朋友當成了敵手 08 新視界結出的碩果每當使用某一項工具，喚起更高動力來解決自己的問題時，你也是在向整個社會提供這些工具。一旦你接受了這一點，它們會引導你超越自我，去關心全人類的福祉。這些工具讓你參與了一場無聲的革命——創造者的革命。新靈性的三個支柱治癒一個病態的社會無聲革命的武器現在，看你的了