日本三代名醫の肩頸自療法：每天1分鐘！舒緩脊椎肌肉，身體重新調正，自癒力大增！（暢銷新訂版）


	當心！長時間用手機、電腦，將造成肩頸痠疼高血壓、中風、手腳麻痺、失眠、五十肩……，很快找上門！首度公開！日本三代名醫家族，３套神奇有效「肩頸護身自療操」，每天只需１分鐘！頸椎很快通暢，百病預防不近身　　你若有這些生活習慣，要當心頸椎很容易出問題── 　　◆經常滑手機，長時間用Line通訊軟體聊天　　◆整天坐辦公室，使用電腦工作　　◆喜歡用平板電腦看影片、新聞和查資料　　◆習慣躺在沙發床上看電視、看書　　◆只要ㄧ坐下來，就很習慣翹腳　　◆開車時間長，工作與生活壓力較大　　◆平常站立時，會有駝背與頭部前傾姿態　　★別輕忽「肩頸痠疼」，這是身體在提出「頸」告　　肩頸痠疼千萬要當心，長時間置之不理，很可能引發嚴重的生理疾病── 　　．頭部症狀：腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等　　．手部症狀：雙手無力、痠麻疼、冬天冰冷、兩手指閉張不全、五十肩等　　．臉部症狀：臉色蒼白、皮膚粗糙、眼、耳、鼻等　　對於上了年紀的人，更極可能因為僵硬頸椎，壓迫到神經與動脈，造成血壓上升、頭暈、頭痛甚至是中風和腦血管病變，最後演變成長期臥病在床。　　★日本「雙科」名醫的【肩頸護身自療操】＋【６大生活處方箋】　　作者竹谷內康修是聞名日本「骨科與脊骨神經醫學」雙科權威醫師，其家族三代人也皆是該領域名醫，他於本書中首度公開神奇有效的三套「肩頸護身自療操」，以及可全天候防護脊椎健康的「生活處方籤」，讓你無論滑手機、使用電腦、長途開車、站坐姿態等都不會受到傷害。　　★真人示範圖解、醫師專業QA解說，輕鬆上手不卡關　　本書精心繪製專業骨骼圖，並透過醫師深入淺出的解說，強調各種日常姿勢重點，讓你輕鬆了解疾病的根源，快速明白掌握要領；此外還特別收錄肩頸問題QA，你想問的疑惑也都能得到竹谷內醫師的專業解答。　　此外，三套神奇有效的【肩頸護身自療操】都有step-by-step真人彩色圖解示範與詳細說明，加上清晰標示伸展與使力等細節，你每天只需花１分鐘，便能輕鬆做對每個動作，舒緩伸展脊椎肌肉，包括了有── 　　．圓肌伸展操：肌肉訓練伸展，讓姿勢回正　　．脊椎伸展操：矯正駝背，找回S型身體曲線　　．脖子伸展操：溫和延展脖頸，緩解神經壓迫　　★神奇「肩頸護身自療操」的真實見證　　二○一三年除夕，突如其來的頸痛向我襲來，當時覺得沒什麼大不了，後來痛感卻拖了近一個月。於是我到竹谷內醫師的診所，有機會接觸這套肩頸操，無論在家或公司都會施做，整個人狀況都變好了，效果驚人。　　我很幸運可以在竹谷內醫師那裡接受治療，還學到能自行施做的療法，如願在不用藥的情況下消除疼痛和麻痺。～～石橋和枝（上班族．五十五歲）　　一九八九年兒子開車載我時被後車追撞，造成頸部揮鞭樣損傷，一直處於脖子疼痛、頭部悶痛的狀態。這時剛好在健康雜誌上看到竹谷內康修醫師的文章，所描述的症狀連細微部分都跟我的狀況一模一樣，讓我覺得竹谷內醫師可以信賴。　　經過竹谷內醫師的診療以及學習這套肩頸操，在令人不敢置信的極短時間內，手臂的麻痺和頸部疼痛就消失了。～～三笠Fujie（主婦．七十二歲）　　二○一二年夏天，肩膀痠疼感逐漸從肩胛骨蔓延到右邊的肩、臂，最後連右手背都開始感到不適。　　很幸運，妻子發現了竹谷內醫師，在他的治療和指導下，脖子和手臂的疼痛已漸漸消除，以及當我發現自己姿勢不佳時立刻調整，也養成做脖子伸展操的習慣，50年的不良姿勢也逐漸矯正回來了。～～中園清（上班族．五十六歲）本書特色　　◎日本三代名醫家族，骨科與脊骨神經雙權威醫師著作。　　◎３套神奇有效「肩頸護身操」首度公開。　　◎提供常用頸椎治療方法，並提供ＱＡ解惑。　　◎無數病患親身見證專業推薦　　吳宛竹（美國脊骨神經醫學博士）　　林淑萍（蔡依林前個人瑜珈老師）


	目錄前言頸椎問題，靠醫生更要靠自己第一章　不容忽視！「肩頸疼痛」的真面目正確了解頸痛，根治機會大只靠骨科診療，無法獲得真正改善各種肩頸病痛，皆出自於頸椎異常「肩膀痠痛」是頸椎病症第一個警訊落枕真面目，就是頸椎症頸椎問題惡化，造成手臂痛麻病症不即時處理，將危及生命確認頸椎症階段，盡早投入治療留心生活習慣，能有效預防潛藏十大風險的生活習慣「張力」是肩頸疼痛的兇手沉默的5公斤，脖子老化的秘密第二章根治疾病的醫療技術骨科診療，消炎止痛是主要強效投藥易有副作用，要當心藥物治療可舒緩，但難以根治開刀手術前，要主動仔細詢問脊骨神經醫學，能整體有效改善不只「滅火」，更要從根源著手第三章　頸部疼痛或手腕麻痺的自療秘訣伸展操輕鬆做，身體可重新調正神奇肩頸操，每日一分鐘，揮別痠疼麻痺持之以恆，效果看得見第四章　生活處方箋，能預防更能根除改善生活習慣，才能「有效根除」五步驟調整坐姿，對頸部最健康五項條件，選擇友善頸部的椅子巧妙運用好點子，大幅減輕頸部負擔使用電腦三要點，讓脖子更輕鬆滑看手機三原則，降低頸部傷害長途駕駛五要領，支撐與適時伸展很要緊席地久坐，對肩頸造成強烈張力後背有按鈕，能恢復優良站姿讓頸部彎曲或過低的枕頭，有礙健康手腕麻痺或疼痛，如何快速舒緩解除第五章　神奇秘技的見證經常性落枕，「圓肌伸展操」能自癒痛苦數年的頸部損傷，無需手術也能康復靠醫生也靠自己，找回健康與恢復工作勤做伸展操，生活更怡然自得第六章　常見肩頸疑問ＱＡ結語針對病根治療，帶來生活喜悅