醫學院高材生才知道的「驚人記憶術」（修訂版）


	這本書教你一件事：「擁有10倍驚人記憶力」學習效率就能從「火車」升級為「高鐵」！　　　　(本書為《醫學院高材生才知道的驚人記憶術》全新修訂版) 　　　　本書作者是一位日本腦科權威，他在書中坦言：「我從小就不是唸書的料，學生時期的成績也不好……」但卻如願考上醫學院成為腦科醫生，他成功的關鍵是什麼？作者認為每個人天生的資質相去不遠，如何活用大腦，擁有過目不忘的記憶力，才是人生成敗的關鍵點，「好記性」會讓你一生享受不盡，輕鬆贏得別人的尊敬與讚賞。　　作者在就讀醫學院時期有「歸納整理達人」的稱號，當時醫學院的考試科目超過20科，作者在考試開始的一個月前，就會向同學宣布「我要開始唸書準備考試了」，並全心全意準備所有科目的「重點筆記」。　　　　作者認為「重點筆記」並不是將教授講課或教科書的內容照本宣科寫下來，而是「一定要用自己的想法，進行整合」才叫做筆記。醫學院的教科書，往往一句話裡就包含數個專有名詞，必須查詢專有名詞，才能對文意有一步了解，內心才能產生共鳴，就算一味死背而順利通過考試，日後對於實際工作還是不會有幫助。　　　　作者提出「無法認同、難以理解、未經歸納」的事物，會帶給大腦「不舒暢」的論點，而這些感受，就會讓人對學習產生「厭煩」。因此，作者認為一定要寫下「自己能解釋的文字」讓大腦出現「認同的快感」，才能讓人出現想持續學習的唸頭。筆記不是寫得漂亮或照抄課本內容就好，必須符合大腦思維，才能在關鍵時刻拉你一把。作者提出製作「重點筆記」時還有4個必勝關鍵：　　（1）兩本筆記，一本「隨手寫」、一本「整理」：筆記是「再創作」，不是課本仿作。　　（2）「當天」做筆記索引：根據遺忘曲線，9小時過後，新學的內容會忘記一半。必須為記憶留下　　明確的回想路標。　　（3）查找「新」知識：腦中記憶像一個龐大的建築工程，不懂的馬上查，把它放在適合的位置，　　將來才容易查詢。　　（4）考前一個月，寫「整理」筆記：從「隨手寫」筆記回想重要內容，再次有系統地回想、輸出，考前看「局部」就能迅速想起內容。　　如果將「重點筆記」借出後，會不會影響到考試成績呢？答案是「絕對不會！」即使考試在即，作者將重點筆記借給朋友，絲毫不會造成困擾，因為作者在製作筆記時，所有內容已經融入「大腦知識體系」，而這個筆記的特點就是：在考試前一天，只需「簡單複習」便能迅速想起該科目的內容。　　　　▲已經很專注了，卻還是記不住？不是不夠努力，而是不懂活用「記憶力」！　　人生不免會遇到需要咬緊牙關認真唸書的時期，例如資格檢定考、升學考試、學習第二外語、提升專業技能、開發自我潛能等，「學習」扮演著不可或缺的關鍵角色。即使白天時間忙於工作，下班後還要想盡辦法擠出時間學習、唸書，相信大家都有過這種辛苦的經驗。　　但是，不管是哪一種學習，好像都沒有辦法持之以恆？總覺得記憶被大腦遺忘？投資報酬率太低？學習沒有成就感？一上考場就大腦就好像「當機」？接著給自己貼上「我不是唸書的料」標籤，最後面臨被社會、職場淘汰的命運，實為可惜。　　其實，一個人是否擅長記憶，與聰明、勤勞與否沒有絕對關係，讀書沒成效的最大原因是──你沒把握大腦活動的「黃金期」！　　64歲的作者，將醫學院的學習方法及臨床經驗，結合腦科學，整合出適合每一個人的學習方案。面對這些不得不認真唸書的時刻。只要能跟大腦密切合作，記憶效率就能從「火車」升級為「高鐵」，10倍強化記憶力！　　　　「請讓我睡覺、我想休息片刻！」　　「我受夠了每天唸書唸到凌晨3點的日子！」　　「我想放鬆、出去和朋友看電影！」　　你對大腦的需求「視而不見」，所以至今仍找不到學習方法！　　生命中樞除了心臟之外，讓我們能夠思考、從事高層精神活動就是「大腦」。照理說學習、唸書也是由大腦負責，可是每當學習成果不如預期，我們總是怪時間太少、怪學習內容太難，就是忘記追根溯源，看看「大腦」哪裡出現問題。　　　　▲學習、讀書總是不順利，因為你犯了這些錯誤！　　◎熬夜唸書　　晚上精神比較好？思緒清晰？錯錯錯！一切都是錯覺而已，大腦也有自己的情緒。晚上唸書更容易累積疲勞，還會影響內分泌，使情緒不安，學習效率也跟著變差。　　◎大腦沒「清醒」，錯過讀書的黃金時段　　大腦也需要開機、暖機，然後才能到達顛峰狀態。「清醒度」是影響學習效果的關鍵，沒有抓緊時機、不懂刺激大腦清醒，一天唸書12小時也抵不過別人唸書2小時。　　◎埋頭苦讀，過度用腦。　　認真唸書，東西卻進不去腦子？可能是大腦負荷過重，罷工抗議了。　　◎閉關、足不出戶，禁止一切休閒玩樂　　人很憂鬱的時候，大腦也活潑不起來。覺得唸書很痛苦，大腦就會如實反應，一起抗拒吸收知識。　　◎「等一下再做」逃避壓力、虛度光陰　　這一點你也知道！卻仍放任惰性滋長，用「等一下」當藉口逃避壓力。　　◎趕進度一直唸，認為「以後就會懂」。大腦消耗過多能量，沒有餘力記憶　　電腦的中央處理器有容量限制，大腦也是。一次吸收太多東西，最後只會一無所獲。　　◎大腦充滿「壞習慣」回路　　「重複」可以強化行為模式，某行為成為「習慣」後，多數能無意識執行，讓大腦省下不少力氣。問題是，我們在不知不覺間累積太多「壞習慣」，拖累大腦處理效率。舉例來說，每天到學校、公司之後，是不是都在做一些沒必要做的事？總是在半個小時後才能開始做正事。　　　　▲其實，大腦最喜歡「學習、考試」！　　腦科學為你打造「過目不忘」學習力！　　你知道大腦也是有情緒的嗎？大腦也需要暖機，更喜歡經常得到小獎勵。而且大腦也有自己的生理時鐘，在「最清醒」的時候讀書才有用。大腦還會默默做一些你沒察覺的事，如果你一天24小時都在唸書還是記不起來，那是因為你占據大腦的「私人時間」了。此外，你知道自己常不知不覺讓大腦養成「壞習慣」，拖垮學習效率嗎？　　千萬別再輕忽大腦重要性、馬馬虎虎地學習，然後怨嘆自己什麼都學不好。學習、考試是大腦最喜歡做的事，只要和大腦有默契、彼此合作無間，讀書一點都不痛苦！　　　　◆怎麼學習才有效率？一點小改變，馬上變成聰明腦！　　◎請先「喚醒大腦」，再開始唸書！　　想讓大腦「清醒」，只需做到三件事：　　（1）運動身體，讓血液充分循環到大腦。　　（2）用簡單的工作激起「勞動興奮」，鼓勵大腦開始從事更難的工作。　　（3）限制唸書時間與進度，緊張感近似興奮，這時候效率最高。　　◎讓大腦充分休息　　其實大腦有一些「幕後工作」，不能靠人的意志控制，要給它一些時間消化，整合資訊與記憶。好好睡一覺比熬夜唸書更有效。　　◎把欲望當獎勵，享受唸書與玩樂　　欲望，是發自內心最有效的動力！認真唸書、努力工作，不也是為了滿足自己的欲望？何不借力使力，把欲望當誘餌，逼自己進行高效率學習。適度玩樂取悅大腦，再難的內容都能處理。　　◎現在就反覆練習把一切弄懂，為大腦節省能量　　「以後就會懂」的知識只有淡淡的記憶痕跡，「現在就懂」的知識能反覆牢記，下次看到就不用再費力理解一次，保留力氣學其他東西。　　　　★★給準考生★★ 　　考試一次就合格的準備方法！　　　　◆用力背、死命背，仍然書到用時方恨少→你不知道「真正」把內容輸入腦子的方法！　　書上說的東西很有距離感？的確，大腦會排斥自己不熟的事物，而且沒有人只讀一遍就能完全學會，所以必須想辦法「熟悉」這些內容。只要讀了之後反覆輸出、歸納，讓知識變成自己的，怎麼考都不用怕！　　（1）動手寫：讀了之後再用書寫輸出，有輸出和再次輸入的雙重效果，確保沒有漏網之魚。　　（2）動嘴巴講：以自己的話整合內容，一步一步增進認知。　　（3）動腦歸納：做重點筆記創造「認同感」，認同內容就不容易忘。　　　　◆臨時抱佛腳，下次考試還是從零開始！→以英文為例，單字一背就不忘的秘訣　　面對大範圍考試，前一次考的內容早已忘光，新的內容又來不及熟悉，難道以前的努力只能付諸東流？想辦法讓舊記憶成為不離不棄的老朋友吧！　　（1）用「各種感官」背下來　　大腦有很多知覺記憶可以利用，發揮記憶多面性的特點，用看的、寫的、唸的，並思考「解釋」字義，多次反覆想忘記都很難。　　（2）記住使用該單字的「場合時機」　　「情境」比死板的知識容易融入原有知識體系，消除疏離感。　　（3）「融合情感」一併記憶　　人是感覺動物，重視自己的情感，有疑問就花時間思考、查資料、修正，恍然大悟、靈光乍現能有效延長記憶。　　　　★★給上班族、在職進修者★★ 　　檢定、考照、轉職、學外語等，找回記憶力與學習力的方法　　　　◆想不出文案與新點子、寫不出企劃案的時候，3步驟讓靈感自動現身！　　請默唸→朗讀→留意關鍵字。很基本，但是很重要。　　執行這3個步驟可以避免忽略細節，看書先默唸後，再以朗讀輸出知識，接著再一邊讀、一邊留意經常出現的關鍵字。徹底熟悉內容後，才知道該從何處「創新」。這是大家工作幾年後，不再重視的基本功。　　優秀的創意與想法，絕大多數是從大腦本有的知識衍生變化而來，所以，先幫大腦蒐集資訊，加強印象，經過大腦整合會激發出自己都想不到的火花。　　　　◆打破「成年後學不好英文」的迷思！　　別再為自己的懶惰找藉口，先問問自己有像以前一樣努力嗎（多次反覆聽說讀寫、看文章）？「記憶力衰退」並非事實，只是不負責任的說法。學英文最大的敵人是你的「心理障礙」，因為不夠努力誤以為記憶力大不如前，給自己多一點信心！成人學英文反而有很多優勢！　　（1）有強烈的溝通意志　　成人學英文是為了溝通，只要有「心」，詞意、語法、發音一知半解也能懂對方在說什麼。　　（2）可以用經驗想像、理解　　成人有足夠的經驗「猜」英文在表達什麼，而且多半會猜中。　　（3）容易有成就感　　大腦不只透過考試高分得到「報酬」，成功的溝通經驗、他人的稱讚、看懂報章雜誌等都能獲得成就感，因而更願意主動接觸英文。　　（4）清楚自己的弱點　　已學過基礎英文，知道自己該加強什麼、整體需要注意的部分，不會執著於無謂的地方。　　本書特色　　　　【專業剖析】作者以腦科學觀點切入實際生活經驗講解，簡單易懂。使人有恍然大悟之感！　　【舉例生活化】指明一般人常犯的學習通病，確實提出解決方案，革除壞習慣。　　【實用效果佳】醫學院高材生的作者親身實證，只要實行書中要點，就能一步一步強化記憶力！　　【教出天才兒童】特別說明兒童大腦發育特色，從小幫孩子奠定學習好根基！　　【破除記憶退化迷思】大人也能擁有絕佳記憶力、快樂學習，創造事業第二春！名人強力推薦　　侯登見科見美語創辦人　　賴世昌《國考達人賴世昌的閱讀、記憶及應考策略》暢銷書作者


	目錄【作者序】學習效率從「火車」升級成「高鐵」！成人、小孩都適用的「10倍速活腦學習法」第1章「頭腦清醒」，才能喚醒你的「學習力」！「讓大腦清醒」的3關鍵〈關鍵1〉運動之後，大腦會變「聰明」〈關鍵2〉整理桌面、丟垃圾，能刺激大腦產生「興奮感」〈關鍵3〉「時間急迫」的緊張感，使大腦保持清醒大腦清醒了，就不會常常「做白工」活用「大腦3階段學習法」，工作不再頻出錯，做事效率100% 讓「大腦休息」，你會更有靈感唸完這一課，就去看電影！將進度「往回推算」，就不會一直被時間追著跑「等一下再做」，才是壓力的來源怎麼樣都「提不起勁唸書」的解決對策擺脫「3分鐘熱度」的學習宿命！第2章讓大腦「一夜好眠」，工作學習更順利！生活紊亂，大腦也會跟著亂睡前習慣唸書的人，請注意2件事（1）確認「今日收穫」──肯定今天的表現，給予大腦獎勵（2）確認「明日安排」──粗略瞭解明日行程，就能安然入睡每天小睡15分鐘，有助思緒清晰深夜大腦「很感性」，不利學習第3章建立「一點就通」的記憶學會「整理歸納」，才能快速記憶這樣寫，過目不忘的「必勝重點筆記法」「一背就不會忘記」的單字牢記法寫不出文案時，「留意關鍵字」能尋找靈感試著去「教人」，也是讓大腦記憶的方法能讓你快速回想內容，才叫「畫重點」考試不再匆忙答題的「速讀學習法」第4章打造「記性好」的大腦學習法則不斷給大腦刺激，記憶就能長時間留存讓大腦「反覆訓練」，問題再難都能一一解決「以後自然會懂」的心態，是學習大忌你應該這樣學習，「反覆訓練」的5大鐵則〈鐵則1〉不斷地抄寫、解題、抄題寫、解題〈鐵則2〉「馬上」再讀一次，並「回想」重點〈鐵則3〉選對書，才不會產生厭倦感〈鐵則4〉同類型的科目，請「短期集中」學習〈鐵則5〉持續複習，加深記憶印痕！絕對拿高分、一次就合格的考試秘技讓學習效率更上一層樓，克服「半途而廢」的好習慣養成法壞習慣不趕快改變，大腦會越來越笨第5章讓孩子喜歡唸書，打造「超強學習力」！孩子大腦的「可塑性」最高，培育要趁早 3階段大腦培育法，教出聰明乖孩子！〈0～7歲，學齡前〉給予孩子安全感，別叫他們讀書〈8～15歲，小學至中學〉接觸各類運動、提升運動機能〈16～20歲，青春期〉讓孩子自己訂定目標、培養自主性孩子說10句，父母請「回1句」就好孩子是不是讀書的料？全看父母的行為，與遺傳沒關係讓孩子做「可以辦到」的事情第6章就算60歲，還是可以開始學習！沒有目標的學習，只會越來越空虛每次只學「一點點」，反而能燃起學習欲望學習英、日、韓語，絕對可以不再半途而廢！總是說「自己英文很爛」的人，當然會永遠學不好超強3關鍵，提升英文的「聽說讀寫」能力（1）大腦的記憶體有限，別過度執著記著每個字句（2）要有一定的英文程度，才不會把英文忽略為「聲音」（3）對英聽內容瞭若指掌，反覆播放和聆聽就算有點難，也不能覺得「算了！」不逃避的學習，才能讓自己與眾不同學習20分鐘，勝過2小時的讀書秘技【結語】腦科學為你打造「過目不忘」學習力