【电子杂志】經理人月刊 07月號/2021 第200期


	正向心理學正向心理學提到夢想、潛能、正能量，你可能會想到鼓舞人們振作的「心靈雞湯」，近來興起厭世的「毒雞湯」，嘲諷這些虛無縹緲的鼓勵，直指現實的殘酷。或許你也曾對這些心靈雞湯嗤之以鼻。然而，正向心理學（positive psychology）過去20多年來，以嚴謹的科學態度，證明我們習以為常的正面情緒，包括樂觀、堅毅、勇氣、愛等，不僅增加我們的快樂程度，還能藉由練習養成。用這個角度來看，我們可以說，正向心理學是科學驗證過的心靈雞湯。【編者的話】「好危機」開的自學課對抗悲觀的天性如果你一聽到正面思考（positive thinking）這4個中文字就點頭稱是或大翻白眼，或許很適合閱讀本期的封面故事：主要的原理原則和練習方法，都來自於正向心理學（positive psychology）之父馬汀．賽利格曼（Martin Seligman）的相關研究和著述。很多時候，廢話和真理只有一線之隔。「苦盡甘來」有些人聽來是無聊的道理，試圖欺瞞人們忽略痛苦的當下，寄望虛幻未知的幸福彼岸。但是對有些人來說，則是真真實實的生活歷練，就如同精神分析學家、納粹集中營的受害者維克多．弗蘭克（Viktor Frankl）所說，身體可以被囚錮，人的心靈是自由的，能夠超脫悲慘的當下。他在《活出意義來》寫道，儘管在集中營裡的每一天，過著的都是慘無人道的生活，總是有人在那裡找到了生命的意義。在你人生的某個時刻，說不定也讀到過或聽別人奉勸過：你不能改變環境，但是可以改變自己。還在翻白眼？那你多半是「心靈雞湯」類文章的「不愛用者」，其實就連賽利格曼自己，也曾經跟你在同一陣營。當他出版的《學習樂觀．樂觀學習》（Learned Optimism），從他認為理所當然的非虛構類作品，一躍成為「自我勵志」類暢銷書籍時，他這樣安慰自己：「對於像我這樣自稱為科學家的學者而言，『自我勵志』是一個令人懼怕的類別，但對書店是好事，因為自我勵志類的書比非虛構類的書更暢銷。」為什麼「勵志」「雞湯」類文章很多人愛說、愛寫也愛看，卻經常被貼上天真、不切實際的負面標籤？「悲觀的心態不需要提倡，也不需要教導。」賽利格曼在自傳《希望迴路》（書名暫譯；The Hope Circuit）裡有個生動比喻：人類的心智跟舌頭很像，舌頭不會在嘴裡翻找完好健康的牙齒，它的預設模式是在嘴巴裡不停地轉動，直到找到一個蛀洞，然後一直去舔它、擔心它。「心智的預設模式是在生活中不斷巡邏，直到它發現一個可能會引爆真正麻煩的問題。然後，它就會鎖定目標，盤算著如何避免這個問題。」賽利格曼曾經在生活和工作上，都抱持著挑毛病、找缺點的思路，再想方設法解決毛病、消除缺點。但是透過嚴謹的科學實驗，證實了人類會陷入絕望無助的情緒、難以自拔，下一步呢？所以他轉而透過嚴謹的科學實驗，找尋讓人擺脫無助、找到幸福的方式。拿掉悲觀負面的情緒，不會讓人樂觀正向；自信滿滿、甚至爆表的人，反而更容易掉入絕望的谷底。就像《更快樂》一書所說：「真正的幸福，不代表對不安情緒或生活困難的免疫，藥物治療和勵志書在根本上避開了這些問題。幸福的人，一樣要去面對困難，克服生活裡的種種障礙。」正如弗蘭克所說的：「人類需要的不是沒有挑戰的世界，而是值得奮鬥的目標。我們需要的不是免除麻煩，而是能夠發揮出我們真正的潛力。」目錄列表: 經理人月刊 07月號/2021 第200期封面目錄【編輯台時間】對抗悲觀的天性【社長學步集】工作者可以說「不」？【職場全贏思維】產品送修，為什麼有廠商甘願「直接換新機」？【青梅煮酒論】主管沒有絕對的好壞，只有是否符合部屬期待【價值相對論】生鮮養回購率，美妝衝高毛利，登線上零售EPS王【管理顧問的工具箱】對抗黑暗也要預想光明，組織才能更快振作【活用財務學管理】當受你幫助的人數愈來愈多，就算沒頭銜，你就是領導者【管理在線】訂戶銳減，串流平台如何賺錢？學漫威打造電影宇宙【管理在線】餐飲業的疫情生存之道：增加社群互動吸引常客回流【管理在線】拉攏上下游、客戶一起參與，企業轉「綠」不能只靠自己【管理在線】主管不經意讚揚、表達感謝，是鞏固士氣的催化劑【管理在線】影音平台爭搶廣告紅海，YouTube如何捍衛寶座？【管理在線】解封後，企業還需要辦公室嗎？不妨提供更多交流空間【管理在線】戒除負面解讀的壞習慣，遇事不驚慌，盤點多種可能【管理在線】想開發你的大腦潛力，先學習「如何學習」【實用祕技】不著急評斷、設想對方感受，讓部屬不怕開口求助【實用祕技】過濾任務、規畫高專注時段，精神飽滿時做報酬率高的工作【實用祕技】比對不同觀點、追問為什麼，拒當盲從的「滑翔翼人」【實用祕技】願景要簡單像T恤標語，又遠大到令人神往【管理圖解】釐清決策中的「雜訊」，避免人性缺陷影響判斷【管理圖解】感官並非個別運作的獨唱，而是彼此牽動的交響曲【商管選書】看似合理的資源分配規則，可能犧牲了你的幸福【商管選書】高明的說服不是使人屈服，而是讓對方獲得同理、願意改變【主題學習】喚醒內心的超能力，更快樂、強大、有力量【主題學習】測測看，你的強項在哪裡？【主題學習】樂觀是天生還是後天養成？快樂的6個迷思【主題學習】正向心理學不是雞湯，是以科學回答何謂快樂【主題學習】不喜歡是面鏡子，幫你認識自己喜歡什麼【主題學習】常保孩童般好奇心，生命自然充滿樂趣【主題學習】盡力做「我能做的事」，每跨一步自我也會更強大【主題學習】把焦點從「我」身上移開，自己的問題也會變小【主題學習】誠實面對自己的弱點，努力成為值得被愛的人【主題學習】如果痛苦是「催狂魔」，快樂回憶就是防護咒【主題學習】珍視平凡的小事，每個今天都是好日子【主題學習】找到貢獻他人之處，昇華職業成志業【主題學習】改掉挑錯誤的壞習慣，在舞台底下真誠喝采【主題學習】傳遞、回應彼此的情緒感受，在群體裡，人才真正活著【主題學習】人生價值不在於是否登頂，而在充分享受過程【主題學習】認識快樂的本質，打造屬於你的幸福藍圖【CEO管理講堂】把相信的事情專注做好，有意願學就會有能力【領導人物】臨危接班被看衰「不會管理」，化工界女董座交出市占第一成績單【轉型人物】解決25萬家廠商線上收款痛點，電商金流盟主成興櫃股王【文仁策略思維】從「高築牆、廣積糧、緩稱王」，學習混亂時局應有的思維【特別企畫】休息是餵養生命的必須，不是工作剩餘的時間安排【特別企畫】常重複這5種行為，工作只會越做越沒勁【特別企畫】故度休息也是一種耗損，規律生活才能修復身心【特別企畫】分辯身疲、腦衰或心累，用不同頻率的活動找回寧靜【特別企畫】甩開疲憊、不再困乏，9種補充精氣神的方法【特別企畫】沒有哪個工作不能沒有你，但過度損耗會讓你沒了自己【特別企畫】主管加班、員工怎敢下班？打造休息問話從制度改善【特別企畫】一邊休息一邊學習，轉換腦袋裡的雜亂思緒【名師一堂課】解決問題必須不斷演練，照抄SOP只會停滯不前【八分生活】改造一個理想空間，是認識自己的過程【八分生活】不必大工程，小調整就能轉換新風格【八分生活】採光良好、設計簡約，營造出大自然氛圍【八分生活】管線裸露、異材質混搭，形成獨具特色的粗獷情調【私房書】在書中體會別人的格局，尋找超越自己的可能【電影金句】「人生中會遇上失敗，但是沒有失敗的人生。」



	購買電子書注意事項： 1. 此電子書閱讀服務配套由台灣「Readmoo讀墨電子書」提供。 2. 電子書為虛擬商品，無實體物品，格式為流動版面EPUB，適合用 mooInk電子閱讀器、手機、平板及電腦閱讀。 3. 訂單確認交易成功後，將以電子郵件寄送「電子書兌換碼」，您亦可於城邦閱讀花園網路書店「會員專區」查詢。 4. 憑電子書兌換碼可於「Readmoo讀墨電子書」兌換該本電子書。請前往「Readmoo讀墨電子書」專屬頁面，註冊成為會員并依循頁面顯示的流程進行兌換。兌換網址：https://readmoo.com/redeem 5. 電子書兌換碼不限本人使用，惟僅限使用一次，並僅適用於「Readmoo讀墨電子書」。 6. 購買后不得辦理退貨，也無法退費。 7. 更多電子書相關資訊及常見問題請參考客服中心。

【电子杂志】經理人月刊 07月號/2021 第200期

目錄列表: