自我肯定的力量：如何構建積極信念，樂觀面對每一天


	本書講述了如何用腦科學和心理學的方法提升自我肯定感。所謂自我肯定感，是指喜歡自己，並對目前的自己滿意的心理和行動。當前很多人飽受抑郁、悲觀、自卑等消極情緒的困擾，其根源就在於自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感，很多心理困擾都能迎刃而解。書中提到，提升自我肯定感的關鍵，在於重新給大腦“編程”。通過不斷進行積極的心理暗示，大腦就能形成積極模式，從而徹底改善消極思維。為此，作者詳細介紹了“讓內心煥然一新的“3個步驟”和“提高自信的17種方法”，只要跟著作者一起練習，就能輕松提高自我肯定感，實現心理上的脫胎換骨，讓自己擁有更加幸福的人生。編輯推薦 ★1種核心理念 3大轉念步驟 17種自愛練習=構建積極信念！沒有那麽多事情缺你不可，沒有那麽多關系值得你關注。構建積極信念，樂觀面對每一天，你只需要： 1種核心理念，重建自我價值！ 3大轉念步驟，驅散消極想法！ 17種自愛練習，隨時補充正能量！ ★相信自己值得被愛，才會真正擁有愛。缺乏自我肯定感的人：每天提心吊膽，畏畏縮縮，看別人的臉色過日子任人玩弄總是惴惴不安，苦悶不已過於在意周圍人的想法，想說的話也不敢說，導致自己疲憊不堪…… 自我肯定感高的人：非常喜歡自己不會被人隨意擺布能把想法完整地傳達不需要借助外在事物來證明自身價值…… 擁有自我肯定的力量，相信自己值得被愛，才會真正擁有愛！ ★明星禦用咨詢師彌永英晃，手把手教你重塑習慣與人生！我知道你現在很難過所以我不會去強迫你和我說些什麽我只想順著你的步調悄悄走近你，陪伴在你身旁。用我溫柔的目光，滿懷誠意地守護你。——彌永英晃《自我肯定的力量》是日本高人氣心理咨詢師彌永英晃的作品，治愈率高達98%，預約排到5年後。本書中多幅治愈系日漫，伴你一路溫暖前行，讓你可以挺起胸膛說“我喜歡自己”了！



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	目錄章人人都能擁有自我肯定的力量一、自我肯定=擁有加倍幸福的人生/003 二、自我肯定感低下的人生有多糟糕/006 三、為什麽有人難以肯定自己？/010 四、樂於助人？還是自我救贖？/014 五、過度依賴他人，可能只是為了滿足自尊/016 六、缺少價值感，再大的成功也無法滿足/020 七、自我肯定感低，會導致神經過度緊繃/023 八、心理困擾跟自我肯定感低有密切關系/026 九、療愈從改變潛意識信念開始/028 十、催眠暗示的神奇作用/030 十一、自我暗示能迅速提高自我肯定感/033 十二、利用積極暗示，能夠改寫人生劇本/035 十三、自我肯定感提高後的人生有多爽/039 第二章提升自我肯定感，從发現自己的執念開始一、什麽是自我肯定感/045 二、自我肯定感高的人，其人生也是一片坦途/047 三、培養敢於拒絕的勇氣/051 四、無論遇到什麽挫折，都不要放棄/054 五、你的自我肯定感如何？/057 六、改變信念，是改變消極情緒的關鍵/058 七、信念不同的人，人生也不同/060 八、“執念”是可以輕松放下的/062 第三章如何立竿見影地提高自我肯定感一、構建積極的神經回路/067 二、為大腦重新編程/070 三、鍛煉大腦肌肉/073 四、利用突觸的可塑性/075 五、建立強大的神經網絡/078 六、積極的語言會帶來“超能力”/081 七、積極的意象能重組神經回路/085 八、重覆積極的語言，就能取得治愈效果/088 九、一起重組大腦吧/090 第四章讓內心煥然一新的實戰技巧一、改變思維模式的第1步 ——发現自己沒有意識到的執念/095 二、改變思維模式的第2步 ——使負面的執念向正面轉化/099 三、改變思維模式的第3步 ——用“未來時光機”強化正面想法/101 第五章提高自我肯定感的17種技巧一、蝴蝶擁抱療法——有效消除焦慮/107 二、情緒釋放療法——消除精神創傷/113 三、身體感覺法——放下憤怒和悲傷/119 四、光線屏障法——保護敏感的你/122 五、自我擴張法——產生自信/124 六、定心接地法——擺脫被人玩弄的感覺/126 七、停止比較法——從自卑的旋渦中掙脫/130 八、心聲替換法——告別失落感/132 九、魔法口頭禪法——將負面思維替換為正面思維/134 十、鏡子讚美療法——提升個人形象/137 十一、人際煩惱分類法——使心情豁然開朗/144 十二、向人求助法——放下身上的擔子/148 十三、寫信傾訴法——发泄難受的情緒/151 十四、覆制機器人法——體驗無拘無束的感覺/153 十五、上帝視角法——克服心理盲點/157 十六、343法則——擺脫被嫌棄感/160 十七、黃色椅子技巧——讓身心愉悅/165 後記你是無可替代的存在