一個頂尖運動員的誕生：從專業引導到科學輔助訓練，看冠軍如何從「勝」到「常勝」


	當運動員很難，當頂尖運動員更難！大小威廉絲、張德培、費德勒、史蒂芬・柯瑞、Ｃ羅究竟跟一般運動員哪裡不一樣？ —————————————————————————————————————————————————— 你想知道的一切答案，都在這本書裡！作者威廉斯是專長研究運動認知領域的學術教授，威格莫是字字珠璣的著名體育記者，兩人結合各自專業集大成為這本跨時代的著作，獨家訪談眾多頂尖運動員與教練，以精確的科學數據佐證，從心理學、社會學、科學角度以及體能與心理因素，解密頂尖運動員背後的成就關鍵。本書分為三部： ☑ 首先提及家庭、環境與機運對運動員有和影響，以網壇的大小威廉絲姊妹佐證手足差異、街頭足球為何提升C羅對球技的掌握，以及出生月份如何影響運動員的選拔。 ☑ 再來說明頂尖運動員如何在壓力下有傑出表現，其用眼方式、思考與解讀比賽的觀點有何不同；並以南非世界橄欖球代表隊贏下冠軍，解讀動機與團隊合作的關鍵。 ☑ 最後探討最專業的輔助如何協助運動員更上一層樓，以史蒂芬・柯瑞與戴爾・多恩兩位籃球員為例，說明教練和運動科學怎麼精進技巧；以及神經科學、虛擬實境等科學如何改變了現在的運動趨勢。不論對運動員本人、運動及各領域人才培育的相關人士或觀賞賽事的運動迷，本書提供了對菁英的全面觀察視角，希望讀者在參與賽事時能增加更多的趣味。 ♦ ♦ ♦ 各界專業推薦 ♦ ♦ ♦ ● 江杰穎（國立體育大學競技學院副教授、肌力與體能教練）：「《一個頂尖運動員的誕生》把運動科學研究提升人類表現的奧祕，以最親民的口吻毫不保留地呈現，是值得所有幫助運動員走向巔峰的人都必須拜讀的武功秘笈！」 ● 李再立（臺北市政府體育局局長）：「孔子弟子三千，賢者七十二人，惟成為頂尖運動員的機率卻遠低於萬世師表門徒的成功率；因此，「頂尖運動員如何誕生？」一直是運動愛好者不斷追查的大哉問！本書從『天性、機緣和機運在冠軍培養過程中所扮演的角色』、『冠軍選手的內心世界』及『更聰明的訓練方式及成功背後的科學原理』來解讀運動員邁向卓越頂尖的關鍵影響因素。邀請喜愛運動的你來研讀本書，學習運動員如何各適其性地開展其獨特專屬的成功方程式，成為更好的自己！」 ● 李映萱（跆拳道品勢世錦賽金牌）：「與其說是探討頂尖運動的成功方程式，不如說這本書是場現正熱映的直播秀。整本書透過一個個真實且正在發生的故事，結合教科書那些遙不可及的學術理論，把讀者帶進每位頂尖運動員的精彩人生裡。在閱讀每段故事的同時，總能會心一笑，原來，冠軍和我們一樣啊！也會在細細咀嚼每段文字的當下，發現頂尖運動員的『秘密』。『站在巨人的肩膀看世界』，用更高、更廣的視野看世界，作為運動員的你必須擁有。」 ● 卓君澤（資深體育媒體人）：「書名直接點破記者最常追問運動員的問題：『你怎麼達到如此出色的成績？』佐以各項運動員訪談為證，抽絲剝繭那些可以量化的非凡成就。同時反思台灣運動員的發展環境與文化，從生理到心理全盤討論激似信仰般的體育運動，值得所有教練們都入手的指南。」 ● 相子元（國家運動訓練中心運動科學總召集人、國立臺灣師範大學運動競技學系研究講座教授）：「如何成為頂尖運動員？這個錯綜複雜的問題在這本書有深入淺出的解答，作者整理多位成功運動員的案例，分享他們如何達到現在的成就，他們的成功告訴我們，「天賦、機緣及運動科學」是通往冠軍之路不可或缺的元素；不論是運動員、教練，或是運動愛好者，這都是一本值得參考的好書。」 ● 洪聰敏（臺灣師範大學體育學系研究講座教授、美國國家人體運動學院院士、中華民國亞運與奧運代表隊運動心理諮詢師、八屆桌球國手）：「頂尖運動員是激烈競爭環境中少數的佼佼者。大家看到的是其嘆為觀止的運動能力。而這些能力，除了基因，很大一部分是靠後天的培養。不論是身體機能、心理技能、甚或技戰術能力，都是在給予最有效負荷後所產生的適應結果。這樣的自我突破並不限於頂尖運動員的訓練，各領域的專家養成都可以循此模式。現在就讓我們開始為生活增加一點負荷，勇敢面對困境，儲備力量，成為自己人生的頂尖冠軍！」 ● 許淑淨（奧運舉重金牌）：「當選手的時候，沒有機會接觸這麼多書籍，當時就是每天努力執行和教練共同制定的目標，追求每一個突破自己的機會。閱讀本書後，書中提到很多想法，跟當時我在訓練時的觀念不謀而合，作者整理出一些關鍵因素，從文字中讓我重新回顧了在訓練場及賽場中的鬥志。這是一本值得大家去閱讀的書，人生旅程就跟在運動場上一樣，會面對各式各樣的挑戰，這能讓我們明白該運用什麼樣的策略，去不斷地提升自己、不斷地戰勝自己。」 ● 張育愷（國立臺灣師範大學體育學系研究講座教授）：「作者由『天性與機運』、『知覺－心理能力』、『運動科學原理』三個面向，為邁向頂尖運動員的艱辛路程，提供高效與複製的可能。」 ● 啾啾麥（暢銷作家）：「小時候我一直不是一個在學業方面表現好的孩子，只有在打躲避球的時候我才發現原來世界上還有件事情是我擅長的；而如今我自己當了父母，我也總是不斷提醒自己千萬別讓運動在我兒子的成長過程當中缺席，不是希望他長大成為一名優秀的職業選手（當然要是能成為NBA球員是很棒啦），而是希望他能夠在奔馳流汗的過程當中去認識自己。《一個頂尖運動員的誕生》一書，透過數名優秀運動選手的奮鬥過程，從中讓大家了解到或許最後能成為頂尖運動員的人是少之又少，但每個人都能在嘗試的過程當中，讓自己成長，成為最好的自己。」 ● 曾荃鈺（中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長、中華奧會教育委員）：「我在陪伴超過一百五十位台灣頂尖運動選手的諮詢與課程培訓經驗發現，頂尖運動員跟一般選手，確實存在許多細微差異，這些差異包含面對成功或逆境的反應、追求完美的高標準、轉換情緒的能力、受傷後的復原力等，每個細微的小差異積累起來，就形成高手跟平庸的距離。《一個頂尖運動員的誕生》這本結合了現代運動科學、教練學、運動心理學研究的好書，就是要回答你：如何從平庸邁向頂尖？相信你我都能夠從頂尖運動員身上學到些什麼。」 ● 彭涵妮（國家隊與職業隊運動心理諮詢師、國立體育大學球類運動技術學系助理教授）：「要成為頂尖選手絕非偶然! 本書精彩豐富，深入淺出，融合許多寶貴的實務案例，並具研究佐證。頂尖運動員的誕生過程中，心理素質甚為關鍵!本書提及之心理技巧，亦是應用運動心理學家在指導亞奧運國家隊與職業選手時，常使用的心理策略— 設定目標、掌控情緒、專注當下、正向積極、享受樂趣，發揮潛能，有效率的邁向頂尖之路！我推薦這本書給選手、教練以及所有想幫助孩子在運動場上、場下都發揮潛能的父母親。」 ● 楊東遠（運動視界主編）：「運動迷在欣賞經典賽事並見證運動員邁向巔峰的過程中，總是最喜歡聊這個話題：「為何這些人能成為最頂尖的GOAT？他們是如何辦到的？」此書結合了大量的運動員獨家訪談與運動科學研究，試圖抽絲剝繭、化繁為簡來告訴我們答案，但無論是否有讓你感到滿意的解答，相信你都能在閱讀此書的過程中得到樂趣與啟發。」 ● 盧俊宏（中國文化大學運動教練研究所教授兼所長）：「顛峰運動心理學（Psychology of Peak Performance)，或者是奧運冠軍選手心理特徵（Psychological Characteristics of Olympic Champions），顛峰表現的關鍵密碼（Secret Codes of Peak Performance）等等；一直是運動心理學，乃至於運動科學的研究核心。這一本由商周出版社出版、楊玲萱小姐所翻譯的「一個頂尖運動員的誕生」就是在剖析頂尖運動員的身心特質、天賦發展經過、訓練方法：比賽心理策略、最佳心理狀態，賽前的心理準備，以及教練與選手如何互動，讓他們隨時做好準備，爭取最佳成績！我很高興有這個榮幸為這本書寫推薦語！我希望凡是關心我國競技運動發展的教練、選手、家長、體育老師、行政人員、體育科系研究生、運動科研人員，以及運動心理諮商人員都能夠參考這本書。我們越了解精英選手的內心世界，以及造就他們成為世界一流選手的秘密，那麼將有更多我國的選手在國際體壇上發光發熱！為台灣爭取最高榮譽。」 ● 徐展元（熱血體育主播）（順序按姓氏筆畫排列） ♦ ♦ ♦ 國外專業推薦 ♦ ♦ ♦ ● 《紐約時報》暢銷書《天才密碼》（The Talent Code）作者丹尼爾・科伊爾（Daniel Coyle）：「見解深刻、深思熟慮，整體來說就是太棒了：作者帶領著我們見習了一趟體壇偉大之旅，充滿了深具啟發性的科學和深入瞭解。」 ● 美國足球協會高效能表現總監詹姆士・邦斯（James Bunce）：「本書將帶你踏上史詩般的學習及探索之旅，並特別點出幾個有關培育菁英運動員的細微之處和小陷阱。」 ● 英格蘭橄欖球代表隊總教練艾迪・瓊斯（Eddie Jones）：「任何想持續學習，並精進自己訓練功力的教練，都應該來讀這本書。培育菁英運動員是一段精密而複雜的過程，本書能幫助你達到訓練過程中該有的平衡。」 ● 《每日電訊報》（Daily Telegraph）首席運動作家保羅・海沃德（Paul Hayward）：「本書以淺顯易懂、沒有內行黑話的文字書寫來回答關於體育明星養成的大哉問，更能加深我們對菁英運動的了解，提升觀賞體育賽事的樂趣。本書是體育文學類書籍的一大生力軍。」 ● 英格蘭板球代表隊選手選拔負責人暨《體育給人生的啟示》（What Sport Tells Us About Life）作者艾德・史密斯（Ed Smith）：「本書用最純正的知識火苗去探討體壇的經典提問：他們為什麼可以這麼厲害？」 ● 《搞什麼，又凸槌了？!》（Choke）作者翔恩・貝洛克（Sian Beilock）：「本書匯集了頂尖運動員的現身說法以及劃時代的科學研究結果，對傑出超群的人事物有興趣的讀者來說，本書相當都值得一讀。」 ●《新政治家》（New Statesman）編輯傑森・考利（Jason Cowley）：「本書行文乾淨俐落、內文引人入勝，是一本關於體壇菁英的研究成果，但又不僅如此爾爾，因為書中包含了許多生動的故事，作者更極度擅長以數據去解釋研究結論。因此，本書達成了一個相當稀有的成就：讓讀者以全新的角度看待世界。」 ● 美國滑雪和單板滑雪協會高效能表現總監特洛伊・泰勒（Troy Taylor）：「本書內容非常引人入勝，結合了最新研究和有趣的迭聞軼事，生動地講解世界頂尖運動員的養成。無論是對普通讀者或是運動員培訓相關專業人士而言，本書都是相當值得一讀的好書。」 ● 國際網球總會資深執行總監史都華・米勒（Stuart Miller）：本書作者深入鑽研頂尖運動員的腦袋，將與創造菁英運動員相關的一切，無形化為有形，混亂化為秩序，並解釋難以言喻的事情。」 ● 美國職業高爾夫球員協會（The PGA）教練暨運動科學總監大衛・寇爾克拉夫（David Colclough）：「本書囊括了複雜的最新研究成果及菁英選手的深刻洞見，揭示了偉大成就的特徵，並點出一個人能走上冠軍之路的眾多因素。」 ● 聖安東尼奧馬刺隊運動科學暨表現總監哈維・謝林（Xavi Schelling）：「本書在實證和軼聞之間取得了完美的平衡，淺顯易讀、充滿洞見，又發人深省。同時，也提供了極好的框架，幫助讀者了解人類天賦的多面性和隨機性。本書對於想了解技能習得、運動選才、運動專業表現等主題的讀者，將是不可多得的珍貴泉源。」 ● 英格蘭足球總會技術總監萊斯・里德（Les Reed）：「本書作者的精心巨作，囊括了有關運動選才和冠軍養成，我們所必須知道的一切。本書是所有教練、運動總監、教師、導師的必讀大作，事實上，任何跟發掘天才、創造機會使有潛能的人能成功的專業人士都應該一讀。在本書中，作者談論了菁英運動員之所以成為頂尖好手的每一個面向，並為所有想助其一臂之力的人，提供正確的工具。」 ● 巴塞隆納足球俱樂部總教練以薩克・葛雷洛（Isaac Guerrero）：「所有想使教練工作更上一層樓，並提升運動員培訓成效的教練都必讀。本書點出了運動天才如何能靠更實際的練習安排，以及運動員培力來成長。本書核心是運動員和運動活動，但同時也賦予了教練一個關鍵的角色，那就是幫助成就偉大的推手。」 ● 法國足球協會表現總監克里斯多福・卡林（Christopher Carling）：「本書就是必讀大作，帶領我們跟著世界最有名的運動員，來一趟職業生涯的雲霄飛車之旅，並沿途解釋他們之所以成為頂尖好手的原因。」 ● 美國排球協會體育總監彼得・文特（Peter Vint）：「本書作者的科學專業知識以及在菁英體壇的實地經驗，幫助他們寫出一部引人入勝、充滿資訊，而且絕對經典的巨作。我只花一週就拜讀完畢，並立刻和其他國家隊教練、同僚分享。」 ● 巴西足球代表隊總經理儒尼尼奧・保利斯塔（Juninho Paulista）：「一本易讀易懂的好書，運用科學研究成果和頂尖選手的訪談，完整涵蓋取得成功運動生涯所必須的關鍵要素。對於體壇的各位而言，本書對於幫助你理解通向成功之路的細節，非常重要。」


	目錄導讀前言第一部：天性、機緣和機運在冠軍培養過程中所扮演的角色 1. 我們都是一家人關於讓人驚艷的因格布里格森三兄弟的故事，以及弟弟妹妹的運動細胞就是比你好的原因。 2. 地點、地點、地點為什麼中型城鎮能培養出最多的冠軍選手？米爾菲德中學校友贏得的奧運金牌數如何超過整個墨西哥? 學校、城鎮和國家對一個剛起步的運動員有什麼影響? 3. 時機就是一切相對年齡效應對於運動成就有何影響？ 4. 街頭精神 5. 尋找卓越要如何通往體壇卓越之路？各界對此為何遲遲沒有共識？ 6. 未知因素為什麼弗雷迪・阿杜（Freddy Adu）最後沒有成功？英國隊的成績如何在二十年間，從一面奧運獎牌進步到二十七面？第二部：冠軍選手的內心世界 7. 如何在〇・五秒內揮棒擊球？為什麼「眼睛盯好球」可以說是全世界最沒用的建議？ 8. 超智能菁英運動員如何讓自己聰明過人？ 9. 詐欺的藝術為什麼咆叫聲能引起作用？以及如何一路騙到贏？ 10. 靜眼菁英運動員在壓力下如何改變用眼方式？ 11. 左撇子的優勢為什麼左撇子的運動表現較佳？ 12. 成就豐功偉業的心理機制運動競賽為何往往是心理戰？ 13. 運動員為何會表現失常？為什麼有些運動員會在重要關頭表現失常，而有些運動員卻在關鍵時刻表現愈加出色？ 14. 如何領導？選手如何激勵隊友一起成就偉大事業？ 15. 如何在ＰＫ大戰中獲勝？為什麼頂尖好手不靠運氣？第三部：更聰明的訓練方式以及成功背後的科學原理 16. 更聰明的訓練方法運動員如何從優秀進步到偉大？ 17. 教練指導的力量是夥伴，而非獨裁者：教練指導如何幫助選手成就不凡？ 18. 下一道疆界運動的科技發展和創新後記致謝參考書目