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ISBN |
9787545562767 |
| 定价 |
RMB56.00 |
| 售价 |
RM61.60 |
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优惠价 |
RM54.82 *
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作者 |
（美）泰德·澤夫
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| 译者 |
王亦兵 |
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出版社 |
天地出版社
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出版日期 |
2021-05-01 |
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装订 |
平裝. 無. 275 页. |
| 库存量 |
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不論是聞到強烈的氣味，還是看到明亮的燈光、擁擠的人群，高敏感人士都會比常人更加敏感。過度刺激的外界環境會使高敏感人士的內心產生緊張、焦慮等負面情緒。如果無法排解這些不良情緒，高敏感人士的身心健康、工作和生活都將受到嚴重影響。泰德·澤夫身為高敏感人士和心理治療師，根據自己的親身經歷和多年的臨床心理治療經驗，針對高敏感人士經常遇到的問題提出了不同的解決方案。他認為高敏感人士首先要接受自己的敏感特質，其次要改善外在環境，減少或隔絕外部環境的過度刺激，尋找安靜的生活和工作環境，最後調整自己的日常生活習慣，形成健康的生活方式，從而保持內心的安寧與平靜。
泰德.澤夫博士，美國心理學家，心理咨詢師。他曾教授減壓、治療失眠等課程，有超過25年的為高敏感兒童和成人提供咨詢服務的經驗，是國際上研究高敏感人群非常權威的專家之一。同時，泰德·澤夫博士廣受媒體和大眾喜愛，多次接受NBC電視台、PBS電台、《今日心理學》和《赫芬頓郵報》等各大媒體採訪。已出版《高敏感人士的生存指南》《高敏感男孩》《敏感的力量》《高敏感夫婦》等多種相關著作。
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目 录
第1章 了不起的自我：假如你是一位高敏感人士
“高敏感”的准确含义是什么 / 003
12个界定高敏感人格的特质 / 006
高敏感人士的Θ脑电波：靠直觉行事 / 009
当代亚文化推崇敏感型人格 / 011
高敏感人格的优势 / 016
掌控自己从改变习惯开始 / 019
如何使用本书 / 032
第2章 对生命中不能承受之压，勇敢说“不”
A型行为：紧迫感强、过度竞争 / 037
冥想：应对A型环境的有效技巧 / 041
让大脑平静下来：如何创造自己的舒适区 / 044
释放一天的疲惫：如何远离敏感源 / 052
第３章 请给易受刺激的感官加上“防护层”
听觉：降低周围环境的噪声 / 059
视觉：避免过度刺激的光线 / 063
触觉：按摩能缓解紧张情绪 / 066
嗅觉：隔绝化学污染的空气 / 070
味觉：选择温热的食物饮料 / 073
制订休假计划：每周定期放松心情 / 076
缓解时间压力：巧妙放松的生活技巧 / 079
第４章 让身体保持健康状态的三大秘诀
牢记适合高敏感人士的饮食原则 / 097
高敏感人士更适合个人运动和非竞技运动 / 106
制定合理的营养策略缓解情绪 / 115
第5章 与失眠问题“较量”需要正确的方法
过度刺激与睡眠 / 127
当代文化与睡眠 / 130
睡眠的五个阶段 / 132
失眠的生理原因 / 136
睡前的准备 / 139
睡眠环境的营造 / 144
睡眠与运动、饮食的关系 / 149
正面对待失眠问题 / 152
远距离出行时的睡眠策略 / 156
第6章 高敏感的你也可以成为社交达人
处理亲密关系问题的策略 / 165
负面情绪对人际关系的危害 / 168
化解人际交往冲突的技巧 / 171
如何培养自信 / 176
如何升华你的人际关系 / 194
第7章 明智的职业规划：选择比努力更重要
高敏感人士的工作压力 / 201
工作与自我发展的新认知 / 204
如何降低工作压力 / 209
合理的人生职业规划 / 218
第8章 打造个性名片：修炼强大的精神世界
认清事物的本质和人行为的动机 / 225
学会“忘记”:人生没有过不去的坎 / 229
越有耐心，外界细微的干扰就越难影响你 / 231
感恩:以善良之心热爱这个世界 / 233
深思生命的意义是什么 / 242
第9章 关于高敏感人士常见问题的解答
结 语 |
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泰德·泽夫博士，美国心理学家，心理咨询师。
他曾教授减压、治疗失眠等课程，有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验，是国际上研究高敏感人群非常权威的专家之一。同时，泰德·泽夫博士广受媒体和大众喜爱，多次接受NBC电视台、PBS电台、《心理学》和《赫芬顿邮报》等各大媒体采访。已出版《高敏感人士的生存指南》《高敏感男孩》《敏感的力量》《高敏感夫妇》等多种相关著作。 |
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